??寒露這樣養(yǎng)，健康旺運(yùn)！

會(huì)不會(huì)感覺(jué)這兩天明顯降溫了？因?yàn)楹读耍?/p>

寒露，意味著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡，

人體的陽(yáng)氣逐漸收斂。

因此，寒露養(yǎng)生要注意下面4點(diǎn)，避免受涼，

這樣才身體棒棒，年底來(lái)一個(gè)大豐收！

一、寒露腳不露

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最重要的是注意腳部保暖，

除了要穿保暖性能好的鞋襪外，

還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。

從今天起，一定要養(yǎng)成：

每天睡前熱水泡腳30分鐘，

改善血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫能力。

相關(guān)研究表明，

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，

一旦腳部受涼，

就會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，

人體抵抗力下降。

二、按時(shí)作息

秋季，太陽(yáng)下山的時(shí)間慢慢變?cè)纾?/p>

要順應(yīng)自然界的晝夜規(guī)律，

我們應(yīng)與白晝時(shí)間同步，

注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣，

保障充足的睡眠，

早睡早起，按時(shí)作息。

三、滋陰潤(rùn)燥

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰！

“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，

天氣干燥，晝熱夜涼。

這節(jié)氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，

這非常容易傷肺傷胃，

人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，

口干咽燥，干咳少痰，

所以，必須多吃甘、淡滋潤(rùn)的食物，

為防“燥氣”，

還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，

宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、

番茄、蓮藕、山藥、牛奶、百合等有滋陰潤(rùn)燥、

益胃生津作用的食品。

四、吃柿子、橘子好處多

常言道：“寒露柿子紅了皮”。

寒露前后，柿子也都成熟了，

很多人以為吃柿子容易得結(jié)石，

其實(shí)大可不必顧慮！

因?yàn)槭磷泳哂星宸?、養(yǎng)肺、潤(rùn)肺的功效，

能緩解秋冬季節(jié)易出現(xiàn)的口干口苦。

無(wú)論是生吃或是切片曬干吃，

都有利于身體健康。

只要避免空腹食用或是過(guò)量食用即可。

我們都知道，

吃當(dāng)季蔬果對(duì)身體好，

這一時(shí)節(jié)的橘子有補(bǔ)脾化痰的作用，

橘子果肉含豐富的維生素C，

橘皮也有醒脾效果，能入藥，

不過(guò)，吃橘子也需適量，

否則，吃多了可能引起上火。

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深秋，是調(diào)理身體的黃金時(shí)期，

這篇寒露養(yǎng)生指南，

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咱們一起健康旺運(yùn)！