精神熵（心熵）：人的大腦里的念頭就跟分子一樣，時(shí)刻萬馬奔騰，看似平靜，內(nèi)心卻如同瀑布一般，無數(shù)念頭蜂擁而來。如果沒有節(jié)制、訓(xùn)練，你的心就會(huì)經(jīng)常處在這樣的混亂狀態(tài)，雖然你意識(shí)到的可能只有少數(shù)幾個(gè)念頭，但在潛意識(shí)里卻有多得多的念頭在相互沖突，在爭(zhēng)奪你的注意力。在搶奪你大腦的控制權(quán)，在試圖引導(dǎo)你往南轅北轍的方向走。這個(gè)時(shí)候，你的大腦就像熱鍋里的氣體一樣，各個(gè)念頭之間沒有什么束縛和聯(lián)系，你的內(nèi)心一片混亂，熵值非常高。

心流狀態(tài)：所有注意力都集中在當(dāng)前任務(wù)，所有的心理能量都往一個(gè)地方使，跟任務(wù)無關(guān)的念頭被完全屏蔽。你的大腦仍然在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，但是所有這些念頭都非常有規(guī)律，、有秩序，就像一只高度有紀(jì)律的軍隊(duì)，井井有條、高效率的去完成一個(gè)任務(wù)。

1、幸福之所以難能可貴，最主要是因?yàn)槿祟愖砸詾槭堑恼J(rèn)為宇宙是為滿足我們的需求而存在的，然而事實(shí)卻大相徑庭。宇宙初創(chuàng)之時(shí)，就沒有以人類的安逸舒適為念，他廣袤無邊，充斥著威脅人類生存的空洞與冷漠，他更是一個(gè)充滿危險(xiǎn)的地方；

2、生活越改善而越不滿足的矛盾表明，提高生活品質(zhì)是一件永遠(yuǎn)沒有盡頭的苦役；（與古代比，生活水平已大幅提高，然而，幸福感就提升了？盡管人類的物質(zhì)力量增強(qiáng)了幾千倍，但在改善體驗(yàn)的內(nèi)涵上卻不見得有何長(zhǎng)進(jìn)）

3、每次的成功只是證明，金錢、權(quán)力、地位、財(cái)富，都不見得能提升生活品質(zhì)；

4、要克服現(xiàn)代生活的焦慮與沮喪，必須先從社會(huì)環(huán)境中獨(dú)立出來，不再孜孜以求，只以社會(huì)賦予的賞罰為念，要具備這樣的自制力，個(gè)人首先得學(xué)會(huì)做自己的主人，必須能不受外界影響，自己找到快樂和目標(biāo)；

外界向你提供目標(biāo)時(shí)，往往以某種獎(jiǎng)勵(lì)吸引你追隨它。世界上大多數(shù)獎(jiǎng)勵(lì)的動(dòng)機(jī)是控制你，不做外部目標(biāo)的奴隸，就要拒絕他們的獎(jiǎng)勵(lì)。拒絕外部獎(jiǎng)勵(lì)的最有效的方法是建立內(nèi)獎(jiǎng)，即選定你的目標(biāo)，在追尋目標(biāo)的努力中獲得內(nèi)心的秩序和成長(zhǎng)的樂趣，這就是內(nèi)獎(jiǎng)，就是自我獎(jiǎng)勵(lì)；

但這并不表示我們必須完全放棄社會(huì)認(rèn)可的每一項(xiàng)目標(biāo)，相反，我們要在別人用以利誘我們的目標(biāo)之外，另行建立一套自己的目標(biāo)。

5、注意力是一種受我們控制、隨我們使用的能量變化而改變，也是改善體驗(yàn)品質(zhì)的最重要的工具；

6、心理研究一再證實(shí)，生活的品質(zhì)主要由兩大因素決定：我們?nèi)绾误w驗(yàn)工作，以及我們與他人的互動(dòng)關(guān)系（懂得如何與他人相處，就能大幅改善生活品質(zhì)）；

7、一個(gè)人有沒有“自得其樂的自我”，最根本的不同在于，自得其樂的人知道目標(biāo)完全由自己選擇，并不是什么隨機(jī)效應(yīng)，也不是外來力量造成的。所以，一方面，自行做主的信念使一個(gè)人更能全心投入目標(biāo)；另一方面，由于對(duì)目標(biāo)有主控權(quán)，必要時(shí)他可以很容易修正。由此可見，自得其樂的人待人處事，既能做到前后一致又能保持相當(dāng)?shù)膹椥裕?/p>

8、人生的意義就在于“尋求意義”：不論它的本質(zhì)，不論它來自何處，只要找到一個(gè)統(tǒng)一的大方向，人生就會(huì)有意義；

9、過去我們學(xué)習(xí)把自己跟別人及環(huán)境區(qū)分開來，現(xiàn)在我們要學(xué)習(xí)，在不喪失辛苦得來的獨(dú)特性前提下，跟周遭其他個(gè)體重新結(jié)合。