最內(nèi)圈是舒適區(qū)，指沒有難度的知識，或者習(xí)以為常的事物，學(xué)習(xí)這些內(nèi)容時(shí)自身處于舒適狀態(tài)。

中間一圈是學(xué)習(xí)區(qū)，學(xué)習(xí)這些內(nèi)容時(shí)有一定的挑戰(zhàn)，會感到不適，但不至于太難受。

最外圈是恐慌區(qū)，意思是這個(gè)區(qū)域里的內(nèi)容超出自己能力范圍太多，學(xué)習(xí)這些知識會讓人感到心理嚴(yán)重不適，可能造成情緒崩潰，甚至放棄學(xué)習(xí)。

在孩子選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容或者制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，幫助他們設(shè)置合適的難易程度。孩子將不害怕挑戰(zhàn)，通過適度挑戰(zhàn)確認(rèn)自己有能力做得更好。