今天學習的這部分是東尼博贊《超級記憶》的第19-23章。
一：再記憶
這個過程是回憶忘掉的東西，方法是復蘇所有相關(guān)的經(jīng)歷，技巧是圍繞缺失的中心，創(chuàng)立內(nèi)部和外部的思維導圖，它的好處是可以改善記憶，增加自信。
二：備考記憶
備考的記憶步驟是1：建立提綱，2：為提綱分配對應的章節(jié)，3：提取每個部分的關(guān)鍵詞，4：用基本記憶法對關(guān)鍵詞進行記憶
三：演講、詩歌、文章、書籍等
演講的記憶過程是1：先研究要演講的主題，并記錄下一切相關(guān)的資料；2：用思維導圖規(guī)劃結(jié)構(gòu)；3：用思維導圖填充細節(jié)，4：練習演講的過程；5用衣鉤法進行記憶
笑話的記憶過程是1：對笑話進行分類；2:記住每個笑話的主要細節(jié)
臺詞和詩歌的記憶，重點在于多次的速讀，加深理解，并且用聯(lián)想和想象進行記憶。
文章書籍的記憶重點在于提取關(guān)鍵形象詞，并用衣鉤法進行記憶。
四：夢境的記憶
可以在睡覺前設置優(yōu)先程序，告訴自己，我要記住今天的夢，醒來的時候立刻開始回憶夢境。
在回憶的時候一定要平靜的冥想式，輕柔的提取關(guān)鍵形象，并用關(guān)聯(lián)記憶法進行記憶。
堅持寫夢境日記，記住夢境的好處是可以提升想象力、創(chuàng)造力、幽默感等，開發(fā)右腦、提升認知技能。
五：改善練習
為了提升我們的記憶力，我們可以進行練習?？梢酝ㄟ^學習一門新學科新語言，記住我們的夢境。進行再回憶，復習過往知識，把記憶法應用到娛樂、練習、記憶等，多用色彩圖像、使用右腦等等。
總結(jié)：記憶是一項可以經(jīng)過訓練的能力，它的核心是用數(shù)字轉(zhuǎn)化成圖像，再轉(zhuǎn)化成新的記憶。
過程是用定樁法記憶，關(guān)聯(lián)舊的圖像和新的內(nèi)容，把關(guān)鍵形象產(chǎn)生記憶，最后養(yǎng)成習慣。
