我2021年最大的新年愿望，就是自己可以變成小蠻腰。

以前總是在春節(jié)海吃海喝，又長膘又長痘，甚至還會鬧到腸胃不舒服。但大家都調侃“每逢佳節(jié)胖三斤”，久而久之，我也就信以為真，好像不長胖就對不起這個節(jié)日，對不起吃進肚子里的東西。

但是，2021年的春節(jié)，我希望自己利用好這一周的放假休息時間，好好地補覺，多點時間做運動，讓自己的身材管理，形象管理變好。

我吸取了以往的教訓，為此也提前做好計劃準備。

一、關于運動

（一）每天早上起床后要做運動。

之前也跟大家分享過，對于重要的事，我會放在早上做。（詳情請看：這個時間，讓你更容易完成計劃）

在這個春節(jié)，就算我怎么睡懶覺，醒來不要匆匆忙忙趕著出門上班，也有足夠的時間做運動了。

我還是按照習慣，起來先做一套瑜伽的拉伸運動：早晨最喜歡做的瑜伽運動 我發(fā)現(xiàn)UP主還發(fā)了一個春節(jié)消食的運動，但我沒有吃撐過，所以沒有做過。不過我很喜歡她的另一套緩解便秘的運動，偶爾需要會做，效果很好。

因為我現(xiàn)在對自己的體重不滿意，所以接下來我就做一套全身燃脂運動和全身拉伸運動。然后針對局部頑固的小肚腩，做一套腹部運動和腹部拉伸。

有時候，我早上沒有做腹部運動，就會放在晚上做，那我就先做一套帕梅拉的全身舞蹈，然后再做腹部運動。

（二）間隙時間做小運動。

這個春節(jié)，我穿插做了三種小運動。

一個是隨所隨地可以做的瘦手臂運動。我是如何從麒麟臂變成天鵝臂的？夏天很快就要來了，又是穿裙子的季節(jié)，我希望自己的手臂再緊致一點，瘦的速度雖慢，但一直在慢慢變好，我享受這種日積月累，水滴石穿的成功過程。

一個是肩頸的舒緩運動，這是我去按摩后發(fā)現(xiàn)的問題，就重視起來了。你還在做低頭族嗎？

還有一個是改善雙下巴的瘦臉運動，這個我已經(jīng)養(yǎng)成習慣，在洗完澡出來，擦爽膚水時就開始跟做。

二、關于吃

（一）吃飯只吃七分飽

為了減肥，我現(xiàn)在中午工作餐都只吃青菜和少量米飯。

所以春節(jié)時，雖然有豐富的除夕夜大餐和各種親朋好友的聚會，但我不會像過往，讓自己往死里吃了，哈哈。吃一吃，停一停，飽了就是飽，不管長輩再怎么勸吃，也絕不動搖。

（二）不參加宵夜檔活動

宵夜檔，都是朋友之間的聚會，所以比起跟長輩的聚餐，好拒絕多了。初一那天加班到晚上，同事喊我一起吃宵夜，我最后還是拒絕了。

2020年會長肥很多，有個重要原因就是認識要好了一群吃吃喝喝的同齡同事，所以什么晚飯聚餐，宵夜燒烤的頻率陡然增多，這得多少運動才能抵消？

所以新一年，我也做了個決定，晚飯聚會可參加，宵夜就通通拒絕掉。

三、總結+展望

說了這么多，精辟總結就是管住嘴，邁開腿。

這個春節(jié)我做到了，是因為自律具有相對性，減肥主要靠刺激

另外還有一點就是養(yǎng)成習慣，就像這個春節(jié)，我堅持住了非會員的簡書日更，也寫了2篇長文，更新了公眾號和頭條號。

春節(jié)結束，中國人的新年好像才正式開啟，比起加油堅強，我更愿祝各位平安喜樂。

下個路口，再見。

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