? ? ? 情緒力一旦爆發(fā)，后果驚人。好的情緒能讓人行動力超強，不知不覺進步。壞情緒能讓人瞬間跌入深谷，身心內(nèi)耗嚴重。關(guān)于情緒，心理學中著名的ABC理論很多人知道，實踐中卻需要反復練習，才能掌握及時調(diào)節(jié)情緒的能力。
? ? ? 我們首先先來了解一下ABC理論的概念。A是事件本身，B是指我們對這件事的認知和看法，C是最終的反應(yīng)和結(jié)果。比如：看到孩子半夜還在被窩里拿著手機看（A），認為孩子偷玩游戲（B1），沖進去搶走手機訓斥孩子（C1）；看到同樣的情景，認為孩子在熬夜用手機學習（B2），勸孩子好好休息，不要太累（C2）。
? ? ? 我們對事件的理解不同，便產(chǎn)生了不同的情緒，采取了不同的行為。所以，情緒來源于認知和主觀想法。我們要調(diào)節(jié)情緒，就要在B這個環(huán)節(jié)上下足功夫?；氐桨咐衼?，如果孩子真的是在打游戲，我們就只能做出如上的反應(yīng)嗎？仍然是態(tài)度決定行為。如果我們只想到打游戲影響休息，耽誤學習，肯定會焦慮擔心著急。如果我們想先了解孩子沉迷手機的原因（是不是遭遇了什么心情不好，還是同伴有約，他不會拒絕），就會先溝通，再引導。
? ? ? 可以看出，影響情緒的原因之一，就是視角不同，所想到的層次不同。
? ? ? 我們最需要修煉的能力，是多視角看待事件以及自我的能力。冷靜幾秒，換角度想想，捋捋思路，情緒就會在審視和思考過程中被及時撫平。這幾秒的留白有多重要？那個因為家長向窗外扔手機而跟著跳樓的孩子，就是少了這幾秒。父母在情緒里只想控制，他在情緒里只想報復。視角的局限導致心里已經(jīng)容不下對方，只有自我的感受，才導致無法挽回的悲劇。
? ? ? 相反，情緒力積極的一面也不容小覷。困難面前，要如何調(diào)動情緒藐視困難戰(zhàn)勝困難？情緒起到很大的作用。積極心理學認為，人有天生的三大需求，即關(guān)系需求、能力需求和自主需求。
? ? ? 如果能從這三方面審視事件，發(fā)現(xiàn)事件對應(yīng)了其中某一項或兩項需求，情緒就會高漲許多。比如崗位工作讓人倦怠，想想多年的同事關(guān)系相處融洽，就寧愿繼續(xù)保持現(xiàn)狀。一個領(lǐng)導可能相對平庸，但對你很器重，給你權(quán)限放開手腳做事，你會不會感謝知遇之恩？情緒調(diào)動需要自己去挖掘生活中的閃光點。因為凡事都有利弊，沒法改變的就盡量平和地接納，能改變的就瞄準目標，合理規(guī)劃。
? ? ? 情緒這把雙刃劍，可能是傷人傷己的匕首，也能是保駕護航的舵手。只有伴隨自我覺察、多視角觀察，才能發(fā)揮積極作用。這種訓練越早越好。
