今天給大家推薦幾個(gè)容易做的營養(yǎng)餐，也能在孩子身體不舒服的時(shí)候，適當(dāng)吃一吃。

姜末卷心菜

卷心菜大家肯定都知道，也會(huì)經(jīng)常炒來吃，卷心菜的性味比較甘平，就是性質(zhì)比較平和，而且還有很多微量元素和維生素，可以健脾養(yǎng)胃，可以有效防治胃、十二指腸潰瘍等疾病，而且生姜也具有和胃降逆的作用，這兩個(gè)配合在一起，對(duì)于不想吃飯，惡心或者想吐的癥狀，比較適合。

腐竹鮮蘑菇

腐竹大家可以提前將它泡發(fā)，切成小段，蘑菇洗干凈，黃瓜切成小片，這三個(gè)都提前過一下水，清炒一下，腐竹具有滋陰潤燥，健脾的作用，蘑菇也有很好的養(yǎng)胃的作用，對(duì)于生病比較久，體質(zhì)比較虛的人，或者食欲還比較差，有點(diǎn)咳嗽，痰液多一些，可以選擇做這道菜，具有補(bǔ)益的作用，也不油膩，而且還可以理氣開胃，非常的好。

白蘿卜燉豬肉

大白蘿卜是個(gè)好東西，具有很好的清熱化痰，理氣消食的作用，但是單獨(dú)用白蘿卜，可以祛邪，再配上具有補(bǔ)益作用的豬肉，就十分好啦，有一些咳嗽，有熱象，肚子漲漲的不舒服，有一些便秘的問題，就可以吃這道菜。

芹菜拌肚絲

芹菜的話，性質(zhì)比較偏涼，在蔬菜里面性質(zhì)偏涼的還有藕等，家里孩子如果有一些脾胃弱一些，或者大便不太暢通，可以選擇吃這個(gè)，涼拌，如果孩子平時(shí)就比較怕熱，或者偶爾有口臭或者便秘的話，比較適合，還可以消積食，但是量要控制，不要貪多。

最后一個(gè)是我專門給媽媽們推薦的飲食：桂圓花生湯

食材主要是有桂圓，花生和紅棗，煮一煮，最后可以放一些白糖調(diào)味，桂圓在中藥里面叫龍眼肉，大家也可以自己在超市買那種桂圓肉干，都可以。

桂圓在中醫(yī)里面是屬于滋補(bǔ)性質(zhì)的中藥，可以補(bǔ)心安神，也能養(yǎng)血，像是有些媽媽們睡眠質(zhì)量差，臉色黃黃的，有時(shí)候還會(huì)心慌的癥狀出現(xiàn)，就可以選擇喝這個(gè)湯，再配上花生，健脾養(yǎng)血的作用更好，如果媽媽們有月經(jīng)提前或者是平時(shí)容易心慌，睡眠做夢(mèng)比較多，可以吃一吃。