向內(nèi)覺察當(dāng)下的感受是什么？

痛苦？內(nèi)疚？難受。。?；蛟S還有其他不舒服的感受

向內(nèi)深層挖掘

什么原因令到自己出現(xiàn)不爽的感受？我遇到了。。?；蛘哂腥苏f我。。。。刺激到我了

對方的意圖是什么？為何她能一下刺激到我？根源是什么（繼續(xù)深挖），是真實(shí)存在的還是想象出來的？（直面真相）

激發(fā)內(nèi)在能量

我的期待是什么？期待不要再出現(xiàn)類似的事情

期待可控嗎？不可控

我能做的是什么？做自己可控范圍內(nèi)的。。。（創(chuàng)造性思維）

再次自我覺察

現(xiàn)在有什么感覺呢？心里有沒有舒服一點(diǎn)呢？