春節(jié)剛過，已經(jīng)開始陸續(xù)上班了。
這個春節(jié)，你是否也是大吃大喝，熬夜娛樂呢？
此時，你的胃還好嗎？是否出現(xiàn)了腹脹、食欲差、嘔吐等情況？
很多人，春節(jié)一過，胃腸就開始“鬧起來”了。
假期熬夜娛樂、吃吃喝喝，都會加重胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)不適。
一旦出現(xiàn)下面4種跡象，說明你需要好好養(yǎng)胃了
1、飯后腹脹
即使吃的不多，飯后也會腹脹難受，需警惕胃出了問題。
飯后腹脹，除了消化不良，或者是胃炎以外，還需要小心胃癌。
2、經(jīng)常反酸
經(jīng)常出現(xiàn)反胃、泛酸、燒心等異常感覺，需養(yǎng)護(hù)胃了。
一般常見的原因有HP感染、胃食管反流病、胃潰瘍等，不要忽視。
3、經(jīng)常胃痛
胃痛的出現(xiàn)，說明胃已經(jīng)嚴(yán)重受損了。
無論是胃炎，還是胃潰瘍，都會導(dǎo)出胃痛的出現(xiàn)。
而一旦疼痛變得持續(xù)且毫無規(guī)律，就應(yīng)警惕癌變的發(fā)生。
4、消化不良
脹腹、大便不成形，排便不規(guī)律等消化不良，需小心感染了幽門螺桿菌。
可以說感染了幽門螺桿菌，是導(dǎo)致胃病的元兇，不可忽視。
春節(jié)過后，飲一水，揉二處，做好三事，胃好少遭罪
飲一水
——植物茶水
春節(jié)期間，吃得多，過于油膩。
此時，多喝點植物茶水，有益胃部健康。
茶療，在調(diào)理脾胃方面，尤為獨特的優(yōu)勢，可健脾和胃。
重瓣刺玫花：暖胃止痛
重瓣刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，將其陰干，沖湯代茶服，可改善肝胃氣痛、腹中冷痛，胃烷積寒，還可調(diào)理血氣、促進(jìn)血液輪回，能活血化瘀，緩和情緒。
華花郎根紅茶：清胃熱，殺菌養(yǎng)胃
春節(jié)期間，吃得太油膩，太辛辣，都會導(dǎo)致胃火大。
將華花郎根，發(fā)酵后，炒制成茶，降低寒性，泡水代茶飲，可清胃熱，幫助胃部滅火，還可殺菌消炎，使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降 。
揉二處
一、早餐后，揉腿
早餐后，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可使胃經(jīng)通暢。
然后，按揉足三里穴5分鐘，生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
二、晚飯后，揉腹
晚飯后，半小時左右，可揉揉腹。
腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
經(jīng)常進(jìn)行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養(yǎng)胃健體。
全身放松，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。
做好三事
一、早餐，食溫?zé)?/b>
養(yǎng)胃最關(guān)鍵的一步，就是吃早餐。
清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。
而早餐的選擇，最好選擇溫?zé)岬氖澄铮苊饫錄鍪澄铩?/p>
要知道，胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。
溫?zé)岬氖澄?，可很好的喚醒胃氣，更加有助于早餐食物的營養(yǎng)吸收。
二、午餐，加點黃
五色養(yǎng)五臟，黃色入脾胃。
午餐中，加點黃色食物，對脾胃健康有益。
南瓜，性溫，入脾、胃二經(jīng)，補中益氣、殺菌、止痛。
并且，南瓜含有豐富的果膠，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，避免胃進(jìn)一步受損、加速胃粘膜的修復(fù)。
胡蘿卜，作為黃色食物，可養(yǎng)護(hù)胃部。
吃點胡蘿卜，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，健食，安五臟。
胡蘿卜含有β-胡蘿卜素，易溶于脂肪，會加速人體吸收，烹調(diào)之后會更好。
三、晚上，早點睡
睡眠，與胃部健康，密切相關(guān)。
想要胃部健康，一定要保證良好的睡眠。
熬夜會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。
保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進(jìn)行自我修復(fù)，晚上十一點前要入睡。
最后，要注意調(diào)整你的飲食
春節(jié)期間，連續(xù)一周的暴飲暴食，會使脾胃超負(fù)荷工作。
適時的讓它們休息一下，節(jié)后的頭幾天，可稍微調(diào)整飲食規(guī)律。
盡量以易消化能暖胃的粥湯面為主，輔以青菜，飯后適當(dāng)吃些水果。
多食用一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗、燕麥等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。
少吃有刺激性和難消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
三餐定時、吃飯宜定時定量、以軟、爛、易消化的食物為主；少食多餐。
不暴飲暴食，每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
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