『三月』

轉(zhuǎn)眼之間，已經(jīng)在山里居住了四個月了，如果說冬天時，能療愈人的只有陽光，那春天之時，應該就是滿山的綠意和活躍的萬物都在給我注入能量。

作為一個INFJ人，真的是高度敏感，極度容易內(nèi)耗。以前我總是容易把這歸因于自己內(nèi)心不夠強大，而被外界影響。

現(xiàn)在，我認為能量就是會被消耗的，重要的是有沒有找到適合自己的減少內(nèi)耗的有效方法，讓自己不要一直處于消耗能量的狀態(tài)，而是能夠以適合自己的方式去補充能量。

這段時間，我算是體驗到了春天里行之有效的方式了，比如適當遠離人群，多接觸大自然，多走向戶外，哪怕只是站在樹木蟲鳴之間，也能很快掃去心中的很多焦躁，回歸內(nèi)心的寧靜。

01?

春天來了

山里的春天真的是充滿了生機的季節(jié)，綠色瞬間變得非常明顯了，山林顏色變換的速度，讓人誤以為之前的冰天雪地只是被誰施了點魔法，而現(xiàn)在魔法失效了，一切就恢復了它們原本的面貌。

不再是一片沉寂，植物和動物都開始活躍起來了。最先開出來的是成片的白色和粉色的花，一夜之間就點亮了整片山林，自然的生命力永遠讓人驚嘆。

我沒想到，在冬天從主干上斷下來的樹枝，整個枝條都已經(jīng)垂落下來，仍然緊靠著那一點的連接，都開出了花，好像自己并沒有受到什么傷害一樣，好像自己并沒有成為被迫放棄的那一枝。

冰雪又怎么樣呢？春天來了，花就要盛情地綻放。

巨大的冰凍傷害也沒有阻擋它們的勃勃生機，所有的樹木幾乎都已經(jīng)發(fā)出了綠芽，長出了新的葉子。

看過它們冰雪中的樣子，再看現(xiàn)在的樣子，簡直就是被打入冷宮的人逆襲歸來，沒有什么可以阻擋它們再次占據(jù)這片山頭。

我對此充滿敬意，作為渺小的人類，在這一切面前，我們真的還比不上一株草的生命力。

大自然從來不欺騙我們，欺騙我們的只有我們自己。

02

是誰，還沒有好好睡覺

從10月開始到現(xiàn)在，基本上建立了一個穩(wěn)定的閱讀模式，可以很好的持續(xù)進行閱讀，每個月能夠看完三到四本。

今年計劃多讀些跟心理方面相關的書，并且開始選擇性在朋友圈進行閱讀打卡。

最先開始的是武志紅老師的《感謝自己的不完美》，看了一部分，書里的內(nèi)容對我來說很有價值，讓我不斷與自己的情緒和解，而不是一味抵抗。

我們所產(chǎn)生的很多情緒，不管是悲傷、焦慮、恐懼、內(nèi)疚等，都有其存在的意義。

很多人由于內(nèi)在或外在的因素，總是會去對抗這些情緒，無法去面對和接受，也就難以探尋到這些情緒產(chǎn)生背后的，自己真正的訴求。

哪怕這些情緒讓我們多么不舒服，但能讓自己真正得到內(nèi)心自由的，也唯有去真正地面對和接受。

所謂接受，即直面我們?nèi)松械乃姓嫦?，深深地懂得，任何事實，一旦發(fā)生就無可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他人為自己而改變。

回溯自己最初關注到心理相關的書籍，除了校園里課堂上很理論的部分外?！?4重人格》應該是我最先很偶然地看的一本。這是很久很久之前看完的一本書，我對其中的故事還有很模糊的印象。

同樣都是講述的多重人格的情況，我一直以為那本我看過的書名字是叫《24個比利》，但查詢之后，對其中的故事進行了對比，發(fā)現(xiàn)這講述的完全是兩個不同的故事。

相對而言，《24個比利》這本同類型的紀實小說應該是更多人知曉的。

我還依稀記得當時看完《24重人格》這本書，覺得不可思議，這世界上竟真有這樣的情況。

一個人會有這么多種不同的人格，男人、女人、老人、小孩、粗暴的、溫柔的、安靜的、強悍的又或者是弱小的，并且每個人格好像都和這個身體有著千絲萬縷的聯(lián)系，這真是個讓人匪夷所思的事情。

我們或許可以稱之為心理學問題，但心理是和整個身體機能密切相關的。

心理學跟我們的心沒有什么太大的關系，更多的研究是在于人的神經(jīng)和腦認知，大腦怎么去控制整個機體的反應，以及如何控制整個神經(jīng)的調(diào)節(jié)。這個調(diào)節(jié)的過程也和環(huán)境有著很大的聯(lián)系。

在和大自然互動的過程中，就會影響血清素水平，從而達到調(diào)節(jié)機體的效果。事實上，僅僅是身處戶外就有效果：當陽光照射到皮膚或視網(wǎng)膜上時，會觸發(fā)血清素釋放；天氣越晴朗，血清素釋放的水平就越高。

我們都以為自己是身體的主宰，但無非也只是自然進化的產(chǎn)物，在不斷地被自己的身體和環(huán)境調(diào)控。

在所有的人體器官中，大腦應該是其中最神秘的部分。

《三體：死神永生》中有一個情節(jié)，是在一次行動中需要將一個人送出地球，但最后能承載的運輸重量是有限的，設備無法承擔整個人體的重量，在大家一籌莫展，不知道如何進行下去時，行動領導者最后做出一個突破性的決定，只送出人體的大腦，這個重量就完全符合了。

這個埋下的伏筆果然又在后續(xù)的情節(jié)中起到關鍵性的作用。當時看到這個情節(jié)，覺得自己真是小看了大腦這個器官了。

不好好睡覺直接影響大腦機能，真的是會變笨的，畢竟大腦都沒有休息好。如果有無法解決的難題和情緒，還是先好好睡個覺吧，或許在醒來之后，大腦就有它新的計劃了。

不管是走進戶外，還是好好睡覺，都直接而有效地讓人減少內(nèi)耗。

03?

運動

在所有的運動之中，跑步估計是我曾經(jīng)持續(xù)度最高的一項活動了。只要有一雙跑鞋，任何地方都可以是跑道，甚至也不一定需要一雙跑鞋，但最好還是有。

跑起來，腦海里的雜念都可以拋之腦后，只要你跑得夠快，別人的言語就追不上你。

前一段時間天氣轉(zhuǎn)暖，我終于又穿上了自己的跑鞋。想想已經(jīng)接近兩年沒有真正地跑動起來了。

我曾經(jīng)一直強調(diào)，要當一名不輕言放棄的runner，但也還是會在瑣碎的事物中將這句話拋之腦后了。

我從不在意自己一定能跑多快，一天能跑多遠。配速對我來說沒有太大的意義，我唯一的目的就是，能一直跑下去，享受跑步的感覺，直到我完全不能跑動的那一天。

不知道是不是也有溫暖氣候的積極影響，還是其實一直都喜歡跑步的狀態(tài)，沒有變過。

最近重新開始跑起來。當我重新在幾年前跑過的路上時，內(nèi)心只有一種感受，那就是欣喜。

但持續(xù)進行了一段時間后，膝蓋卻有點不適，髕骨軟化的問題又顯現(xiàn)出來了，讓人很泄氣。這點樂趣都要被剝奪了嗎？只能減少些費膝蓋的活動，探索其他適合目前身體狀態(tài)的運動。

尊重自己當下的感受，尋求積極的改善方法，而不是去拒絕面對已經(jīng)形成的事實，也是減少內(nèi)耗的方式之一。

04

成為自己的攝影師后，減少了很多外貌焦慮

三月，研究了下用相機自拍的技巧，終于能和我的尤克里里一起出鏡了。

估計很多女孩都會在一定程度上，在人生的某個階段中有過外貌焦慮。在很多年前我也是如此，也是在澳洲的一些經(jīng)歷，讓我在這些認知上更新了很大一部分。

到現(xiàn)在，外貌焦慮，已經(jīng)不太會成為我的困擾，或者說，在某些方面，已經(jīng)不太在意別人的眼光了，這大概也是我剃光頭后，其實沒有什么心理負擔的原因。

研究攝影之后有一個好處，就是成為自己的攝影師，這也是在不斷減少自己外貌焦慮起到一定作用。當你拍了很多人，你就會知道，沒有人是完美的。

我們所能看到的那些似乎沒有瑕疵的人物海報，也是要經(jīng)過后期的修圖。很多美麗的背后，不僅僅是人物本身，也有光線、角度、服飾和攝影技巧的一些因素。

更重要的是，二維圖片中的人物常常難以完全復刻出一個三維人體的生動，而這份生動才是每個人獨一無二的特質(zhì)。

我常常覺得人像是很難拍的，就是我很難捕捉到別人的那種生動吧。

避免被單一的標準捆綁，成為自己的專屬攝影師，每個人都是獨一無二的個體。

『最后』

一年四季，自然更迭。在鋼筋水泥，人來人往中，我們其實被弱化了很多觀察自然世界的能力，而這正是帶我們脫離外在世界制造出的焦慮的良方。

只要細細感受，就會發(fā)現(xiàn)，它要比我們想象的更豐富和強大，它贈予我們的比我們所知道的更多。

“樹在。山在。大地在。歲月在。我在。你還要怎樣更好的世界？”（張曉風）