過有重點而不失衡的人生！——易效能
2021年度目標(biāo)+檢視
一直沒有給自己很明確的2021年度目標(biāo)，在月度檢視的時候不斷詢問自己，什么是八大關(guān)注里的重中之重，我的答案是健康。高能要事——高能在前要事在后，那么在我找到最終的三圈合集之要事前，我要管理好我的精力，找到我的高能時刻。
其實在去年，我也是定的精力管理目標(biāo)，但是我沒有想清楚精力管理的構(gòu)成是什么，如何一步步去實現(xiàn)，直到上周，易效能第四次錦囊班會，我真正聽進去了四個要素：體能、情緒、思想和精神。那么就圍繞這幾個點去著手吧。
我的2021重點目標(biāo)：做好自己的精力管理
檢視：目前持續(xù)踐行中：早睡、早起、定期運動、晨間思（幫助我提升體能與精力，管理好情緒、整理順?biāo)季w）——這幾個好習(xí)慣，我要把他們變成陪伴我終身的好習(xí)慣。（我曾經(jīng)覺察過自己產(chǎn)生情緒的原因，很多是比較疲憊的時候會有情緒，自己的時間被打擾，無法專心的時候有情緒。這幾個習(xí)慣有效地降低了情緒帶來的持續(xù)自耗狀態(tài)，不僅有利于提高效率，也有利于身心健康?。?/p>
反思不足：身體一些部位的不適一直有拖沓著，沒有去就醫(yī)。葉老師說先看病再養(yǎng)生！
下一步：1、把看醫(yī)生加入日歷，當(dāng)作青蛙吃掉?。ń璐藱C會果斷斷母乳?。?、在保持規(guī)律生活的同時，加強關(guān)注飲食健康，研究：健康均衡+好吃+簡單不費事。
【月度成果&溫馨時刻】八大關(guān)注角度
一、健康:
檢視：1、早睡早起檢視：早睡：21天在10點前入睡的有19天，早起：6點前群內(nèi)及更早打卡21天，打卡率100%，其中有2天睡過回籠覺。
? ? ? ? ? 2、運動檢視：購置了運動裝備，平均運動每周三次
? ? ? ? ? 3、體重檢視：因為沒有太關(guān)注飲食控制，體重有波動，整體輕了2斤左右，體脂減少了1.6%。
反思：早睡早起和運動不是目標(biāo)，而是保持好的體能和精力的手段。不能為了早起而早起，如果當(dāng)晚休息的不好，白天不逼自己起的太早，放慢鍛煉的速度，中午小憩補覺恢復(fù)精力。不能本末倒置。
下一步：在飲食上需要多加注意，1、多喝水? 2、七分飽? 3、吃的均衡? 4、吃的慢；過年期間節(jié)制節(jié)制再節(jié)制。
二、家庭:
檢視：第一周：包包子、下棋、開家庭會議、陪孩子一起學(xué)習(xí)一小時、一家人與媽媽一起泡溫泉，給老公放假休息
? ? ? ? ? 第二周，老公理解支持我的踐行，還說要早起
? ? ? ? ? 第三周：年前大掃除、孩子拿到了三好學(xué)生，老公孩子和我一起早起學(xué)習(xí)（不是每天有反復(fù)），與孩子制定寒假計劃，規(guī)律學(xué)習(xí)。與孩子多方面溝通，不止學(xué)習(xí)。
反思：自己成長不能犧牲家人。
下一步：多溝通，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，多安排一些和家人一起做，且大家都開心的事情。
三、事業(yè):
檢視：第二周周末值班，高效完成防疫任務(wù)獲肯定
? ? ? ? ? 第三周，梳理了接下來的工作重點，做事專注
反思：不足1、255，一直沒給自己5分鐘休息！2、還沒有找到三圈合集。3、自己的認真影響到了周邊希望輕松工作的同事，要注意方式方法。
下一步：學(xué)會調(diào)節(jié)，把劣勢變優(yōu)勢——工作容易被突發(fā)事情打斷，那么把被打斷的時間當(dāng)作休息時間，喝點水，動一動！明年沒有大的工作，重點在四個平臺和聯(lián)戶，找到高效的方法。多添彩。
四、財富：
檢視：第二周，收到近三個月房租，第三周：凡事提前必有紅利，提前買年貨，比以前省了一筆錢。
反思：生活偏向安逸，近幾年都沒有好好思考投資理財?shù)氖虑椋幌胍紩嫵跫?，結(jié)果錯過了報名時間。
下一步：買東西的時候問自己——這是資產(chǎn)還是負債。零碎時間學(xué)點理財?shù)闹R。
五、社交:
檢視：第一周，感恩遇見易效能同組的小伙伴，用心經(jīng)營，彼此支持，讓踐行變得輕松快樂、充實有意義。第二周，邀請教練參加了第二周的小組會分享，第三周，與同事溝通，化解因為性格差異造成的意見相左問題，工作情緒問題成功化解，可以更加專注高效工作；把答疑會內(nèi)容梳理成文字發(fā)給小組成員；與死黨家庭相約2月情人節(jié)。
反思：身邊有很好的老師，自己卻沒有持續(xù)請教與鏈接。
下一步：好好踐行，深入思考，提出好問題，把鏈接老師，請教老師當(dāng)作青蛙吃掉
六、休閑:
檢視：全家一起看電影：奪冠；一起逛商場買年貨；
反思：自己忙，家人去老家，去大自然玩，自己都沒參與
下一步：提前規(guī)劃好每周的全家活動！
七、成長:
檢視：當(dāng)輪值組長，把輪值組長的工作制作成了清單，閱讀紅樓夢前五回，每日晨間思
反思： 輸入不夠，輸出匱乏；為什么學(xué)習(xí)相同的內(nèi)容，其他人的學(xué)習(xí)效果要比我好這么多呢，關(guān)鍵在于聚焦，以及積極主動地去踐行！我涉獵很多，要顧自己，還想兼顧孩子，或者總是在等想清楚，總是在等完美了再做，于是畏手畏腳。
下一步：1、深入閱讀高效能人士的7個習(xí)慣并踐行！2、輸入的東西費曼到朋友圈，獲得及時反饋
八、效能:
檢視：第一周：斷舍離，專注易效能踐行，早睡早起、寫反思日記、定期運動，第二周：自己拆裝電腦，不麻煩等待他人幫忙，第三周：學(xué)習(xí)踐行255，a4工作法；使用atimelogger記錄時間開銷（有反復(fù)）
反思：自己總是淺嘗即止，感覺哦，我知道這樣做了，可是又沒有完全熟練掌握，沒有堅持穩(wěn)定地做，做到極致。
下一步：重點練習(xí)日歷+清單+255
90天踐行期接下來的2個月個人要吃的青蛙
2月：1、斷奶看醫(yī)生? ? 2、冥想心得（收獲純音樂）3、重點練習(xí)日歷+清單+255
3月：1、二階課程學(xué)習(xí)踐行? 2、寫作訓(xùn)練營+朋友圈分享 3、節(jié)制飲食，學(xué)習(xí)均衡飲食知識
八大關(guān)注
健康
1、看醫(yī)生（婦科2月，消化科3月）、打疫苗
2、鍛煉：跑步、夏璇肩頸
3、跟著Elle飲食調(diào)整
家庭
1、大家庭聚餐
2、親子閱讀
3、與爸爸一起早起散步一次
事業(yè)
1、居民電話存手機
2、新年祝福（包片、同事）
3、春節(jié)回來工作計劃
財富
1、梳理家庭財務(wù)現(xiàn)狀，重新記賬
2、學(xué)習(xí)財務(wù)知識計劃
3、給孩子講講壓歲錢
社交
1、踐行小組交流分享
2、與死黨家庭相約民宿
3、朋友圈價值輸出-弱連接
學(xué)習(xí)成長
1、寫作營開寫
2、閱讀紅樓夢
3、李欣頻冥想+感想
休閑
1、李家坑
2、與孩子一起看哪吒
3、老家爬山
效能
1、假日三件套早睡早起晨間思
2、在家跑步，在外（夏璇操）
3、重點練習(xí)日歷+清單+255
【感恩分享】
感謝葉老師以及易效能團隊，其他的學(xué)習(xí)就是上完課就好了，而易效能不僅是上課還帶領(lǐng)我們知識落地，抱團踐行：成立學(xué)習(xí)小組、教練小組群陪伴、每周的錦囊班會、答疑等等一系列方法和措施真正帶領(lǐng)我們知行合一地去踐行。
謝謝段教練的分享給予我們前進的動力和信心，以及對我們踐行與作業(yè)的指導(dǎo)、問題解答！
感謝組長慧萍， 第一周的電話，第一周的小組會議，令我們的心一下子聚到了一起，謝謝運動委員郭峰，積極主動地分享與鼓勵大家，讓我們甩掉借口，開始運動起來，謝謝海偉以及郭峰的超強行動力與朋友圈踐行誓言，給我們帶來了踐行的勇氣，感謝春友煒卿的溫暖互動，一直照顧和關(guān)心著每一個群內(nèi)的小伙伴，感謝我們大家，哪怕工作再忙，也非常珍惜彼此在一起踐行的日子，毫無保留地相互分享，私下耐心地幫助彼此，像一家人一樣。因為大家，我們組的踐行變的更加的快樂，動力滿滿。
感恩爸媽：謝謝媽媽幫我給孩子們買新年的衣服，幫我們小家庭謝年，謝謝爸媽、姐姐把放寒假的孩子帶去他們身邊，給我們小家庭放松，而且小家伙們都在那里開開心心，規(guī)律學(xué)習(xí)生活。感謝父母對我們無條件的愛與關(guān)懷，不論我們多大，在他們眼里我們永遠都是他們的寶貝！
感恩老公：謝謝老公的愛，謝謝老公用心陪伴孩子，謝謝老公理解支持我的學(xué)習(xí)踐行，謝謝老公告訴我他也要開始早起學(xué)習(xí)
感恩孩子們：感謝孩子們對我們毫無保留的愛，帶給我們那么多的歡樂，給予我們滿滿的成長動力！
感恩自己：謝謝認真努力的自己，謝謝真誠待人的自己，謝謝熱愛學(xué)習(xí)的自己，謝謝想要幫助和影響更多人變好的自己。
