今天的狀態(tài)很差，心理落差很大，我已經(jīng)沒希望讀研了。好在有朋友們的陪伴，有她們很幸運(yùn)。今天看了一本書，“感受愛”。
你是否有過這種感覺，身邊的人給予并收獲著愛，自己卻像個(gè)局外人一樣只能旁觀這一切？這感覺好像天堂就在你眼前，卻有一道上鎖的大門將你攔在外面，讓它可望而不可即。
事實(shí)上，每個(gè)人都可以沐浴在愛之中，而有些人的接收器蒙上了灰塵，他們與世界的聯(lián)結(jié)被切斷了。值得慶幸的是，這種困境并沒有超出人類的控制能力，對(duì)此我們可以采取行動(dòng)。
一、感覺被愛的重要性
1.兩種情緒驅(qū)動(dòng)力
愛與恐懼是對(duì)生活最有影響力的兩種情緒。
受恐懼支配或者被愛驅(qū)動(dòng)，都會(huì)令我們產(chǎn)生反射性的生物反應(yīng)。
當(dāng)我們感到害怕時(shí)，一系列激素會(huì)自動(dòng)讓我們感到憤怒、想要逃跑或不知所措（打、逃、僵）。
當(dāng)我們感到被愛的時(shí)候，則會(huì)產(chǎn)生其他一些激素，讓我們產(chǎn)生更高級(jí)別的生理反應(yīng)（社會(huì)參與）。這條通路會(huì)搜尋非言語(yǔ)的表情和聲音，當(dāng)它接收到安全和認(rèn)可信號(hào)時(shí)，打、逃、僵即被迫終止。我們會(huì)因此感到安全和愉快，心靈和思維也將因此處于接納和開放的狀態(tài)。
2.感覺被愛的重要性
被愛與感覺被愛是不一樣的。最顯著的例子是，許多父母不辭辛勞地滿足孩子的物質(zhì)需求，卻完全沒能注意到孩子的情感需求。在這種情況下，孩子只是感到有人關(guān)心自己，卻沒有被愛的感覺。那么，為什么需要感覺被愛，積極的情感聯(lián)結(jié)有那么重要嗎？
各領(lǐng)域的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了一些可靠的原因：
①人腦深刻地依賴于社會(huì)關(guān)系，并且終生都對(duì)非言語(yǔ)的情緒社交線索很敏感。腦科學(xué)研究表明，腦細(xì)胞之間的聯(lián)結(jié)基本是無序的，腦在一生當(dāng)中都可以產(chǎn)生新的細(xì)胞，與其它細(xì)胞形成新的聯(lián)結(jié)。而且腦的組織結(jié)構(gòu)會(huì)反映出嬰幼兒與母親或其他主要看護(hù)者之間的經(jīng)歷。
②積極心理學(xué)的研究結(jié)果表明，大部分我們認(rèn)為能夠帶來幸福的事物（房子、車子、鈔票），實(shí)際上并不能實(shí)現(xiàn)我們的期望！真正帶給人幸福的是愉悅的人際關(guān)系，這種幸福能持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。
③催產(chǎn)素是一種聯(lián)系情感的激素，或者叫作愛的激素，它能夠促進(jìn)愛的體驗(yàn)和社交行為。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，催產(chǎn)素會(huì)抵消壓力激素的作用，其受體會(huì)參與到社交和情緒行為之中，使我們和孩子、父母、朋友甚至寵物產(chǎn)生強(qiáng)力的情感聯(lián)結(jié)。而表達(dá)注意力、理解、贊同和鐘愛的非言語(yǔ)的情緒線索則會(huì)激發(fā)催產(chǎn)素。
3.“更多”感覺起來卻“更少”
生活看上去填得很滿，與周圍的世界聯(lián)系很緊密，但是我們對(duì)情感的滿意度卻越來越低。就像喝不能解渴的飲料一樣，當(dāng)我們沉浸于追求自己想要的東西，卻忽略了我們需要感受的東西時(shí)，“更多”就會(huì)讓人感覺“更少”。
了解愛的激素（催產(chǎn)素）分泌時(shí)的特征，將幫助我們回到正確的軌道上，感受到更多的愛：
非言語(yǔ)線索常常來得快去得也快，因此，為了有效地發(fā)現(xiàn)它們，我們需要放慢腳步；
感覺被愛發(fā)生在當(dāng)下，發(fā)生在面對(duì)面的時(shí)刻。我們看待另一個(gè)人的眼神和傾聽的方式，以及動(dòng)作和反應(yīng)都會(huì)透露出我們的感受，尤其是我們對(duì)對(duì)方的感受；
如果我們沒有感覺到被愛，就很難讓別人感覺被愛。無法與自己建立情感聯(lián)結(jié)的人，也無法與他人建立情感聯(lián)結(jié)；
感受愛與年齡無關(guān)。我們永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)樘隙荒芨杏X被愛或給予別人愛。
4.區(qū)別情緒和壓力
每一種情緒都有其目的（包括不受歡迎的），它會(huì)向大腦提供信息，幫助我們維持安全感。如果我們隱藏、抑制或者回避自己的情緒，那么情緒的目的就會(huì)受到阻礙。
然而，大部分人害怕情緒、不信任情緒，他們相信情緒會(huì)引起不適當(dāng)?shù)男袨?。?duì)此，本書作者提出了截然不同的觀點(diǎn)，她認(rèn)為：讓我們失去自我控制的并不是情緒，而是壓力和那些用來回避情緒的能量。當(dāng)我們感受到威脅并且無法釋放壓力時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)本能的反應(yīng)（打、逃、僵），是這種生理性的失控切斷了我們與他人的情感聯(lián)結(jié)。
壓力的來源包括睡眠不足、重大的生活變化、工作問題以及家庭和人際關(guān)系問題，它們既會(huì)引發(fā)壓力，又會(huì)帶來沮喪的情緒。當(dāng)壓力按下情緒的按鈕，而我們只知情緒、不知其背后壓力，這是我們混淆情緒和壓力的主要原因。
