上一篇中我們講了注意力是一切能力的基礎(chǔ)，是比時(shí)間還要重要的東西。

那么我們?yōu)槭裁磿茈y集中注意力呢？下面來看看《專注力：心流的驚人力量》一書中給的解釋。

1）我們能夠注意的目標(biāo)數(shù)量是有限的

根據(jù)弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授蒂莫西·D. 威爾遜（Timothy D.Wilson）的估計(jì)，我們的大腦每秒鐘可以從感覺經(jīng)驗(yàn)中接收到1100萬比特的信息。但在這1100萬比特信息中，我們的大腦每次可以有意識地處理和關(guān)注多少信息呢？不是400萬，不是4萬，也不是4千比特，而是40比特。

2）即使有注意目標(biāo)，我們的短時(shí)記憶也只能保存少量的信息

先認(rèn)識一下我們的注意力空間，什么是注意力空間？

注意力空間同時(shí)具備運(yùn)行信息的存儲、處理和建立聯(lián)系等功能。好比一臺計(jì)算機(jī)，我們的注意力空間就是它的運(yùn)行內(nèi)存。而我們的普通電腦的一般內(nèi)存是4GB、8GB，相比于500G硬盤來說是不是很??？

這也是我們短時(shí)間內(nèi)為什么記不住很多內(nèi)容的原因，研究表明利用短時(shí)記憶我們最多只能保存7條具體的信息。

你是否曾經(jīng)有過類似的經(jīng)歷：在聊天中突然忘了自己剛剛想說的，進(jìn)到房間里突然忘記自己要拿什么東西。

所以如果我們想要高效地集中注意力，就得從如何利用好這么有限的注意力空間開始.。

注意力空間里的注意目標(biāo)來得快，消失得也快。通常，我們都不會意識到。盡管注意力空間的內(nèi)容很有力量，但它們是轉(zhuǎn)瞬即逝的，其存儲時(shí)間平均只有10秒。

有什么方法可以讓我們高效利用好這么小的注意力空間嗎？答案是肯定的。

我們的工作和生活中主要有兩種任務(wù)：習(xí)慣性任務(wù)（不用太多思考，只需極少的注意力空間就可完成的）和復(fù)雜任務(wù)（只有專注和投入才能做好的）。

注意力空間可以很好容納的任務(wù)組合一般有三種：

1）幾個(gè)小的習(xí)慣性任務(wù)

比如，起床穿衣，刷牙，洗臉，走路等，都可以一邊聽歌或者聽書。習(xí)慣性任務(wù)占用的注意力空間非常小，因?yàn)樗鼈円坏╅_始，就幾乎不用思考。

當(dāng)然，注意力空間存在一個(gè)臨界點(diǎn)——同時(shí)做太多的習(xí)慣性任務(wù)，注意力空間就會過載。

2）一個(gè)需要大部分注意力的任務(wù)和一個(gè)習(xí)慣性任務(wù)

與習(xí)慣性任務(wù)不同，我們的注意力空間無法同時(shí)容納兩個(gè)復(fù)雜的任務(wù)。別忘了，我們只能專注于40比特的信息量，一個(gè)復(fù)雜的任務(wù)就會占用大部分。

除了這個(gè)限制，我們每次也只能處理那么多的信息。就連不太復(fù)雜的任務(wù)也會消耗大部分的注意力，因此，我們最多只能為比較復(fù)雜的任務(wù)再匹配一個(gè)習(xí)慣性任務(wù)。

3）一個(gè)最有效能的任務(wù)

最有效能的任務(wù)就是，我們投入的每一分鐘就能給我們帶來更多成就感的。當(dāng)我們用于這類任務(wù)的時(shí)間和注意力越多，我們完成任務(wù)所獲得的成就感就會越多。

完成復(fù)雜任務(wù)期間，剩余的注意力空間你可以用來做下面兩件事情：

①你可以利用剩余空間思考完成該任務(wù)的最佳方法，這樣就可以更聰明地工作，避免進(jìn)入自動(dòng)模式。也可以想到注意力空間滿載時(shí)可能無法想到的方法。

②剩余的注意力空間，可以讓你在工作時(shí)更容易覺察到應(yīng)該將注意力導(dǎo)向何處。

所以，將正確數(shù)量和種類的任務(wù)納入注意力空間，這既是一種藝術(shù)，也是對效能的投資。若注意力過載，我們將為此付出沉重的代價(jià)。

【總結(jié)】：注意力是我們所擁有的、用來創(chuàng)造美好生活和完成工作任務(wù)的最強(qiáng)大的工具，但我們的注意力是有限的。合理地利用注意力空間有助于提高使用效率。

研究表明，47%的時(shí)間里，我們的大腦都在走神。所以覺察自己在想什么，是注意力管理的最佳訓(xùn)練方法之一。當(dāng)我們越是能覺察到占用注意力空間的東西，走神后就越容易回到正軌。