普通人的學(xué)習(xí)不是搞研究，目的學(xué)以致用，好理論最實(shí)用。而印象深刻最好用的莫過于個(gè)人體會(huì)，也許知道做不到，總是勝過糊里糊涂。

一、聽到非常不認(rèn)同觀點(diǎn)，或者別人發(fā)脾氣了，如何辦？

習(xí)慣做法是否定別人觀點(diǎn)，打斷別人說話，只關(guān)心自己看法，甚至與人家互相發(fā)脾氣，這就是試圖改變別人。

可行理念是“不要改變別人，而要改變自己”。

世界上最難兩件事，一個(gè)是把別人錢裝進(jìn)自己兜里，一個(gè)是把自己看法裝進(jìn)別人腦袋里，因此不要改變別人三觀，反思過往多少無效爭執(zhí)。

改變自己什么呢？就是改變自己度量，去接受別人表達(dá)三觀的權(quán)利，我可以不同意人家的話，但要讓人家說完，在說完之前別否定，等到人家說完，自己不滿時(shí)候再說出自己觀點(diǎn)。

二、祝酒辭說不好，經(jīng)常犯暈，易激惹遇事發(fā)火，怎么辦？

習(xí)慣做法是“改變自己”，這時(shí)候可行理念是“不要改變自己，而要接受自己”。

這里主要指向性格脾氣，多少年形成的人格特征，不是那么容易說改就改變的，要接受自己特點(diǎn)，更直白說接受自己局限。比如手舞足蹈的多動(dòng)，氣急敗壞的躁狂，啰里啰嗦的贅述，不會(huì)看臉色的自知力障礙。

接受自己性格和局限的好處，就是緩解心理沖突，處理情緒。

三、遇事總是先入為主，把想法當(dāng)作事實(shí)，如何辦？

習(xí)慣做法是無視自己遇事固定反應(yīng)模式，也就是固執(zhí)，可行理念是“不要接受自己，而要表達(dá)自己”。

人際互動(dòng)有5種方式，從身體疾病、不當(dāng)行為、情緒化，到語言說出來、幽默表達(dá)，心理健康水平很不同，我們要做的不再接受僅近這一種固有反應(yīng)模式，而是學(xué)習(xí)其他多種方式，并存上所有方式，最重要的就是語言表達(dá)，表達(dá)欲望想法。

四、遇到困難事情，考試辛苦，工作挫折，怎么辦？

習(xí)慣做法是說的多做的少，可行理念是“不要表達(dá)自己，而要挑戰(zhàn)自己”。

行動(dòng)產(chǎn)生價(jià)值，不要告訴道理，這沒有用處，要讓人家體驗(yàn)，想方設(shè)法去行動(dòng)，許多事情一旦做起來，就是自我挑戰(zhàn)的開始，所謂萬事開頭難。

認(rèn)知的目的終究是為了激發(fā)行為，行勝于言，挑戰(zhàn)行動(dòng)。

以上歸納起來，就是看似悖論四句話，“不要改變別人，而要改變自己。不要改變自己，而要接受自己。不要接受自己，而要表達(dá)自己。不要表達(dá)自己，而要挑戰(zhàn)自己”。

對(duì)應(yīng)意思是，人際關(guān)系中，不去改變別人看法而是改變自己肚量，可以不同意人家但要讓人表達(dá)，這是改變自己不容人。

自我認(rèn)知中，不去改變自己性格而是接受性格，接受自己局限和弱點(diǎn)，先別著急改變，先接受，接受自己才會(huì)情緒穩(wěn)定。

人際溝通中，不要接受固有應(yīng)對(duì)方式要表達(dá)欲望，覺察自己特有反應(yīng)模式，尤其不合理模式，不能抱殘守缺，要并存上多種其他方式，學(xué)會(huì)語言表達(dá)。

自我行動(dòng)中，不要滿足表達(dá)欲望而要去行動(dòng)體驗(yàn)，不能只說不練，要多多去做，挑戰(zhàn)自我，選擇沒有對(duì)錯(cuò)，用行動(dòng)讓選擇變得正確。

這四句話，始于人際互動(dòng)，經(jīng)過自我認(rèn)知，最后回歸到自我行動(dòng)，關(guān)鍵是有所心動(dòng)，對(duì)應(yīng)的也是知情意心理過程。