越是忙碌，越是壓力大的時候，越要靜心，內(nèi)核要穩(wěn)。

今天的冥想只是專注于呼吸，用肋間式呼吸觀察吸氣時肋骨的擴張，呼氣時肋骨收縮，觀察自己的專注力。

發(fā)現(xiàn)意識游走的時候，肋骨的變化幅度會小，會感知呼吸急促，專注呼吸的時候是深吸氣深吐氣的狀態(tài)。

由此可知，當(dāng)下的狀態(tài)，有能力做到專注，但是想要讓專注成為一種自然而然的狀態(tài)，還需要繼續(xù)努力，加油！