一、身體健康：9分

1、早睡早起這個月99%都做到了，尤其是晚上早睡，因為更加注重提前準(zhǔn)備睡覺，所以把很多事情盡量提前完成10：00就躺下，成功做到早睡。

2、控制體重：從9月初復(fù)訓(xùn)易效能一階之后，我們仨定下90天目標(biāo)減重10斤，截至今日我體重54.2公斤，距離9月6日稱重55.8公斤，減少3.2斤。時間過去差不多快1/3，體重較少最開始的30%。算是這一個月來基本完成目標(biāo)進度。

3、鍛煉：跑步鍛煉本月合計跑了85公里/月，也算是今年跑量比較多的一個月，后期計劃速度稍微增加。KEEP關(guān)于小腿和腹部的鍛煉練習(xí)準(zhǔn)備每周做三次。冥想做了十五次。

4、飲食方面：打分7分適度控制碳水化合物的攝入，控油控糖，爭取健康合理的適合我自己的飲食。

二、人際社交：8.5分與知周、lily和兩位新同事溝通，與部分老朋友打電話溝通，突破自己的一些卡點，多多溝通和真誠溝通。

三、工作事業(yè):：10分經(jīng)過努力和一次機遇，與原來認識的一位業(yè)內(nèi)人士溝通，感覺挺適合。順利合作。

四、學(xué)習(xí)成長：7.5分

1、閱讀：讀書記錄的不太好，還需要更加積極主動做好記錄。學(xué)習(xí)的時候容易一時讀很多書，反而不夠?qū)Ｐ闹轮Ｓ袝r候也是因為自己就是偷懶，沒有養(yǎng)成好習(xí)慣，有時候就是容易給自己找理由。兩個家書都不一樣，當(dāng)然不能一次讀一本。

2、寫日記：堅持日更簡書做的還是不錯，就是有一天因為早睡太早，白天沒有盡快完成，導(dǎo)致漏更一天。

3、聽書：繼續(xù)聽《道德經(jīng)》、《中庸》并我完成每日作業(yè)。

4、檢視：反思和檢視做的很一般，雖然在我們的追夢成長群里面有打卡，但是壹到拾的日檢視幾乎沒有做。優(yōu)點是讀書和日記按時完成，缺點是讀書筆記沒有及時完成和日度檢視的深度不夠。

五、家庭生活：8.5分

1、父母：跟父母交流保持一周3次，他們準(zhǔn)備近期回老家也已經(jīng)安排好一切，明天購買準(zhǔn)備一些新衣服、禮物給老人，同時也記得給一些費用給老人家，幫助他們把所有的通行二維碼下載準(zhǔn)備好。

2、親密：經(jīng)常陪他聊天、散步、一般三次/周散步，一次羽毛球鍛煉。

3、親子：給她交流一些出門的心得，帶她去一些喜歡的地方自由放逐自己。優(yōu)點是盡力與家人溝通，缺點是親子溝通深度不夠。還需要內(nèi)心更加的關(guān)注和敏銳的反饋，愛要更多一些。

六、體驗突破：8.5分

先大言不慚一下：本月最主要的突破是自己做菜，發(fā)現(xiàn)無論是做魚做肉這些大菜還是做湯水和炒小菜，我都可以游刃有余，做出來的菜品都還不錯，好吃，看來自己在做菜方面的天賦也還可以。

七、物質(zhì)財富：9分

1、收入方面：沒有太多增加，股票市場做到不虧損，可轉(zhuǎn)債表現(xiàn)一般都有些回落，但是昌紅已經(jīng)烤熟了。

2、支出方面：由于有做記賬，更加清晰自己的不必要支持，控制的蠻好100分。

八、休閑娛樂：8分

我的興趣點是把自己喜歡的羽毛球鍛煉得技巧更好一些。所以一周1~2次的打球讓我的羽毛球技巧略有提升，后期有時間找教練好好教一下。

總結(jié)收獲：9月份體重減重3.2斤,初步達月度指標(biāo)。事業(yè)方面有突破值得嘉許自己的不懈努力。社交方面不論是老朋友還是新朋友盡全力幫助別人，做到很不錯。但是在學(xué)習(xí)成長方面還需要更加嚴(yán)格的要求自己，提高效能，安排更加合理一些。

下個月計劃：10月，工作方面將有一些挑戰(zhàn)，我需要自己預(yù)先做好安排。無論是工作、生活還是成長給自己挑出三個大青蛙，努力按照項目去完成它。