一：每天用3個(gè)以上催眠語(yǔ)法肯定暗示自己走在目標(biāo)達(dá)成的路上，完成了向著目標(biāo)自己要做的（最好配上一張自己的自拍照）

我知道你想照顧老人的需求，陪伴老人過(guò)春節(jié)；正是因?yàn)檫@個(gè)原因，所以你和兒子一路向南，穿越四季，來(lái)到海南。一路各種體驗(yàn)，你都欣然接受，并且享受其中，你越來(lái)越靈活，越來(lái)越輕松。

二：每天學(xué)習(xí)三條時(shí)間管理方法（共100條）

55、每天都給自己最少半個(gè)小時(shí)做自我思考工作，整理，凈化自己的思想，檢討對(duì)人，對(duì)事的看法，處理雜亂的，不應(yīng)該有的意念。

56、凡事：“等待”的時(shí)間都可以利用，例如等待事物，等待乘車(chē)，等待別人等，一般人每天可以有2-3小時(shí)之多的“等待時(shí)間”。

57、在車(chē)，船看書(shū)會(huì)暈的朋友，可利用耳聽(tīng)錄音的方式學(xué)習(xí)。

感悟：每天做自我思考，破除影響自己拿到效果的局限信念，同時(shí)利用好等待的時(shí)間，在車(chē)上，船上，可以聽(tīng)錄音。

三：每天給自己或者別人切一個(gè)蛋糕（文字寫(xiě)出過(guò)程和感悟）

今天到了海南，老公不在，你和兒子與公婆相處，有些不自在，你覺(jué)得是什么原因

A，單獨(dú)跟他們相處的機(jī)會(huì)少20

B，你很乎他們，怕他們對(duì)兒子的行為不滿意 30

C，這兩天路上時(shí)間長(zhǎng)，你也比較累20

D，不了解他們生活習(xí)慣10

E、也怕自己做的不合適，讓他們不滿意20

B，你很乎他們，怕他們對(duì)兒子的行為不滿意 30，你覺(jué)得是什么原因

怕兒子的一些行為他們不接納，又說(shuō)兒子，兒子再有情緒；對(duì)兒子不滿意就是對(duì)我不滿意，沒(méi)有教育好兒子，我不好。

四：最重要的是你的目標(biāo)30天達(dá)成檢視情況。包括為了達(dá)成目標(biāo)需要養(yǎng)成的小習(xí)慣公布出來(lái)，并且每天都做到。

33天的目標(biāo)15個(gè)個(gè)案，1.17完成一個(gè)，1.18完成兩個(gè)，1.26完成一個(gè)，1.28完成1個(gè)，累計(jì)完成五個(gè)。