我是一張壞唱片法

這種方法是通過(guò)語(yǔ)氣平靜的重復(fù)方式，一而再再而三的說(shuō)出你心中的想法，來(lái)教會(huì)你堅(jiān)持不懈讓?zhuān)銦o(wú)需預(yù)先演練怎樣跟人爭(zhēng)辯或怎樣控制憤怒，就可以愉快的應(yīng)對(duì)他人。

可行折中法

在運(yùn)用自主語(yǔ)言技能的過(guò)程中，無(wú)論何時(shí)，只要覺(jué)得不會(huì)損及你的自尊，那么向?qū)Ψ教岢隹尚械倪@種辦法都是合理的，你可以一直跟他人討價(jià)還價(jià)，以達(dá)成自己的物質(zhì)目標(biāo)，除非提出的折中方案危及了你本人的自尊，然而，要是最終目標(biāo)涉及你的自尊，那么就不可能達(dá)成任何折中辦法。

自由信息法

這種方法可以教會(huì)你辨認(rèn)社交伙伴在日常交談中透露出的一些簡(jiǎn)單線(xiàn)索，這些線(xiàn)索表明此人對(duì)什么感興趣，很看重什么。

自我表露法

這種方法可以教會(huì)你接受和發(fā)起討論，不管這種討論針對(duì)的是你的性格，行為，生活方式或智慧等方面的優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，都會(huì)改善你們之間的社交溝通，并減少操控行為。

迷惑法

這種方法，是通過(guò)平心靜氣地向批評(píng)者承認(rèn)他所說(shuō)的話(huà)可能有道理的方式，教會(huì)你接受他人帶有操控性的批評(píng)，但同時(shí)也讓你保持評(píng)判自己行為的權(quán)利。

否定決斷法

這種方法是通過(guò)堅(jiān)定感同身受贊同他人針對(duì)你所提出的批評(píng)，無(wú)論這種批評(píng)惡意還是有益，從而教會(huì)你承認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)和失誤。

否定詢(xún)問(wèn)法

這種方法可以教你教會(huì)你主動(dòng)鼓勵(lì)他人對(duì)你提出批評(píng)，以便利用這些批評(píng)意見(jiàn)或徹底消除這些意見(jiàn)，同能夠鼓勵(lì)批評(píng)者變得更強(qiáng)勢(shì)，使批評(píng)者少用操控。