我是一個很喜歡總結(jié)的人。

總結(jié)可以給我?guī)戆踩?，它讓我相信自己抓住了?guī)律，而且，我認(rèn)為總結(jié)是每個人來到這個世間都必然會做的事情，它是我們思考的源慣性。

我常常想要總結(jié)這個世界，總結(jié)這個時代，總結(jié)我和外界的所有關(guān)系，以及總結(jié)我自己。

但是后來，我發(fā)現(xiàn)，總結(jié)它們是如此的難。

這是一個價值多元、共識瓦解、混沌失控、蒙眼狂歡的時代，一切都處在巨大的不確定性當(dāng)中。

很多時候，就連我門自己，都已經(jīng)不懂自己。

而身邊太多的故事告訴我們，所謂的原則，它的堅硬程度大概也只取決于能夠粉碎它的“那件事”有多晚發(fā)生罷了，堅不可破的東西，在這世界越來越難找到。

所以，我越是嘗試總結(jié)，就越是發(fā)現(xiàn)，這個時代根本無從總結(jié)，我找不出大家身上的共同點。

但是，唯獨，有一種情緒，是大家確確實實都具有的，它總是能在大家的言語間、眼神中、行為里被感知到。

這種共同的情緒叫做“焦慮”。

如果只能用一個詞來形容這個時代的整體氛圍，那毫無疑問，“焦慮”一詞，一定最合適不過。

焦慮不是個好詞，因為一看到這個詞，我們就會想起馬上來臨的重要考試、還沒有達(dá)標(biāo)的業(yè)績、工作中的種種難題、伴侶關(guān)系里的種種不確定因素、自己越來越少的時間、越來越難爭取的機(jī)會、越來越緊張的經(jīng)濟(jì)條件、越來越差的身體、越來越不被重視的自我、越來越迷惘的前途......

隨之而來的，是緊張、不安、恐懼甚至絕望。

但它也不是個壞詞，因為我們焦慮的原因恰恰是我們的愿望，我們希望考試順利、業(yè)績達(dá)標(biāo)、工作順利、和伴侶的關(guān)系穩(wěn)定、有充足的時間和精力、自我被大家認(rèn)可等等，正是因為這些還未實現(xiàn)的美好愿望，讓我們焦慮，促使我們保持警醒、保持奮進(jìn)，就像是這時代里的苦咖啡。

它已然是現(xiàn)代社會的一種常態(tài)情緒，或“通病”。

雖然我們總是在別人面前刻意表現(xiàn)得開朗，刻意保持著樂觀，希望多傳播正能量，但是學(xué)會私自里怎么跟焦慮相處，是身處這個時代的必修課。

所以，我想借這篇文章，談一談焦慮這件事情。

焦慮之年

先來講講我自己的焦慮。

我在今年，才真真切切感覺到自己的焦慮。

我意識到焦慮的存在，是因為進(jìn)入2018年后，我突然發(fā)現(xiàn)，自己每天都要額外花一些時間去做一件事情，這件事情叫做“哄自己開心”。

哄自己開心這件事，在2018年之前，我都不需要刻意去做，我體內(nèi)本身帶有抵抗焦慮的“免疫系統(tǒng)”，這個“免疫系統(tǒng)”在之前幾乎可以幫我消化所有的負(fù)能量、壓力、焦慮。

但是到了今年，我發(fā)現(xiàn)這一套免疫系統(tǒng)已經(jīng)超負(fù)荷運作了，我能夠明顯感覺到自己需要進(jìn)行自我疏導(dǎo)、自我緩解、自我安慰，否則很快會陷入非常緊繃的狀態(tài)，影響工作和生活，甚至?xí)Φ胶蜕磉叺娜说年P(guān)系。

當(dāng)我意識到焦慮很嚴(yán)重的時候，我會站起來，在房間或者辦公室里來回踱步，然后問自己：

“我究竟焦慮什么？”

“我是為工作焦慮嗎？”

——好像是，因為我目前離真正的事業(yè)成功還太遠(yuǎn)，我離我的奮斗目標(biāo)還太遠(yuǎn)，在職業(yè)和職場上，我還有太多太多的不足。

——但又好像不是，因為我心里知道，任何一份事業(yè)，都需要時間積淀，而我心知肚明自己還處于積淀期，成功并不是現(xiàn)階段就會實現(xiàn)的事情。

“那我是為錢而焦慮嗎？”

——好像是，因為我確實挺窮的，很多想擁有的物質(zhì)現(xiàn)在都沒能力購買，很多想去的地方現(xiàn)在沒有經(jīng)濟(jì)能力去，我非常羨慕那些已經(jīng)財富自由的人，他們在財富方面的那種從容是我想得到的。

——但又好像不是，因為我并沒有窮到飯都吃不上的地步，而且，我知道賺錢需要一個條件成熟的過程，我還在這個過程當(dāng)中努力著，我知道急是沒有用的，所以我并沒有特別為錢煩惱。

“我是因為缺乏伴侶而焦慮嗎？”

“我是因為家庭問題而焦慮嗎？”

“我是因為健康問題而焦慮嗎？”

“......”

它們好像是，但又好像不是。

于是我發(fā)現(xiàn)，我根本找不出一個很明確的答案，它們可以說是我焦慮的一部分原因，但不是全部，不是根源，我竟然不知道自己在焦慮什么。

矛盾

后來，經(jīng)過多次思考，我才找到了這個原因。

其實，讓我焦慮的原因，是“內(nèi)心的矛盾”。

我為工作焦慮，并不是因為我還沒有做成功，而是因為我相信自己可以做得更好，而事實是自己的成果并沒有想象中好，于是我責(zé)怪自己沒有竭盡所能，我既不愿意放下心中對自己的幻想，又不愿意接受真實職場當(dāng)中的自己，所以矛盾，這個矛盾一直在出現(xiàn)，于是我感到焦慮。

我為錢而焦慮，并不是因為我現(xiàn)在真的有多么著急需要錢，而是因為我明明知道賺錢這事不能急，它需要很多條件的成熟，而我卻總是在逼迫自己，告訴自己賺不了錢就是loser，兩個想法互相矛盾，而我又暫時無法改變，于是焦慮。

我為缺乏伴侶而焦慮，并不是因為我很想要卻得不到，而是明明很想要大膽追求，很想要坦白自己的心意，可是卻總是覺得自己還不夠好，想讓自己變得更好更強(qiáng)，才能心安理得地得到那個她，所以矛盾，進(jìn)而焦慮。

我為時間不夠而感到極度焦慮，并不是時間真的不夠，其實我的時間明明是足夠的，我明明可以把這些時間用來追求我熱愛的事情，可我總是遲疑、拖延，希望時間可以更多才去開始，甚至，干脆是懷疑自己是否真的熱愛這些事情，懷疑它們是否值得我花掉這些難得的時間，于是，又陷入矛盾當(dāng)中，于是焦慮。

正反方

我太想成為理想中的自己，太想做成理想中的事情，而不愿意接受現(xiàn)實，而想象和現(xiàn)實，在目前這個階段，它們有太多不一致的時候了，而這個不一致被我不斷放大。

這種狀態(tài)是很恐怖的，不管遇到什么問題，你的腦子里都住著正方和反方，正方會用盡一切言語激勵你，告訴你要承擔(dān)責(zé)任、要堅持、要盡力、不能休息、要果斷、要大膽向前、要遠(yuǎn)離自己的舒適區(qū)，它讓我用最高的要求對待自己。

而反方同時也會用盡一切語言告訴你接受現(xiàn)實，休息是為了更好地前進(jìn)、堅持未必就是對的、果斷還不如想得更周到、貿(mào)然向前還不如靜下來思考，它總是告訴你停下來是為了更好地開始。

于是，你的腦海里無時無刻不在進(jìn)行辯論賽，它們在你每一次面臨選擇時都會出現(xiàn)，讓你既無法堅定努力，又無法安心休息，你總是帶著滿滿的“矛盾感”甚至是“負(fù)罪感”在做著每一件事情。

何以矛盾

以前我并不是這樣的。

“為什么現(xiàn)在我變得如此矛盾？”

我以前也面臨很多選擇，可是之前的每一個選擇，都不會讓我過于矛盾，可為什么現(xiàn)在的我，對待每一件事情，每一個選擇，都變得矛盾呢？

后來我剖析了一下自己發(fā)現(xiàn)，大概是因為我現(xiàn)在在做每一個選擇時，都想做到最好，達(dá)到最優(yōu)解，于是想太多，分析太多，而不能做決定。

而在之前，我做選擇時，并不會太糾結(jié)于是否最優(yōu)，以前的我會覺得，不管做哪一個選擇，都是最好的，我對任何一個選擇都有所期待。

但是，現(xiàn)在的我，太過于“患得患失”了，我開始對人生的每個選擇失去期待，我逐漸不允許自己有出錯的機(jī)會，我失去了“試錯”的心態(tài)。

于是，當(dāng)我把結(jié)果看得過于重要且唯一時，當(dāng)下的每一次意外都會變成壓力，而當(dāng)我的結(jié)果思維是開放時，當(dāng)下的每一次意外都會變成驚喜。

何以患得患失

于是，我在想，我是從什么時候開始變得如此患得患失，為什么我會變得這么患得患失。

我已經(jīng)記不清楚這種患得患失的心態(tài)是什么時候開始的了，是今年？是去年？

但毫無疑問是這兩年才開始的。

這兩年究竟發(fā)生了什么事情？

這兩年里，我跨過了25歲的年紀(jì)、兩個姐姐結(jié)婚并生了小孩、我順利當(dāng)上了舅舅、父母的疾病越來越多、家族里一些老人逐漸離世、新生的一代慢慢長大、身邊很多朋友步入婚姻、畢業(yè)時間已有3年、職業(yè)有新的變化等等。

這些事情，無不提醒我，我能捏在手里的年輕時間已經(jīng)越來越少了！我要逐漸地老去了！

這兩年里，不管是外界還是自我，都一直都在提示自己：

“時間沒多少了！時間不夠了！”

正是這種對時間流逝的極度恐懼，這種害怕沒有充分利用自己所剩無幾的年輕時間的心態(tài)，讓我變得過于患得患失。

我的焦慮鏈條

到這里為止，經(jīng)過很長時間的自我剖析，我知道了我的“焦慮鏈條”，它們大概是這個樣子：

莫名的焦慮 → 焦慮卻不是因為事業(yè)、金錢、伴侶?→?焦慮是因為內(nèi)心的重重矛盾?→?而矛盾是因為我患得患失、想尋求最優(yōu)解?→?患得患失是因為我覺得時間不多了，對時間逝去有極度恐懼

所以，我焦慮的本質(zhì)是對時間逝去的恐懼。

怎么辦

人一旦患得患失、害怕逝去，就很難享受當(dāng)下。

這大概是我現(xiàn)在最大的問題——無法享受當(dāng)下。

現(xiàn)在的我，已經(jīng)很難再像以前那樣，去沉浸在當(dāng)下并享受它，我要么陷在過去里，要么陷在未來里，而往往忽略了現(xiàn)在。

當(dāng)我回憶過去時，我往往愿意記住美好的部分，于是越回憶越覺得當(dāng)下過得沒有以前幸福，于是會失落，會覺得當(dāng)下的幸福感遠(yuǎn)不如從前。

而當(dāng)我在憧憬幸福美滿的未來時，往往會拿美好的未來跟當(dāng)下做對比，于是覺得落差很大，對自己的現(xiàn)狀失望，覺得未來的目標(biāo)很難達(dá)到。

所以，活在過去或未來，都會某種程度讓我感到失落、不滿、焦慮。

我觀察身邊過得快樂的朋友們，發(fā)現(xiàn)他們都有一個特點，就是總會把注意力放在當(dāng)下，他們總是能享受當(dāng)下的場景、當(dāng)下的氣氛、當(dāng)下的人、當(dāng)下的話題，他們總是能和周圍的一切打成一片。

說實話，我真羨慕他們，能夠無時無刻享受當(dāng)下、不管去到哪里都能充滿欣喜、找到當(dāng)下的快樂，這該是一種多么寶貴的能力??！

而這種能力，是我一直都很緊缺的啊，這種能力恰恰是緩解焦慮的最佳辦法。

因為道理很簡單，如果時間終究要逝去，與其為這件事情感到焦慮，倒不如直接享受現(xiàn)在你就正在擁有的時間。

如果手里的沙總歸要從指縫流走，與其徒勞地緊緊抓住，倒不如直接笑著把它揚起來。

不管是過去還是未來，都是由無數(shù)個現(xiàn)在組成的，能夠好好地享受現(xiàn)在，焦慮自然就會消失，同時其實也就把握了過去和未來。

幸福究竟在哪里，其實它就藏在了當(dāng)下里。

所以，當(dāng)我意識到自己焦慮的根源，并知道享受當(dāng)下是最佳的解決辦法之后，現(xiàn)在我每當(dāng)感到很焦慮很焦慮的時候，我就會跟自己講：

“阿政，享受現(xiàn)在吧，做你現(xiàn)在就應(yīng)該做的事情，自然而然，你就能成為那個更好的自己?！?/b>