一、劉老師咨詢展示收獲
咨詢師一定要把來(lái)訪者當(dāng)專(zhuān)家保持謙卑，好奇敬畏之心，這樣來(lái)訪者的力量就出來(lái)了。咨詢起效果的是足夠安全，溫暖，信任的關(guān)系，然后才是很偶爾用到甚至不用的技術(shù)。咨詢師起到很好的容器作用，哪怕一句話不說(shuō)，來(lái)訪者自身力量也可以慢慢出來(lái)。
焦點(diǎn)是非?？简?yàn)功力的，基本功需要大量的練習(xí)。焦點(diǎn)的最高境界就是來(lái)訪者在咨詢結(jié)束時(shí)記不得咨詢師是誰(shuí)，但是非常清晰，自己是誰(shuí)，并且充滿了能量。
咨詢師不干預(yù)，不打擾，不打斷，保持空杯容器狀態(tài)是對(duì)咨詢師的考驗(yàn)。咨詢師永遠(yuǎn)在來(lái)訪者身后一小部伸手可以拍到來(lái)訪者的煎蛋，不可以走快了，超越他安全與放松的氛圍，是咨詢師用自己的人格營(yíng)造出來(lái)的咨詢師陪伴來(lái)訪者自己梳理他自己的生命故事，在一個(gè)溫暖的氛圍中，來(lái)訪者自己就生出力量來(lái)了。咨詢師不過(guò)度，作為就是對(duì)來(lái)訪者的尊重，不把自己當(dāng)專(zhuān)家，而相信來(lái)訪者才是專(zhuān)家。咨詢師與來(lái)訪者的位置比關(guān)系更重要。
二、小組約練box1-9，第四期約練挑戰(zhàn)第169次，本周第8次
上午根據(jù)box1-9，我做來(lái)訪者，由王老師做咨詢師，泉華老師做觀察員，我的困惑是目前感覺(jué)學(xué)習(xí)效率很低，學(xué)不進(jìn)東西，王老師在聽(tīng)到我目前所學(xué)的各種功課后，讓我來(lái)排排序。微咨詢結(jié)束后，讓我來(lái)談感受，似乎我感覺(jué)王老師的思路很好，讓我清晰了如何管理時(shí)間。
當(dāng)朱老師接著就我的話題為我來(lái)做微咨詢師，整個(gè)感受完全不同，朱老師，不斷因?yàn)槲业呐W(xué)習(xí)，為我賦能，并問(wèn)我平靜之后會(huì)是什么？我立刻想到了會(huì)騰飛，朱老師接著又用時(shí)空對(duì)話，引導(dǎo)我去想象：當(dāng)我突破瓶頸，學(xué)習(xí)效率提高之后的狀態(tài)是什么樣子？并請(qǐng)將來(lái)的自己來(lái)和當(dāng)下的自己對(duì)話，這個(gè)過(guò)程中，我的內(nèi)心充滿了能量。這時(shí)再來(lái)看當(dāng)初的問(wèn)題，似乎已經(jīng)迎刃而解了。
我突然明白，為什么我對(duì)之前進(jìn)行的微咨詢練習(xí)提不出太多異議，是因?yàn)槠綍r(shí)我做咨詢的節(jié)奏和思路和王老師差不多，我們都沒(méi)有在來(lái)訪者的情緒能量提升方面下功夫，而花精力去解決問(wèn)題。通過(guò)對(duì)比才知道自己待提升的差距有這么大！
咨詢師要做的工作就是：怎么把來(lái)訪者的能量激發(fā)出來(lái)，讓他自己讓有信心，有能量去解決自己的問(wèn)題，而不是咨詢師引著來(lái)訪者去思考如何解決。穩(wěn)住了，少說(shuō)話。
三、邱老師督導(dǎo)課收獲
下午參加了邱老師督導(dǎo)課，邱老師根據(jù)呈報(bào)案例老師的介紹，逐字逐句地詢問(wèn)，我聽(tīng)到最多的是“確認(rèn)來(lái)訪者的知覺(jué)和擴(kuò)大知覺(jué)”，“這是你的想法還是來(lái)訪者的想法”，這讓我對(duì)“不去預(yù)設(shè)，一切以尊重來(lái)訪者為大”以及抓住來(lái)訪者的在乎點(diǎn)，不斷具體化，澄清有了深的認(rèn)識(shí)。
其中有一段，邱老師問(wèn)咨詢師，“你是心理咨詢師還是學(xué)業(yè)管理師？”對(duì)此我很有感觸：做咨詢師，我們很容易對(duì)于自己懂得的專(zhuān)業(yè)知識(shí)有權(quán)威感，當(dāng)咨詢師把來(lái)訪者當(dāng)學(xué)生，把自己當(dāng)老師時(shí)，來(lái)訪者自己的能量就無(wú)法生長(zhǎng)出來(lái)了。
四、劉老師筑基課第四節(jié)課有感
這節(jié)課我印象最深的是關(guān)于自我的內(nèi)容。
自我有叫自我意識(shí)，也叫自我概念，指我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)是什么？我是一個(gè)什么樣的人？
自我概念比真實(shí)自我更重要，你是誰(shuí)不重要，重要的是你認(rèn)為你是誰(shuí)？你認(rèn)為你是誰(shuí)將會(huì)影響你的生命狀態(tài)。
不是別人不喜歡你，而是你不喜歡自己，別人不喜歡的是你，不喜歡的那個(gè)自己，別人喜歡的是你因喜歡自己而呈現(xiàn)出來(lái)的生命狀態(tài)，這和你是什么人沒(méi)關(guān)系，而與你對(duì)自己的接納喜歡程度有關(guān)系。
自我狀態(tài)源自于身邊人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，我們將其內(nèi)化信以為真，就形成了自我概念，導(dǎo)致了一個(gè)人的內(nèi)在精神狀態(tài)。
父母親是塑造一個(gè)孩子人格成長(zhǎng)的催眠師，所以我們說(shuō)出來(lái)的話，無(wú)形當(dāng)中對(duì)孩子都在起著潛移默化的影響。
五、第四期約練挑戰(zhàn)第170次，本周第9次
晚上通過(guò)微信做了一個(gè)預(yù)約好的咨詢。來(lái)訪者的困惑是關(guān)于婚戀和當(dāng)前的工作。分別請(qǐng)她具體化詳細(xì)說(shuō)說(shuō)，尊重她的想法，努力去擴(kuò)大她的感知覺(jué)，反復(fù)問(wèn)她“這中間你的想法是什么？”“你最想要的是什么？”，敘述到最后，她清晰了自己的價(jià)值觀。
總結(jié)：自己還是說(shuō)的太多。
筑基第4課筆記轉(zhuǎn)自鄒老師
基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖。強(qiáng)基固本，穩(wěn)步前行。心理學(xué)“筑基班”第四課隨堂筆記：
一、需要和動(dòng)機(jī)
（一）需要：
1、需要是一種內(nèi)部不平衡的狀態(tài)。?
2、馬斯洛五個(gè)需要層次理論：生理需要、安全需要、歸屬與愛(ài)、尊重需要、自我實(shí)現(xiàn)
隨著條件好轉(zhuǎn)，很多孩子前兩個(gè)需要都滿足了，可能一下子就到了尊重需要，所以很多年輕人辭職。
3、層次是一點(diǎn)點(diǎn)往上走的。先實(shí)現(xiàn)最低層次，先讓我們活下來(lái)。再往上追求精神方面的需要。自我實(shí)現(xiàn)的需要很多人達(dá)不到這個(gè)境界，成就感，能自我實(shí)現(xiàn)的人特別少。（我們需要提升自己，近而擾動(dòng)整個(gè)系統(tǒng)，影響到家庭系統(tǒng)和單位系統(tǒng)，最終還是自己的成長(zhǎng)；還需要不斷地覺(jué)察自己，凡是有情緒的地方，是促進(jìn)了自己內(nèi)部的需要。有情緒就有需要。）
4、焦點(diǎn)：怎么看―――認(rèn)知；什么感受――－情緒；在乎什么―――需要
5、時(shí)刻提醒自己：我還在原來(lái)的軌道上嗎？覺(jué)察自己，就清楚自己是否在自己需要的軌道上前進(jìn)。如果不是我們需要的，就容易有情緒。我們是不是目標(biāo)定得太高，需求太多，也會(huì)有很多的情緒。情緒會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，怎么辦？關(guān)注已經(jīng)做到的，已經(jīng)擁有的，當(dāng)前能做點(diǎn)啥？還有學(xué)會(huì)與問(wèn)題共存，調(diào)整心態(tài)。
6、不要求而不得，與問(wèn)題共存。一個(gè)良好的情緒狀態(tài)至關(guān)重要。
（二）動(dòng)機(jī)
1、是以需要為基礎(chǔ)的。還與情緒密切相關(guān)。
2、誘因：外界的因素、情況，如果感覺(jué)太難，就不太有動(dòng)力。誘因改變不了，但可以改變認(rèn)知。但可以去探討這個(gè)誘因，讓他改變對(duì)這個(gè)人事物的看法。
3、具體化：平時(shí)容易以偏蓋全、糟糕至及，一點(diǎn)事就擴(kuò)大化，壞結(jié)果。對(duì)付的法寶就是具體化。
4、耐心陪伴、順勢(shì)而為。有時(shí)家長(zhǎng)跑得太快，孩子跟不上。咨詢師往往比來(lái)訪者跑得快。
5、內(nèi)驅(qū)力：內(nèi)動(dòng)力。提升動(dòng)力四要素：情緒、關(guān)系、希望感成就感?！ ?br>
二、能力和人格
（一）能力：完成一件事必須具備的基本品質(zhì)。包括：液體的、晶體的。２０歲以后液體記憶會(huì)下降，但晶體記憶會(huì)上升。始終不要去比較，接納自己的比較，說(shuō)明想更好，盡量不比較。
（二）人格：指的是人的脾氣、本質(zhì)。人格狀態(tài)基本上是穩(wěn)定的。萬(wàn)一突然有了大的變化，就要當(dāng)心。人格是氣質(zhì)和性格的綜合體。
１、氣質(zhì)是先天的脾氣，沒(méi)有好壞之分，有的反應(yīng)快有的反應(yīng)慢。性格是后天的態(tài)度，有優(yōu)劣，有好壞。分四類(lèi)，沒(méi)有完全的好壞之分，大多人都是混合的，可以通過(guò)后天的努力進(jìn)行調(diào)整，完善自己。
膽汁質(zhì)：張飛、孫悟空，容易暴躁。
多血質(zhì)：以照顧很多方面，豬八戒。
液質(zhì)：沙僧，很穩(wěn)定
抑郁質(zhì)：林黛玉
２、性格決定命運(yùn)，其實(shí)是態(tài)度決定命運(yùn)。影響因素：家庭環(huán)境、遺傳、成長(zhǎng)經(jīng)歷。尤其受遺傳因素太大，但不否定后天的努力，努力可以改變遺傳因素的一些影響。所以，該努力一定要努力，
３、接受生命的限制，但絕不放棄希望。
三、社會(huì)心理學(xué)
１、與人最密切的，研究的是人在社會(huì)中的一系列的心理和行為，包括怎么去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。
社會(huì)功能：如果一個(gè)人有癥狀，但社會(huì)功能還好，就帶著問(wèn)題去生活。如果社會(huì)功能受損，就需要身邊人的支持。如果受損嚴(yán)重，就需要專(zhuān)業(yè)治療。
２、社會(huì)功能：包括工作、生活、學(xué)習(xí)、人際交往。在社會(huì)中需要的功能是否能完成，角色需要能否正常進(jìn)行。有一些情況也沒(méi)有關(guān)系，對(duì)問(wèn)題的解決的努力，反而可能會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題更多地留存。當(dāng)成了問(wèn)題才是問(wèn)題，問(wèn)題本身不是問(wèn)題。處理方式不當(dāng)才是問(wèn)題。對(duì)問(wèn)題如何看，把它當(dāng)成問(wèn)題才是真的問(wèn)題。如：老公干不好活兒，干不好就不好嘛。其實(shí)，就是在改變對(duì)事情的看法和認(rèn)知。幾乎所有的學(xué)派都是在改變“知”的變化。
３、心理學(xué)內(nèi)容太多，一生都學(xué)不完。一生二、二生三、三生萬(wàn)物。大道不一、殊途同歸。如：在地上往上看，樹(shù)葉太多，看不到天空，看不到最上面的樹(shù)葉，順著樹(shù)干往上爬，就會(huì)看到最上面，很多樹(shù)葉都?xì)w到一起。持續(xù)走下去，才會(huì)看到不同的風(fēng)景，看到不同的東西。但大多人很浮躁，學(xué)幾天就覺(jué)得我懂了，這有啥呀?
4、社會(huì)心理學(xué)：要理解和描述行為，必須要考慮人和其所處的環(huán)境。
公式：B=F(P,E) 行為＝函數(shù)（人，環(huán)境）
保持未知態(tài)度。
如：談戀愛(ài)：討厭。不同的人、不同的環(huán)境，語(yǔ)義不同。
如：冬天能穿多少穿多少，夏天能穿多少穿多少。
我們以為的，并不一定就是我們以為的。千萬(wàn)別以為自己聽(tīng)懂了，對(duì)方?jīng)]有反饋，我們永遠(yuǎn)不知道說(shuō)了什么。哪怕我們認(rèn)為是那個(gè)樣子的，也要問(wèn)問(wèn)對(duì)方，這就是脈絡(luò)。好奇，具體化，未知。這樣才能了解對(duì)方這個(gè)人，思考是什么，態(tài)度是什么，認(rèn)知是什么，才能進(jìn)入他的世界。相信在他的世界里，他有他的難處，他有他的道理。很多時(shí)候溝通有問(wèn)題，就是沒(méi)有做到這一點(diǎn)。
５、個(gè)體：
每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，都是完成社會(huì)化，完成自然人到社會(huì)人的過(guò)程。出生時(shí)是自然人，從出生之后，就已經(jīng)開(kāi)始了社會(huì)化：說(shuō)話，學(xué)技能，與人交往，學(xué)習(xí)，成績(jī)，社會(huì)規(guī)則，品德，道德，生活能力。。。這些都是社會(huì)化必備的東西。再大一點(diǎn)，學(xué)習(xí)安身之本，社會(huì)化是終身的，因?yàn)闀r(shí)代發(fā)展太快。
心不老，人永遠(yuǎn)都不老。實(shí)際年齡再加１５歲才叫老，永遠(yuǎn)加１５歲。最帥東北大爺。我們始終都不老。
生活技能：父母給的太多，感覺(jué)孩子太慢，幾乎是家長(zhǎng)做，需要把他的還給他，要?dú)У艉⒆幽姆矫娴哪芰?，就替他去做哪一部分；要?dú)У艉⒆尤康哪芰Γ吞嫠咳プ觥?br>
遵守社會(huì)規(guī)范：是否有培養(yǎng)，是否足夠欣賞，是否更多地注意，還小的思維會(huì)養(yǎng)成很多的熊孩子。如果某一塊沒(méi)有注意到，就栽了。教育的極致：是行為的影響。
目標(biāo)與理想：空心?。嚎傁胫嶅X(qián)，沒(méi)有自我實(shí)現(xiàn)的需求。初中――高中――好大學(xué)，大學(xué)之后呢，沒(méi)有目標(biāo)了，沒(méi)有長(zhǎng)期的目標(biāo)支撐他的人生，導(dǎo)致抑郁的多。不知道為什么而活，為什么而努力。我是誰(shuí)？我為什么活著？不清楚。家長(zhǎng)告訴最多的，就是學(xué)習(xí)，大學(xué)，工作。目標(biāo)與理想是讓人有意義活著的關(guān)鍵因素。自我的實(shí)現(xiàn)、自我的價(jià)值，人活著就會(huì)更有力量更有動(dòng)力?！昂⒆?，你要努力，你老爸我是不行了”?；詈梦覀冏约?。興趣、熱愛(ài)。
６、自我：自我意識(shí)、自我概念。
意思：我是一個(gè)什么樣的人。每個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)不一樣，有人好有人差。
自我概念比真實(shí)自我更重要：你是誰(shuí)不重要，重要的是你認(rèn)為你是誰(shuí)。會(huì)直接影響到你的狀態(tài)，情緒狀態(tài)、行為狀態(tài)。舉例：《心中的發(fā)卡》一女孩一直認(rèn)為自己不漂亮，有一天買(mǎi)了一朵花。。。她對(duì)自己的看法是漂亮的，于是她呈現(xiàn)出來(lái)的生命狀態(tài)就是好的，她認(rèn)為別人就是喜歡的。你本人呈現(xiàn)出來(lái)的生命狀態(tài)，和自我概念密切相關(guān)。別人喜歡的，是你本人呈現(xiàn)的生命狀態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)，是否改變和修正了自己對(duì)自己的看法。
自我概念的形成：源自于周邊人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，把外在的評(píng)價(jià)內(nèi)化為自己的評(píng)價(jià)，最終形成自我概念。自卑等也不一定是壞事，反而促進(jìn)我們成長(zhǎng)。
自尊：人受自我意識(shí)的影響，形成自尊。包括尊重自己、尊重他人兩方面。分高自尊和低自尊。公式：自尊＝成功/抱負(fù)
所有呈現(xiàn)出來(lái)的癥狀都有好的一面。癥狀都是為了讓自己適應(yīng)當(dāng)時(shí)的環(huán)境。厭學(xué)是孩子對(duì)自己生命的抗?fàn)帯Ｅc癥狀共存。就能更多地走近他了解他，看到他想更好的心。
影響自尊的因素：
一是親子關(guān)系：規(guī)則并存。盡量和諧?？紤]社會(huì)化的其他方面。親子關(guān)系好自尊比較高。很多的狀況其實(shí)是由于關(guān)系出問(wèn)題了。在關(guān)系中出了問(wèn)題，就在關(guān)系中修復(fù)。關(guān)系問(wèn)句。生命即關(guān)系，其他皆枝節(jié)。
二是正向反饋：關(guān)注人而非關(guān)注事。多關(guān)注正向。
三是選擇參與。不要專(zhuān)挑難的，能力達(dá)不到的。選擇符合自身能力的。能力與挑戰(zhàn)要匹配。
四是合理比較：跑自己的。跑偏了，就覺(jué)察，微調(diào)。覺(jué)察是為了微調(diào)，及時(shí)保持覺(jué)察。
