很早以前就聽(tīng)說(shuō)過(guò)《刻意練習(xí)》這本書(shū)，今天才找來(lái)系統(tǒng)的進(jìn)行學(xué)習(xí)。有許多大咖談?wù)撈鹚麄兪窃趺茨捰脖绢I(lǐng)的，都提到過(guò)刻意練習(xí)這個(gè)方法。
作者是著名美國(guó)心理學(xué)家安德斯·艾利克森，他是刻意練習(xí)這個(gè)概念的提出者。他和他的團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)幾十年對(duì)不同專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域大量的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查分析得出，對(duì)那些特別杰出和優(yōu)秀的人來(lái)說(shuō)，刻意練習(xí)某項(xiàng)技能是幫助他們達(dá)到成功的方法。
刻意練習(xí)是什么？刻意練習(xí)就是長(zhǎng)時(shí)間的正確練習(xí)。不同于大家熟知的一萬(wàn)小時(shí)定律，前者更強(qiáng)調(diào)時(shí)長(zhǎng)，而刻意練習(xí)則是強(qiáng)調(diào)用正確的方法。通過(guò)刻意練習(xí)，一個(gè)普通人能夠成長(zhǎng)迭代成某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家！
作者以一個(gè)普通人史蒂夫法隆練習(xí)數(shù)字記憶的長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)說(shuō)起，他是一個(gè)普通的大學(xué)畢業(yè)生，這個(gè)實(shí)驗(yàn)也很簡(jiǎn)單，就是記憶一連串說(shuō)出的隨機(jī)數(shù)字。這個(gè)實(shí)驗(yàn)持續(xù)了兩年的時(shí)間，每周三次，每次一個(gè)小時(shí)。從最開(kāi)始史蒂夫只能記憶五六個(gè)數(shù)字到后來(lái)可以記憶82個(gè)數(shù)字，這在當(dāng)時(shí)是世界上記憶數(shù)字位數(shù)最多的人。
當(dāng)然，就像所有從新人成長(zhǎng)為高手的過(guò)程中，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)停滯期，史蒂夫在練習(xí)數(shù)字記憶的試驗(yàn)中，有很長(zhǎng)一段時(shí)間徘徊在20幾位數(shù)字的記憶成果中。后來(lái)，史蒂夫通過(guò)尋找不同的方法，通過(guò)數(shù)字的分組、分段記憶和長(zhǎng)期記憶方法的結(jié)合，來(lái)構(gòu)建他的知識(shí)宮殿，最終實(shí)現(xiàn)了記憶82位數(shù)字的奇跡。
作者安德斯·艾利克森在書(shū)中通過(guò)專(zhuān)業(yè)技術(shù)領(lǐng)域大量的案例分析，比如對(duì)醫(yī)生、小提琴家、籃球巨星、國(guó)際象棋大師等的調(diào)查研究，研究在體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的，指出他們成功的共性，總結(jié)出刻意練習(xí)的幾個(gè)基本點(diǎn)。
首先，刻意練習(xí)要有特定具體的目標(biāo)，而且根據(jù)總體目標(biāo)，要有分階段的目標(biāo)，這些目標(biāo)的達(dá)成是可以衡量、量化的。明確的目標(biāo)能幫助你找到原動(dòng)力，堅(jiān)持下去就能看到希望的曙光了。
在書(shū)中，安德斯提到一個(gè)很重要的概念——心理表征。什么是心理表征？打個(gè)比方，就是別人一說(shuō)狗，你就會(huì)想到它的模樣，它的皮毛，它的相關(guān)生活習(xí)性等。他認(rèn)為，在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
其次，強(qiáng)調(diào)導(dǎo)師的重要性。如果能找到相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)家作為你的導(dǎo)師，一對(duì)一的進(jìn)行指導(dǎo)，你將進(jìn)步非?？?。而且導(dǎo)師不是固定不變的，要隨著你的階段而進(jìn)行不斷的升級(jí)。如果你的身邊實(shí)在找不到合適的導(dǎo)師，那么可以在網(wǎng)絡(luò)上去尋找資源，去讀他們的經(jīng)驗(yàn)之作，去看他們的論壇、博客或者課程，去參加相關(guān)的訓(xùn)練營(yíng)，得到快速成長(zhǎng)。
另外，要有專(zhuān)注力。通過(guò)全身心的投入到相關(guān)的領(lǐng)域中，不斷突破自己的舒適區(qū)，通過(guò)不間斷的努力和堅(jiān)持，培養(yǎng)好的習(xí)慣。通過(guò)日常工作的大量練習(xí)，專(zhuān)注投入的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，并得到相關(guān)反饋，使你同等時(shí)間收獲更多更大，進(jìn)步越快。
刻意練習(xí)不是簡(jiǎn)單重復(fù)，而是要在每次的練習(xí)中，盡量找出你現(xiàn)在不會(huì)的，剛好超出自己目前能力范圍的事情，然后通過(guò)最大限度的努力來(lái)使自己進(jìn)步。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累就是一個(gè)大的跨越！
學(xué)習(xí)有方法，通過(guò)刻意練習(xí)，普通人也能擁有令人嘆為觀(guān)止的成就。不說(shuō)遠(yuǎn)的，現(xiàn)在的網(wǎng)紅：口紅一哥李佳琦、傳統(tǒng)文化代表李子柒不就是典型的代表嗎？
通過(guò)刻意練習(xí)，逆襲人生！你也可以做到！
