一：每天用3個(gè)以上催眠語(yǔ)法肯定暗示自己走在目標(biāo)達(dá)成的路上，完成了向著目標(biāo)自己要做的（最好配上一張自己的自拍照）

今天忙碌一天，我知道你想出門前把該干的事都完成，當(dāng)你把事情都安排好了，你就可以安心的去陪伴公婆過(guò)年啦。你總是考慮問(wèn)題非常周到，用心對(duì)待每一個(gè)人。每個(gè)與你互動(dòng)的人都會(huì)覺(jué)得非常溫暖踏實(shí)。

二：每天學(xué)習(xí)三條時(shí)間管理方法（共100條）

49新聞不需要太多時(shí)間去知道或吸收，因?yàn)閿?shù)小時(shí)后它便不新了。

50長(zhǎng)篇的文章需要數(shù)太長(zhǎng)才能看完，應(yīng)先看看是否明白它的立場(chǎng)，若是同意而你又已經(jīng)清楚的，無(wú)需去看，若不同意，看看文章提出的第一個(gè)論證，若你覺(jué)得合理，或者有新穎的看發(fā)的，才應(yīng)該看下去。

51找出自己吸收文章內(nèi)容最快的方式，有些人需要安寧的環(huán)境，有些人需要音樂(lè)，更有些人需要讀出聲。

感悟：找出適合自己的讀書(shū)方式，高效而且最短的時(shí)間收獲最多的內(nèi)容。

三：每天給自己或者別人切一個(gè)蛋糕（文字寫(xiě)出過(guò)程和感悟）

收拾行李很煩躁，你覺(jué)得是什么原因

A，兒子也不回來(lái)收拾他的行李20

B，最終也不知帶什么去，糾結(jié)中30

C，老公出去應(yīng)酬，也不知走之前能否見(jiàn)到30

D，生理期煩躁20

B，最終也不知帶什么去，糾結(jié)中30讓你覺(jué)得怎么了

公婆說(shuō)啥也不用帶，覺(jué)得他們對(duì)自己太客氣，沒(méi)把我當(dāng)自己人，我是被孤立的，我是不被待見(jiàn)的，我不好，我不安全。

四：最重要的是你的目標(biāo)30天達(dá)成檢視情況。包括為了達(dá)成目標(biāo)需要養(yǎng)成的小習(xí)慣公布出來(lái)，并且每天都做到。

33天的目標(biāo)15個(gè)個(gè)案，1.17完成一個(gè)，1.18完成兩個(gè)，1.26完成一個(gè)，1.28完成1個(gè)，累計(jì)完成五個(gè)。