? ? ?以前覺得早起好像是一件很難的事，堅(jiān)持了近半個(gè)月，每天早上5點(diǎn)半起床，好像也不是那么難的事，其實(shí)形成了習(xí)慣，早起也就是自然而然的一件簡單事，話不多說，給大家分享一下我的早起方法。

一、早起之后做什么：做好早起清單

? ? ? ? 既然我們想要養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，那首先要確定的是早上起那么早要做什么？有的人可能是早上起來看書，有的人可能是學(xué)習(xí)英語，有的人可能是早起健身。那不管做什么，一定要有個(gè)計(jì)劃，最好做出一個(gè)清單，否則早上起來，還不知道做什么事，那可能就喪失早起的動力。清單里的事情簡單一點(diǎn)，例如：我的早起，就計(jì)劃做三件事：晨間日記10min，看書30min，健身1h（跑步5公里或keep訓(xùn)練）。

二、盡量早睡：睡前半小時(shí)打死不碰手機(jī)

? ? ? ? 早睡說的很容易，但可能剛開始做起來沒有那么簡單。但如果說決定今天就要開始早睡，那唯一有一個(gè)要求就是：睡前半小時(shí)打死也不碰手機(jī)。先樹立自己這樣的一個(gè)原則。

? ? ? ?那如果不用手機(jī)，那睡前做什么呢？做的事情也很多，比如：睡前30分鐘的閱讀，整理一下明天要穿的衣服，寫一下明天的計(jì)劃，記錄一下今天的收獲等等。等到固定的睡覺時(shí)間，放下所有的事情，拉上窗簾，關(guān)燈睡覺。

三、鬧鈴盡量放在離床比較遠(yuǎn)的地方

? ? ? ?將鬧鈴放在離床比較遠(yuǎn)的例如書桌，凳子上，早上鬧鈴響了之后，就需要自己起床稍微走一段距離才能關(guān)掉。那至少會讓自己身體有一個(gè)緩沖，因?yàn)殛P(guān)掉鬧鈴，需要爬出被窩，讓起床變得更容易一點(diǎn)。

四、起床的第一件事：去洗冷水臉

? ? ? ? 當(dāng)我們關(guān)掉鬧鈴的時(shí)候，可能還不算太清醒，這個(gè)時(shí)候一定要讓自己去洗把冷水臉，絕對可以秒清醒。這也是我剛開始的幾天用的方法，剛開始也是睡眼朦朧，洗完冷水臉以后，清醒許多。由此開始新的一天。

提醒點(diǎn)：

1、醒了但不想起？

? ? ? ? 可以利用“321”法則，當(dāng)醒了之后，心里倒數(shù)3個(gè)數(shù)，當(dāng)自己數(shù)到1的時(shí)候，就立馬起床，跑去洗個(gè)冷水臉，不要讓大腦反應(yīng)出不想起的機(jī)會。這個(gè)方法在我剛開始的時(shí)候，用的很爽，大家可以試一試。

2、早起也要循序漸進(jìn)

? ? ? ? 比如你要5點(diǎn)半早起，那可能你首先要先達(dá)到早上6點(diǎn)半能起床，當(dāng)能堅(jiān)持一周以后，再去嘗試6點(diǎn)，再堅(jiān)持一周后，再去嘗試5點(diǎn)半。讓自己的生物鐘有這么一個(gè)適應(yīng)的過程，不要一設(shè)定計(jì)劃，就要5點(diǎn)半起，那樣會很累。建議有這么一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，會讓自己更容易接受。