今天我想挑戰(zhàn)一個(gè)高難度話題，在親密關(guān)系中，到底如何才能獲得穩(wěn)定的內(nèi)核，不再輕易因?yàn)閷Ψ揭痪湓?、一個(gè)行為而陷入無盡的內(nèi)耗！

首先，我想先破除市面上一些看似大女主，實(shí)際上愚蠢至極的觀點(diǎn)，就是很多人說如何不陷入內(nèi)耗，最好的方法就是不去揣測，不要揣測他的想法。他不找你就是不喜歡你，不跟你聊就是在跟別人聊，對你忽冷忽熱，就是有別人比你更重要。這種想法其實(shí)真的是又蠢又壞。在心理學(xué)里，這種被稱之為敵意的想象，本質(zhì)就是一種全能自戀，認(rèn)為沒有得到積極的回應(yīng)，就是因?yàn)閷Ψ綆в兄饔^惡意動機(jī)。敵意的想象是我們內(nèi)心的毒，它是一種黑暗的負(fù)向的能量，你越這么想，這種毒就會進(jìn)入的越深。而且最可怕的是，敵意會激發(fā)敵意，可能最開始這只是你的一種想象，但時(shí)間久了，他一定會變成悲劇的現(xiàn)實(shí)，而且會反復(fù)上演在你的身上。所以持有這種觀點(diǎn)的人，他們根本談不上內(nèi)核穩(wěn)定，他們內(nèi)心不僅不會趨于穩(wěn)定，還會惡性發(fā)展到最后。他們不僅會對親密關(guān)系失望，還會對整個(gè)世界失望，失去生命的動力。所以，我們到底為什么會在關(guān)系中反復(fù)內(nèi)耗和痛苦？你痛苦是因?yàn)槟愕氖澜缋镏挥凶约?，而沒有對方。聽起來很荒謬吧，你說怎么可能，我的眼里全是他？我事事為他考慮，怎么還會說我的世界里沒有他呢？這就是關(guān)鍵關(guān)系是兩個(gè)人在維系的，但你之所以會痛苦，是因?yàn)槟惆褍蓚€(gè)人關(guān)系的問題全部歸因到了自己的身上，認(rèn)為他的問題與你有關(guān)，這才是你內(nèi)耗和痛苦的來源。我給你舉個(gè)例子，比如說你今天走在街上，突然有個(gè)小偷搶你的包，你會氣急敗壞大罵小偷。但你絕對不會內(nèi)耗，因?yàn)槟阒肋@是他的壞，這是他的問題，與你無關(guān)。但今天你的伴侶他沒有回你的消息，他對你的回應(yīng)不不及時(shí)，甚至他冷暴力你，你就會立馬起情緒，憤怒和討好的模式交織到最后陷入無盡的內(nèi)耗。為什么？因?yàn)樵谒换貞?yīng)的這段時(shí)間里，你內(nèi)心的聲音是他不回應(yīng)我是不是因?yàn)椴粣畚伊?？更深的那個(gè)聲音是他不愛我是不是因?yàn)槲也粔蚝?？你看你把他的問題歸因到了自己身上，你去質(zhì)疑自己是不是不夠好不被愛。其實(shí)底層原因就是一句話，我們把二元關(guān)系活成了一元關(guān)系。一元關(guān)系就是世界里只有我，而二元關(guān)系是指世界里有我也有你。把一個(gè)二元的問題一元化，這就是你痛苦的來。如果你只是覺得他渣，他有問題，你是不會內(nèi)耗的。你內(nèi)耗就是因?yàn)槟阍谟脛e人的問題在攻擊自己。真正讓人痛苦的不是他做了什么，而是他做的那個(gè)行為喚起的你內(nèi)心的種種感受。所以在關(guān)系中解決內(nèi)耗的根本心法，就是從一元意識走向二元意識。他如何對我，不一定與我有關(guān)，可能他不回應(yīng)我只是他在忙，只是他心情不好，只是他自己性格里會有一些回避，不代表我沒有被愛，不代表我不值得被愛，更不代表我不夠好，這是他的事，與我無關(guān)。允許別人是別人，允許自己是自己，面對問題，不是雙方都帶著敵意的去揣測對方，更不是用對方的問題來攻擊自己，而是一致性的溝通，去核實(shí)這個(gè)行為背后的動機(jī)。當(dāng)然，如果他侵犯了你的邊界，觸碰了你的底線，你也可以轉(zhuǎn)身離開，不帶任何的自我懷疑，這就是真正內(nèi)核穩(wěn)定的狀態(tài)。結(jié)尾我想把武志紅深度關(guān)系里的一段話念給大家聽。在一元世界時(shí)，當(dāng)有讓人挫敗的事發(fā)生，就容易有失控，然后弄出一堆想象。但是當(dāng)進(jìn)入二元世界時(shí)，就會真切的感知到哦，原來我是我別人是別人，別人怎么做有他自己的道理，并不是在和我對著干。所以關(guān)鍵是心靈的凈化，而不是找到一個(gè)又一個(gè)解決問題的具體方法。最后祝大家都能修成穩(wěn)定的內(nèi)核，祝大家都能享受相互滋養(yǎng)的親密關(guān)系。