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有這么一個(gè)有趣的比賽，參賽者是19只來(lái)自動(dòng)物研究所的黑猩猩和40名來(lái)自哈佛大學(xué)的學(xué)生。比賽內(nèi)容是暫時(shí)忍住不吃零食，以贏得更多的食物。第一輪，每個(gè)參賽者都可以選擇2份或6份自己喜愛(ài)的食物作為獎(jiǎng)勵(lì)；第二輪，每個(gè)參賽者都可以選擇立即吃掉2份食物，或者等待2分鐘，就有機(jī)會(huì)吃到6份食物。

第一輪比賽結(jié)束，兩組參賽者的選擇結(jié)果大體一致，因?yàn)槿撕托尚啥贾?比2好；第二輪，當(dāng)涉及到耐心比拼時(shí)，就出現(xiàn)了兩極分化的結(jié)果，72%的黑猩猩選擇了等待，以獲得更多的獎(jiǎng)勵(lì)；而只有19%的大學(xué)生愿意等待。比賽最終以黑猩猩完勝人類而告終，這個(gè)結(jié)果確實(shí)令人咋舌。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跟黑猩猩相比，人腦中多了一塊叫做“前額皮質(zhì)”的區(qū)域，它能夠讓人選擇做“更難的事”。正是由于前額皮質(zhì)的存在，讓人類區(qū)別于猩猩，位于靈長(zhǎng)類動(dòng)物之首；但也恰恰因?yàn)榍邦~皮質(zhì)的存在，才使人一次次地做出非理性的選擇。

因?yàn)?，前額皮質(zhì)最擅長(zhǎng)的并不是自控，而是找借口。它不斷地向我們保證明天會(huì)更好，讓我們相信明天的自己將會(huì)擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心，讓我們相信所有的難題都可以留到明天解決，今天的我們只要及時(shí)行樂(lè)就好。而盡情享受當(dāng)下的結(jié)果就是，忘卻了初心，背離了最初的夢(mèng)想。

人們常常短期期望過(guò)高，而長(zhǎng)期期望又過(guò)低。一個(gè)好東西，如果需要等上一年半載才能擁有，那么這個(gè)東西再好，它的價(jià)值也會(huì)嚴(yán)重縮水?！蹲钥亓Α反髱焺P利·麥格尼格爾告訴我們，這是人腦中的“延遲折扣”在作祟，好東西讓你等待的時(shí)間越長(zhǎng)，它的價(jià)值就越低。

或許你正在考研考證考注會(huì)；或許你正在戒驕戒躁戒脾氣，或許你正在運(yùn)動(dòng)節(jié)食練身材；或許，你遇到了困難和阻力而停止了前進(jìn)，或許，你遇到了誘惑和拖延而放棄了掙扎。

這時(shí)候，不妨問(wèn)自己一句，我給我未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)打了幾折？放棄掙扎我得到了什么回報(bào)？為了眼前的回報(bào)，我提前消費(fèi)了未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)，這個(gè)交易值嗎？

自控力是什么？

自控力是一個(gè)過(guò)程，是你定下一個(gè)目標(biāo)，在朝著目標(biāo)前進(jìn)時(shí)，不斷地被誘惑帶偏方向，又不斷地把注意力拉回到目標(biāo)上來(lái)的過(guò)程。

研究發(fā)現(xiàn)，人的意志力在早晨最強(qiáng)，然后隨著時(shí)間的推移逐漸減弱。如果你一直沒(méi)有時(shí)間和精力去做“我想要”做的事，不如把它放到你意志力最強(qiáng)的時(shí)候去做。

研究還發(fā)現(xiàn)，情緒低落的人更容易屈服；睡眠不足的人更容易受到誘惑；意志力過(guò)強(qiáng)的人更容易自我厭惡。增強(qiáng)一個(gè)人責(zé)任感的，并非罪惡感，而是自我諒解。

誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，承認(rèn)自己的軟弱，是走向自控的第一步。接受自己一開(kāi)始的笨拙，沒(méi)有誰(shuí)一開(kāi)始就能做好，關(guān)鍵是想法設(shè)法盡快度過(guò)這個(gè)階段。對(duì)自己寬容，而不是縱容，是我們能給自己最大的溫柔。