人心有多復(fù)雜，往往超乎我們自己的想像。

有些人，一蜚子都想不明白自己到底是個什么樣的人？到底想要什么，以及為什么沒有完全過上自己想要的人生。

因為人的心緒總是瞬息萬變的。我們生活的環(huán)境也在快速變化著?？赡苓@個月還沒想通的事下個月就變了。

因此，心理學(xué)家對心靈領(lǐng)域的研究從未停止過，而是日益深入。

著名心理學(xué)家朱建軍老師最近推出一本新書《自知》，介紹了他在心理學(xué)領(lǐng)域的一種心理療法——意象對話心理治療技術(shù)，簡稱意象對話療法。

朱建軍老師是國內(nèi)最早從事心理咨詢工作的知名心理咨詢師，20世紀(jì)90年代開始創(chuàng)立“意象對話療法”。同時，朱老師著作累累，出版過30多部心理學(xué)書籍，如《心靈城堡漫游》、《你有幾個自己》《藥樹》《釋夢》等。

《自知》這本書主要分三個部分介紹了意象對話療法：

1什么是意象對話療法？它的底層思維邏輯是什么？

2.通過意象對話療法分析并了解各種情感背后的真相，通過意象對話療法認(rèn)識自己。

3.如何用意象對話療法使自己變得更好？

一、什么是意象對話療法？

什么是意象呢？意象是指大腦對不在眼前的事物形象的反映，可以是聽覺意象、體覺意象、觸覺意象、嗅覺意象、味覺意象等。

而意象療法，就是心理疾病患者想象出一個事物或情景，心理學(xué)家根據(jù)他想象出來的意象進(jìn)行心理分析，達(dá)到了解他內(nèi)心活動的目的。

比如，你在夢里夢見了一條蛇，也許它代表的是你生活中的一個陰險小人，也許它代表的是一個男人的性欲望。

心理治療師運用心理學(xué)知識對這種意象進(jìn)行分析，就可以非常明確地看到來訪者內(nèi)心的感受，弄清楚了他的心結(jié)所在，再對癥加以引導(dǎo)。

因為往往很多來訪者不能或不敢直白地說出自己的內(nèi)心，他不知道為什么這樣。

我們在這個世界上生活，會在心里不斷地對周圍的世界進(jìn)行作出反映和描繪，然后形成對人、對世界的意象。而這個意象反過來也影響你的行為。

書中就舉了個例子，魯迅的心中長久地存在著一個“戰(zhàn)士”的意象，所以，他的行為總是像一個戰(zhàn)士。

意象有積極和消極的意象，這些意象都帶著大量的心理能量，所以長期消極的意象對人的影響也是消極的。心理醫(yī)生就是把一個人的消極意象逐步改變?yōu)榉e極的。

比如，一個女孩談了幾次戀愛，最后都失戀了。因此，她心中形成一個男人都沒一個好東西的消極意象。之后她不再相信任何男人，要么游戲人間，要么破罐破摔。

那么，心理醫(yī)生治療的過程，就是讓她注意到她的父親，或者她的爺爺、她的老師是一個好人。讓她建立起不同的意象，就是有好男人的意象，也有壞男人的意象，從而讓她認(rèn)識到她可以區(qū)分對待。

很多時候，我們就是有這樣一種錯覺，碰到一件倒霉的事，或者受到過傷害，就認(rèn)定這世界太壞了，因而產(chǎn)生負(fù)面的情緒反應(yīng)。

通過意象的轉(zhuǎn)變，讓我們知道，世界雖然沒有我們想像的那么完美，但絕不是我們認(rèn)為的那么壞。

二、意象對話療法的真相

在了解了什么是意象，以及意象的作用之后，朱建軍老師第二部分重點介紹了怎么通過意象了解自己的內(nèi)心。

心理咨詢師根據(jù)來訪者想像的意象分析、解讀來訪者的心理沖突、性格以及思維方式。

因為意象呈現(xiàn)的也是一種行為，一種心理內(nèi)部的行為，它直接作用于患者的潛意識，由潛意識改變?nèi)藢κ挛锏膽B(tài)度，進(jìn)而改變情緒。

意象療法意象療法的治療過程相對簡單。只需要引導(dǎo)患者進(jìn)入想象的意境，說出他看到的事物，心理醫(yī)生并不解釋那是什么寓意，只需要指導(dǎo)患者進(jìn)行想象，患者不會感覺到尷尬，還會積極配合，就像在玩一個游戲，在輕松有趣的氛圍中進(jìn)行治療。這樣的治療速度會大大加快，療愈效果也比較好。

然后心理醫(yī)生就可以根據(jù)患者看到的事物對其進(jìn)行分析、判斷、引導(dǎo)、療愈。

比如心理咨詢師會跟你做一個“想象房子”的游戲，讓你想像房子里有什么東西，然后他就可以知道你的內(nèi)心是怎么樣的。

有一個例子，就是來訪者說，她看到房子里有一個水坑，坑里有一條蛇昂著頭，她很害怕。那么，咨詢師就分析出這是“性象征”。因為房子是心靈的象征，而水是生命力、情感、性的象征，蛇說是性的象征。

朱老師在書中列舉了各類意象，包括各種動物、交通工具、物品，所象征的意義。分析意象比分析夢要簡單一些。

但是并不是說意象就可以簡單的對號入座，還要根據(jù)一個想像的全部的前前后后來綜合分析。

通過一系列這樣的意象對話程序，我們就可以以自由、真誠的交流發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的狀況。

了解了自己的內(nèi)心，那么想要變得更好就容易多了，因為你的心不會欺騙自己。

三、如何用意象對話療法使自己變得更好？

我們每個人在生活中經(jīng)歷了很多，多多少少會有一些壓抑、憂郁、憤恨等等一些情緒，這些負(fù)面情緒積抑久了就會得病，整個人生狀態(tài)就不好。

而通過上面的意象對話療法知道我們的內(nèi)心之后，我們是可以排解，讓它轉(zhuǎn)向積極的一面。

第三部分，朱老師從正面自己的內(nèi)心的勇氣、打破心理防御，到面對恐懼意象、增強(qiáng)自我掌控，然后向著自己最平和、快樂、完善的性格轉(zhuǎn)變，一步步闡述了如何用意象對話療法使自己變得更好的方法和步驟。相信大家看完后會大有收獲。

朱老師在書中還給讀者提供了一個意象練習(xí)的百寶箱，你可以自己或和朋友一起練習(xí)，增進(jìn)自知。

朱老師還在書的穿插講述了許多來訪者的咨詢和治療過程，對照這些案例，我們也可以更看清自己的內(nèi)心。

經(jīng)過作者朱建軍老師二十多年的實踐，意象療法取得了非常好的效果，得到各界人士的認(rèn)可。

如今意象療法已經(jīng)發(fā)展成為較為成熟的心理治療方法，在心理治療領(lǐng)域具有相當(dāng)大的影響力。

社會的發(fā)展越來越快，人們承受的生活、工作壓力也越來越大。資深心理學(xué)家朱建軍老師的《自知》，讓我們更了解自己，不斷化解各種心結(jié)，使我們更能輕裝上陣，心態(tài)更舒適自在，從而收獲幸福的人生。如果感興趣，不妨找來看看。