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一個人可以不管外界發(fā)生什么事,只靠改變意識的內(nèi)涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。
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意識的內(nèi)涵
要控制意識，必須先了解它的運(yùn)作方式，,這也是本章的目的。
首先要強(qiáng)調(diào)的是，意識并無神秘之處，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用，憑借著構(gòu)造復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，而神經(jīng)系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質(zhì)分子指揮主導(dǎo)的。同時，我們也應(yīng)該知道，意識的運(yùn)作并不完全受制于生物規(guī)律，下面將會談到，它在很多時候能夠自主。換言之，意識已超越了基因控制，發(fā)展出獨(dú)立行動的能力。
意識的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評估后，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。它可謂各種知覺、感覺、觀念轉(zhuǎn)換的中樞，并且就各種資訊排定先后次序。少了意識，我們還是可以“知道”周遭的事，但只能做直覺的反應(yīng)。憑借意識，我們才能衡量事件的輕重緩急，并據(jù)此做出適當(dāng)反應(yīng)；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過的資訊，如做白日夢、說謊、譜寫美麗的辭章或?qū)С隹茖W(xué)理論。
「拆頁二」
來自第二章《控制意識，改善體驗的品質(zhì)》P99
資訊進(jìn)入意識是因為我們企圖注意它，或是生理或社會指示我們該注意。例如，在公路上開車，我們與上百輛汽車擦身而過，都沒有特別注意，它們的顏色與形狀一閃而逝，隨即被遺忘。但偶爾我們會注意到一輛特殊的車，或許因為它在公路上蛇行，或開得特別慢，或者它有與眾不同的外觀。只有這輛不尋常的汽車的意象進(jìn)入意識的焦點(diǎn)，我們才察覺到它的存在。這輛汽車的視覺資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲存在記憶中的有關(guān)汽車的資訊連接起來，決定了目前的情況屬于何種性質(zhì)。駕駛?cè)耸墙?jīng)驗豐富、藝高膽大、喝醉酒，還只是一時分心?當(dāng)此事件與既定的資訊相契合，就有了定位?，F(xiàn)在要加以評估的是：是否值得擔(dān)心?如果答案是肯定的，我們就必須決定采取某種行動：加速、減速、變換車道，或是停車通知交通警察。
這套繁復(fù)的心理運(yùn)作，必須在幾秒鐘，甚至幾分之一秒內(nèi)完成，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點(diǎn)兒也不夸張。它并非自動發(fā)生，而是經(jīng)過一套明確的程序，我們稱之為“注意力”。注意力負(fù)責(zé)從數(shù)以百萬計位的資訊中挑出相關(guān)的資訊，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)，然后評估事件，采取正確的對策。
注意力再怎么強(qiáng)大，也無法超越前面談到的限制。它在一定時間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的資訊。從記憶庫中取出資訊，理解、比較、評估，然后做決定──無一不用到心靈有限的資訊處理能力。
以看見蛇行駕車的司機(jī)為例，他若想避免意外，可能就必須暫時中止邊開車邊打電話。
有些人學(xué)會了有效運(yùn)用注意力這筆無價的資源，也有人棄置不用?？刂埔庾R最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂趣。
「I，重述知識」
請仿照拆頁中的例子，選擇一個例子來說明當(dāng)人們接受到資訊時，注意力如何幫助控制意識的。比如工作中參加會議投入到激烈的討論，聚會中加入到一個深度談話，傻坐時被某件事情吸引。
上周在拆書幫線下活動的升級打怪中小伙伴講到金字塔的四個原則：結(jié)論先行，以上統(tǒng)下，歸類分組和邏輯遞進(jìn)，小伙伴舉了一個簡單的例子說，你和領(lǐng)導(dǎo)匯報時要先匯報結(jié)論，領(lǐng)導(dǎo)重視的是結(jié)果，沒那么多時間聽細(xì)節(jié)。他說這個的時候，突然間從我的記憶庫里閃出來我們以前的領(lǐng)導(dǎo)和我說過的一個例子，印象極其深刻。說是有人去跟領(lǐng)導(dǎo)匯報說本田的客戶投訴有一批產(chǎn)品尺寸不合格，總價值有十幾萬，然后就開始事無巨細(xì)得說從收到投訴后發(fā)生的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)，說了有十幾分鐘，最后說，客戶同意此批放行下不為例。領(lǐng)導(dǎo)大怒：那你就先說客戶同意放行啊，我的心都提了十幾分鐘了！這個事情足夠有趣典型并給人反思，所以在相似的場合它一下子就被我的記憶從自己經(jīng)驗庫里被調(diào)取出來并鏈接到可以用在理解“結(jié)論先行”這個專業(yè)詞匯上，而且馬上想到可以在接下來的小組練習(xí)和展示匯報里可以用到這個例子幫助別人理解。
拆頁三
來自第二章《控制意識，改善體驗的品質(zhì)》P110
我們接收的每一條資訊，都要經(jīng)過自我的評判。它對我們的目標(biāo)是威脅、支持，還是完全中立？股市下跌的消息往往令銀行家擔(dān)憂，但對政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息。一條新資訊可能會使我們付出所有心力應(yīng)付威脅，造成意識的失序；但它也可能強(qiáng)化我們的目標(biāo)，激發(fā)出更多的精神能量。
意識井然有序
精神熵的反面就是最優(yōu)體驗。當(dāng)發(fā)覺收到的資訊與目標(biāo)親和，精神能量就會源源不斷，沒有擔(dān)心的必要，也無須猜疑自己的能力。我們不再懷疑自己，只因為我們得到了明確的鼓勵：“你做得很好!”積極的反饋強(qiáng)化了自我，使我們能投入更多的注意力，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡。
里柯?麥德林在工作時常有這樣美好的感覺。他跟胡里歐是同事，在另一條裝配線上工作。他每完成一個單元，規(guī)定的時間是43秒，每個工作日約需重復(fù)600次。大多數(shù)人很快就對這樣的工作感到厭倦，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了，還是覺得很愉快，因為他對待工作的態(tài)度跟一名奧運(yùn)選手差不多，常常思索如何打破紀(jì)錄；就像一個苦練多年、只為了刷新紀(jì)錄的賽跑選手，里柯也訓(xùn)練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀(jì)錄。他像外科醫(yī)生一般，一絲不茍地設(shè)計工具的安放順序和每一步動作。經(jīng)過5年的努力，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元。
他力求表現(xiàn)得更好，一方面固然是為了爭取獎金和領(lǐng)班的賞識，但他往往并不張揚(yáng)已遙遙領(lǐng)先的事實；另一方面知道自己行已經(jīng)夠了，更何況，以最高速度工作時會產(chǎn)生一種快感，這時要他放慢速度簡直是“強(qiáng)人所難”。里柯說；“這比什么都好，比看電視有意思多了。”里柯知道，他很快就會達(dá)到不能在同樣工作上求進(jìn)步的極限，所以他每周固定抽兩個晚上去進(jìn)修電子學(xué)的課程。拿到文憑后，他打算找一份更復(fù)雜的工作。我相信他會用同樣的熱忱，努力做好任何一份工作。
「A1，激活經(jīng)驗」
請回顧一件看起來單調(diào)或者乏味，你的內(nèi)心也如此認(rèn)為的事情，后來，這些事情從最初的單調(diào)變成了你樂此不彼的事情，請說說，你是怎么做到的，這件事情你將TA和你的什么目標(biāo)關(guān)聯(lián)了。比如打掃衛(wèi)生，洗碗，或者機(jī)械的打印文件等等
我現(xiàn)在辭職在家，就讓爸媽在自己家呆著不用來我這邊做家務(wù)，所有的事情我自己來就行了！現(xiàn)在的我?guī)缀趺刻於荚谧鲋此浦貜?fù)卻挑戰(zhàn)十足樂趣無限的事情：早晨6:30燒水，做早飯，送孩子上學(xué)，買當(dāng)天的菜，回家洗碗，寫拆書幫作業(yè)或者看書或者聽喜馬拉雅節(jié)目，11點(diǎn)理菜做中午飯，12點(diǎn)準(zhǔn)時出門送飯到學(xué)校門口和孩子一起吃，然后邊吃邊聊天，13點(diǎn)拐到中央街披薩店讓老板做現(xiàn)磨咖啡給我，喝完回家收拾屋子，看書或看節(jié)目等等。這看起來好像很無聊很機(jī)械，但我發(fā)現(xiàn)非常鍛煉人的時間管理能力，尤其是每天早上一個小時為甚，燒水洗臉?biāo)⒀乐笾嘞茨瞎锨衅戎疅_后另起鍋蒸南瓜或者蒸雞蛋羹，然后喊孩子起床，再蒸饅頭或者熱小排骨或者洗蘋果切片，一個小時的時間要把一頓營養(yǎng)豐富豐盛而且不重樣的早餐準(zhǔn)備好保證7:40從容出門在路上可以開開心心和孩子聊天到校是一件非常有挑戰(zhàn)的事情。所幸做得漸有起色，看著孩子日漸肉多的小臉覺得很有成就感，尤其是和那些慌里慌張在校門口啃包子喝涼牛奶被家長罵的孩子們比，真心覺得家有統(tǒng)籌能力強(qiáng)計劃性好的家長的孩子們多么幸福?。∩斫檀笥谘詡?，每天給孩子演示時間管理和統(tǒng)籌法，我也在慢慢觀察感受她被潛移默化到的點(diǎn)滴進(jìn)步。
