第一節(jié)課0506提高班
教練：張立博、吳然
場地、訓(xùn)練內(nèi)容：3號場北側(cè)、帶球+傳球、2V2對抗、射門練習(xí)
馬上就要過年了，所以本周的訓(xùn)練課繼續(xù)加強隊員們的傳接球練習(xí)。周六來訓(xùn)練的隊員較多，周日卻只有四名隊員前來上課，所以周日與04隊進(jìn)行合練，我們協(xié)助才教練進(jìn)行訓(xùn)練。
簡單的無球熱身后開始讓隊員們進(jìn)行帶球+傳球練習(xí)，帶球通過障礙物后將球傳給小球門后的接球隊員。訓(xùn)練要點：帶球過標(biāo)志碟標(biāo)志桶時處球頻率要快，不能讓球碰到障礙物，傳球時聽到隊員呼喊才能傳球。
隨后在對抗練習(xí)中將隊員分成兩組，一組持球進(jìn)攻發(fā)球給教練，教練接球后再進(jìn)行回傳，此時防守隊員可以進(jìn)行上搶攔截。進(jìn)攻隊員拿球后迅速像門前推進(jìn)并攻門，若防守隊員搶到皮球可以將球傳給教練，防守方得分。訓(xùn)練要點：進(jìn)攻方必須進(jìn)行2V2傳球配合制造射門機(jī)會，防守方要做到一人攔截一人進(jìn)行協(xié)防。
射門是每節(jié)課必須要練習(xí)的內(nèi)容，先是進(jìn)行單人射門練習(xí)，共分為兩組每組朝不同球門進(jìn)行，射門后快速撿球進(jìn)行輪換。隨后再進(jìn)行下底傳中射門練習(xí)，兩人一組一人傳球后往禁區(qū)弧頂區(qū)域進(jìn)行斜插，另外一人帶球快速下底傳中。訓(xùn)練要點：射門時要快速、并將腳踝鎖死腳面繃直、小腿擺動
第二節(jié)課12精英班
教練：宋立強、吳然
場地、訓(xùn)練內(nèi)容：1號場南側(cè)、帶球、2V3對抗練習(xí)
帶球要點：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)任意帶球做過人技術(shù)動作，抬頭觀察盡量不低頭看腳下。
對抗要點：要與隊友進(jìn)行配合，注意傳接球的時機(jī)，合理運用身體進(jìn)行對抗。
