為什么你容易焦慮，不安，恐慌和被激怒？

因為當(dāng)時你可能處于不適的區(qū)域,你的本能就會出來，發(fā)揮保護(hù)你的使命，然后情緒就會爆發(fā)，我們不可能完全消除這種不適，我們要的是不斷的縮小這種不適的范圍，或者用方法緩解這種不適。目標(biāo)是接納生活中的不適，并以一個更加廣闊的胸襟去體驗它，不要規(guī)避，要學(xué)習(xí)如何從不適中汲取力量。

日常的焦慮對生活和健康都會產(chǎn)生巨大的影響，所以要學(xué)會管理焦慮水平，以下15個經(jīng)過驗證的方法，應(yīng)該能幫助到你。

1.擺脫對現(xiàn)代技術(shù)的依賴

2.珍惜和忍耐不完美，要完成不要完美

3.限制感官通道受到的刺激

4.睡前讓自己放松下來

5.學(xué)會放慢速度

6.不要拖延

7.不要強(qiáng)迫自己完成所有工作

8.接受不確定性

9.戒掉容易憤怒的習(xí)慣

10.生活要遵循一個有規(guī)律的時間表

11.拓展你的生活舒適區(qū)

12.讓自己休息片刻

13.延遲你對滿足感的需求

14.嘗試著放空自己

15.多做體育鍛煉

在快節(jié)奏的生活中，無時無刻不面對著壓力，要學(xué)會在壓力下實現(xiàn)成功，以下三個技巧，你可以始試試：

1.擁抱挑戰(zhàn)

2.找到你內(nèi)心的格斗區(qū)

3.尋求社會支持

4.承擔(dān)風(fēng)險

5.給自己施壓

生活是一場馬拉松長跑，而不是短跑。要想擁有健康，高效的生活，最好培養(yǎng)自己長期管理不適的能力。

今天又是看書的一天，繼續(xù)加油!