幸福與否跟金錢并沒有必然的聯(lián)系。幸福，不是一種狀態(tài)，而是一種感受，它是滿足度與欲望之比。幸福，是可以習得的一種能力。
1.
現(xiàn)代人壓力大、節(jié)奏快、時刻處于各種變革之中，各種資訊不停的涌入，人們變得越來越容易迷失。
有資料統(tǒng)計，在自殺人群中，約70％的人患有抑郁癥，抑郁癥已經被醫(yī)學專家視為嚴重危害人類身心健康的精神疾病。有專家預測，到2020年，精神障礙性疾?。ㄆ渲幸钟舭Y占大多數）將成為中國第二大殺手。
現(xiàn)今的物質水平無疑比過去豐富得多，但是為什么我們得到越多越不快樂！
2.
社會的大環(huán)境不會因為我們個體而改變，激烈的競爭也不會因為我們的脆弱而減少，我們除了讓自己更加堅強以外，好像別無他法。所以，現(xiàn)今的社會各種雞湯和反雞湯盛行，但要對抗抑郁和壓力，并不是一碗簡單的雞湯就可以解決問題的。
怎樣才能更加堅強，更加快樂呢？
國外在很久以前就對此展開了研究，后來就有了“積極心理學”這一專業(yè)科目，而“抗壓力”研究也已經開始了30多年之久，它主要是針對抑郁癥年輕化這一問題產生的。國外的學校為了預防抑郁癥，會將抗壓訓練法引入到學生的日常課程之中。
而在我國很少見到這方面的研究和應用。縱觀我們的教育，往往過于注重對知識的學習，缺乏對抗壓能力的培養(yǎng)。
我們的學生容易在挫折面前一蹶不振或者走向極端，又或者當他們進入了高校以后，當他們需要獨自面對自己的人生時，往往會放任自流，沉迷于打游戲、戀愛等等活動之中。在浪費了四年美好時光以后，當他們走入社會時，就會發(fā)現(xiàn)自己從畢業(yè)走向失業(yè)，于是又陷入焦急彷徨之中……
所以，我們不管處在那個階段真的很有必要學習一下抗壓力，以更積極向上的心態(tài)面對人生。
日本的久世浩司以積極心理學為基礎，專門研究抗壓力，他開了一家積極心理學學校，幫助困境中的現(xiàn)代人擺脫壓力，在逆境中重生。他根據自己多年的培訓經驗寫成了《抗壓力》一書，提出了培養(yǎng)抗壓力的七大實用技能。這七個技能非常簡單易學，不只是職場人士，即便是老人和孩子都可以輕松學會，掌握抗壓力就像養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣一樣，可以讓我們終生受益。
3.
要知道什么是抗壓力？首先要了解壓力。
壓力是怎么產生的呢？壓力源自于你的逃避行為。
你為什么會去逃避呢？因為你害怕失敗。
長期害怕失敗，并且采取“回避行動”，會讓你在不幸的漩渦中越陷越深。
另外一方面，責任越重的人越容易害怕失敗，并因此焦慮不安，產生抑郁。
抗壓力就是教會我們怎樣坦然地面對失敗，改變“回避行動”的習慣，迅速擺脫受挫之后失落的情緒，朝著目標重新出發(fā)。
抗壓力不等于積極思維。強迫自己積極思考，是有違常理的，我們常說“多喝雞湯無益”，原因就在于此。
我們需要做的就是直面現(xiàn)狀，靈活機動地認識問題，科學合理的思考。要學會認識失敗，了解失敗體驗是怎樣的，才不會懼怕它。
失敗也有好的失敗和壞的失敗，面對不同的失敗，我們可以采取不同的處理辦法。美國哈佛商學院的艾德蒙森教授將失敗分為以下三種：
? 可以預知的失敗，不留心不用功造成的。
? 不可避免的失敗，環(huán)境因素、外部條件等造成的。
? 智慧型失敗，有價值的失敗。
對于可以預知的失敗，我們要做的是優(yōu)化流程，將失敗風險降到最低。
對于不可避免的失敗，我們無須過分自責，而是應該采取更靈活的處事方法。
智慧型失敗是成長的力量，我們應該高興地接納它，端正態(tài)度，從失敗中認真學習，把這種失敗當成是鍛煉自己堅韌性格和聰明頭腦的機會。
失敗并不可怕，可怕的是我們面對失敗采取了消極愚蠢的態(tài)度。
4.
學會抗壓力的七個技能可以讓我們無懼挫折和失敗，重新煥發(fā)出人生的光彩。下面簡單介紹一下這七大技能。
① 擺脫消極情緒的惡性循環(huán)
② 馴服無用的思維定勢犬
③ 科學培養(yǎng)“我能行”的自我效能感
④發(fā)揮自我優(yōu)勢
⑤給你心靈后盾
⑥常懷感恩之心
⑦從痛苦中汲取智慧
關于① 擺脫消極情緒的惡性循環(huán)
我們在面對失敗和困難時，消極情緒可能會反復出現(xiàn)，這非常正常，不要忽略它，也不要壓抑它，要學會傾聽自己內心的聲音，想出辦法解決，盡快走出來。
有什么可以讓自己心情開朗的方法呢？
? 運動
? 呼吸
? 聽音樂
? 寫作
一定不要把工作和學習中出現(xiàn)的壓力或者消極情緒帶回家，養(yǎng)成這樣的習慣，才能保證晚上的睡眠，有充足的睡眠才能更好的應付挑戰(zhàn)。
關于② 馴服無用的思維定勢犬
每個人心靈深處都住著“思維定勢犬”，可能是一只，也可能是幾只，意識到它們的存在，并把它們找出來，這在心理控制上就已經超越了大部分人了。
批評犬，“都怪他們”，會引起：憤怒、不滿
正義犬，“這不公平”，會引起：厭惡、憤慨、嫉妒
投降犬，“我沒用……”，會引起：悲哀、郁悶
放棄犬，“做不好……”，會引起：不安、郁悶、無奈
憂慮犬，“我不會……”，會引起：不安、恐懼
內疚犬，“是我不好”，會引起：罪惡感、內疚感
冷漠犬，“無所謂……”，會引起：疲憊感
對“思維定勢犬”有三個處理方法：
? 驅逐，如果你認為它反復吠叫的內容不正確，就將它驅逐。
? 接納，如果你認為它吠叫的內容十分符合心意，就接納它。
? 訓練，如果它吠叫的內容有些正確有些錯誤，我們就想辦法馴服它。
關于③ 科學培養(yǎng)“我能行”的自我效能感
自我效能感和一般的自信不同，它是針對某特定目標發(fā)揮積極作用的心理能力。
目前經過研究證實的四種培養(yǎng)自我效能感的方法是：
? 有實際成功的體驗→實際體驗
? 觀察他人順利處理問題的行為→范本
? 接受他人有說服力的提示→鼓勵
? 體驗興奮感→氛圍
關于④發(fā)揮自我優(yōu)勢
揚長避短是成功的必要素質之一。
請記住五大優(yōu)勢原則：
⑴ 所有的人都有優(yōu)勢；
⑵ 聚焦優(yōu)勢是取得成果的秘訣；
⑶ 我們最大的可能性在自我優(yōu)勢中；
⑷ 將自己的優(yōu)勢發(fā)揮到力所能及的小事上會帶來大不同；
⑸ 很多成果來自于充分發(fā)揮自我優(yōu)勢。
那我們要怎樣避短呢？
有效對待弱點的三種方法：第一種，花費盡量少的時間去消除弱點。第二種，外包，也就說，自己不擅長的事情就拜托其他人或公司來做。第三種，與可以彌補自己弱點的人搭檔。
最最重要的還是要找到自己的優(yōu)勢，要多花些時間發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢。書中介紹了科學家開發(fā)的三個測定優(yōu)勢的工具：VIA-IS、蓋洛普優(yōu)勢識別器、Realize 2。
關于⑤給你心靈后盾
心靈后盾，就是那些能夠在困難和逆境當中無條件支持你，給予你心靈慰藉的人，要學會培養(yǎng)自己的心靈后盾。
我們可以使用“五指原則”列出自己生命中的五個貴人，他們可能是我們的家人、朋友、同事、恩師等等重要的人。當他們有要求時，我們會放下手頭的事優(yōu)先幫助處理他們的問題，而當我們遇到問題是這五個人也能給予我們支持。
關于⑥常懷感恩之心
感恩是受到別人幫助或獲得好機會時自身產生的情感，它是人類各種情感中神圣深厚的部分。
保持感恩情緒可以給心靈、情感、身體帶來各種各樣的益處。我們可以通過寫感恩日記，想三件好事，寫感謝信等方法提升感恩之心。
關于⑦從痛苦中汲取智慧
這是最后一項技能，這項技能著眼點在“內省”，通過回顧我們一生中處在逆境階段的種種過往，以俯瞰的姿態(tài)從高處觀察探索逆境的意義。
最后，用我寫的思維導圖做一個總結吧。
※ 原創(chuàng)聲明，轉載請與本人聯(lián)系，謝謝！
