【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：2021年100天精時(shí)力營(yíng)·加法
今日主題：3-6 結(jié)營(yíng)（回聽）
學(xué)習(xí)日期：2021年9月28日

1、[回聽]回聽收獲（哪節(jié)+為何+回聽方法+收獲）：

【回聽課程】2-1 匹配任務(wù)與精力
【回聽理由】
①感覺自己晚上的精力值低，時(shí)間利用率低，這個(gè)問題2-1課可以給我一些答案；
②課程結(jié)束后沒有持續(xù)繪制一天的精力值曲線，也沒有了解不同任務(wù)所需的精力值，希望能通過聽2-1課找到聽話照做的動(dòng)力。
【回聽方法】
搜狗瀏覽器小窗口打開課程視頻，置頂顯示，印象筆記的原有課程記錄基礎(chǔ)上新增聽到的內(nèi)容和自己的思考。

【回聽收獲】

（1）是否聽話照做參加團(tuán)建、刷小打卡？從團(tuán)建和從小伙伴的日志中可以聽到或看到小伙伴對(duì)精時(shí)力原則的落地的應(yīng)用，發(fā)現(xiàn)各種坑、經(jīng)驗(yàn)、想法等，也能看到因?yàn)椴煌乃季S方式引發(fā)的同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的不同方向的發(fā)展。
我思：知道這些之后，我有用心地參加團(tuán)建，去覺察每個(gè)小伙伴不同的思維方式嗎？如果說思維方式有點(diǎn)難，我有去記錄和分析每個(gè)小伙伴不同的例子、做法嗎？
答：加法營(yíng)的三次團(tuán)建我都做了較為完整的記錄，記下了小伙伴的例子、做法，但是，我沒有去分析過這些做法反應(yīng)了小伙伴的哪些思維方式。我感覺自己參加團(tuán)建和看小伙伴的日志的用心程度有限，只關(guān)注做了，不關(guān)注做到什么程度，結(jié)果收獲也極其有限。
我行：團(tuán)建后回看團(tuán)建記錄，思考為什么小伙伴這么做、這種做法的適用邊界是什么，等等。
（2）近朱者赤近墨者黑。在什么圈子里，和什么人在一起，很重要。要主動(dòng)選擇自己的圈子。
我思：不管是做守護(hù)天使，還是做隊(duì)長(zhǎng)，我感覺自己都不夠溫暖、體貼、耐心，我感覺自己關(guān)注事情多于關(guān)注人，這固然是我的性格特點(diǎn)，但是，我相信這也是可以練習(xí)的，我也是可以變得溫暖、體貼、耐心的。崔律說的加入這樣的圈子也是解決方案之一，也許還是更高效的方案。
哪里有這樣的圈子？誰讓我覺得溫暖、體貼、耐心？我是否可以多和她接觸？霞姐、Grace等人讓我覺得很溫暖，她們兩個(gè)人都很會(huì)關(guān)心別人。
我行：多多和李霞、Grace接觸，向她們學(xué)習(xí)。
（3）精時(shí)力的省力原則一：正確的時(shí)間，做正確的事。重要的事，一定要放在正確的時(shí)間。
這么做的前提是明白不同時(shí)間的精力值是多少。什么是“正確”？把需要高精力值的事情放到高精力值的時(shí)間。
每次看表，看的不是時(shí)間這一個(gè)維度，而是透視看到自己的精力值。
檢視每時(shí)每刻的精力值：
①粗糙版本：上午精力值最高，下午精力值次之，晚上精力值最差。這是大的規(guī)則。
②課后行動(dòng)：繪制你一天的精力值曲線。剛開始，按照70、80、90分的大塊即可，不用75、76分那么精細(xì)。能力變強(qiáng)時(shí)，就能知道75分和80分的區(qū)別。成為精時(shí)力“老司機(jī)”時(shí)，能分辨75分和76分的區(qū)別。
如何成為精時(shí)力“老司機(jī)”？長(zhǎng)時(shí)間、不斷地練習(xí)。經(jīng)常繪制精力值曲線本身就是在鍛煉這塊肌肉。
真正的精力和時(shí)間管理的達(dá)人是什么樣子？很好地安排自己的時(shí)間和精力給自己的任務(wù)，就像下棋一樣，調(diào)兵遣將，做好規(guī)劃和布置。前提是了解手下的每一個(gè)兵，了解自身的戰(zhàn)備等。
我思：只繪制四天的精力值曲線是不夠的的，要經(jīng)常記錄每小時(shí)的精力值，經(jīng)常繪制精力值曲線才可以。我現(xiàn)在對(duì)精力值不是很敏感，在不斷地練習(xí)過程中會(huì)變得敏感起來。

2、[復(fù)盤3] PDCA復(fù)盤我本營(yíng)的學(xué)習(xí)：

【P·目標(biāo)&計(jì)劃】

目標(biāo)：100%直播聽課和按時(shí)打卡；當(dāng)天實(shí)踐，學(xué)以致用。
計(jì)劃：
1.每周一到周六，
①早晨5:40制作課程記錄，預(yù)習(xí)課程內(nèi)容。
②早晨5:55進(jìn)入直播間，6:00開始聽課，聽課時(shí)認(rèn)真記錄崔律講的內(nèi)容。
③早晨6:45開始寫日志，盡量10:00前提交。
④午餐后刷小打卡，看小伙伴的日志。
2.盡量參加戰(zhàn)隊(duì)團(tuán)建。

【D·實(shí)施&結(jié)果】

結(jié)果：做到了100%直播聽課和當(dāng)天按時(shí)打卡；當(dāng)天實(shí)踐的達(dá)成率80%左右，連續(xù)實(shí)踐略低；參加了三次戰(zhàn)隊(duì)團(tuán)建。
實(shí)施：基本按計(jì)劃實(shí)施。第一周起，早課后和寫日志前增加了10分鐘小睡，開始是躺在床上，后來是躺在沙發(fā)上。

【C1·檢查亮點(diǎn)】

1.日志：①打卡時(shí)間：前17課中有12課做到了上午10:00前打卡，其中10課做到了8:00前打卡。②日志字?jǐn)?shù)：前14課累計(jì)40,849字，平均每份日志是2,918字，最多是4,982字，最少是1,871字。③日志上墻2次。
2.作為隊(duì)長(zhǎng)，給所有隊(duì)員的所有日志點(diǎn)贊和留言。
3.靈活調(diào)整。比如，早課后的10分鐘小睡，先是沒有，再到根據(jù)精力值增加，再到從床上變成沙發(fā)上，后來還有用15分鐘清潔、15分鐘運(yùn)動(dòng)代替過。

【C2·檢查不足】

1.日志寫得不夠細(xì)致，多篇日志的我思和例子內(nèi)容少，甚至沒有，在時(shí)間緊張的情況下有點(diǎn)不知道寫啥。
2.沒有解決聽直播課時(shí)打哈欠、感覺困倦的問題。但是，直播課后小睡能稍微緩解，保證能專心寫日志。

【A·下一步行動(dòng)】

1.分析聽直播課打哈欠的原因，對(duì)癥下藥。
2.刷小打卡，看看別人是如何寫我思的，先模仿起來。

3、[感謝]我寫給自己的感謝信（過去+未來）：

3.1 感謝過去

幻雪，謝謝你在9月初重啟自己，回歸精時(shí)力學(xué)院。謝謝你仍然想要成長(zhǎng)為更好的自己，謝謝你仍然重視高效自律、內(nèi)外兼修，仍然希望能充分發(fā)揮自己的能力和潛力做出一些貢獻(xiàn)。
在過去三周，我看到你有不適應(yīng)，但是還是很快調(diào)整了作息，制定了充實(shí)的日清單，尤其是學(xué)習(xí)方面的日清單，讓自己借助小秘書的幫助，開啟了正常的、規(guī)律的聽課、寫日志、刷小打卡和參加團(tuán)建。
在這個(gè)過程中，你恢復(fù)了5:00起床、22:55關(guān)燈睡覺、睡整數(shù)個(gè)睡眠周期的好習(xí)慣，重新?lián)碛悬S金早晨，恭喜你！
謝謝你愿意擔(dān)任守護(hù)天使和戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，通過承擔(dān)更大的責(zé)任倒逼自己變得更自律。謝謝！謝謝！謝謝！

3.2 展望未來

100天精時(shí)力營(yíng)進(jìn)行了25%，還有3個(gè)訓(xùn)練營(yíng)在等著你，你期待嗎？經(jīng)過100天的認(rèn)真學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我很期待你成為喜歡的樣子。接下來的三個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，繼續(xù)加油嘍~

4、[減法]我對(duì)下一期營(yíng)的期待/建議：

期待：①將所有的PPT圖片提前放到直播間，便于預(yù)習(xí)和做課程記錄，減少聽課時(shí)的分心。②學(xué)到更多解決精力和時(shí)間管理問題的工具、方法和原理，擁有更多的高質(zhì)量時(shí)間。