?《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“百病之源，五臟為根”。
五臟，堪稱“壽命之源”，五臟安和，則壽命長。
五臟之中，肝，被稱為“將軍之官”，人之衰老，肝為先導(dǎo)。
可見，肝臟的健康，對于一個人的生命健康來說，何其重要。
那么，怎樣才能知道，一個人的肝臟，到底還好不好，健不健康呢？
肝不好的人，頭發(fā)會有4種異常
1、耳邊兩鬢頭發(fā)發(fā)白，提示肝膽血不足，此時，要注意保護肝臟。
2、頭發(fā)總是很油，肝臟受損，導(dǎo)致激素分泌不正常，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。
3、頭發(fā)稀稀拉拉，甚至出現(xiàn)禿頂，說明肝經(jīng)濕熱，體內(nèi)肝火十分熾盛。
4、頭發(fā)顏色偏黃，在一定程度上與肝血虧虛有關(guān)。
此外，肝不好，手腳還會出現(xiàn)4個異常
1、手掌大小魚際處發(fā)紅，出現(xiàn)“肝掌”。
2、指甲變脆、易斷，容易劈裂。
3、腳底皮膚暗黃、腳底變得干燥，常脫皮、干裂。
4、腳掌紋路增多，且變得明顯，肝臟內(nèi)毒素比較多。
養(yǎng)護肝臟，堅持做好“三戒五勤”
【三戒】
1、戒酒
喝酒，尤其是大量、長時間喝酒，對于肝臟損害，十分嚴(yán)重。
酒精及其代謝產(chǎn)物，對于肝臟，皆具有毒害作用，最容易損害肝臟。
長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌。
因此，保護肝臟，勢必要少喝酒，不要貪杯，滴酒不沾更好。
2、戒熬夜
長期熬夜，睡眠不足，會消耗大量肝血，導(dǎo)致肝血不足，損害健康。
此外，夜間是肝臟的自我解毒與修復(fù)的時間，一旦肝臟得不到足夠的休息，則會影響肝臟的機能，損害健康。
晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導(dǎo)致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)，每晚保證睡夠7小時。
3、戒暴飲暴食
暴飲暴食，不規(guī)律的飲食，也會損害到肝臟健康。
肝臟，參與人體脂類代謝，暴飲暴食，攝入過多高脂肪、高熱量的食物，都會讓肝臟悄悄“長胖”。
因此，飲食要注意，葷素搭配，少吃高熱量食物。
【五勤】
1、勤飲茶
飲茶，是護肝排毒，最簡單有效的方式之一。
春季，氣血往體表發(fā)散，推陳出新，是排毒的最佳時機。
所以，每天喝點茶水，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康，十分有益。
用一些護肝排毒的小植物，泡水代茶飲，簡單又方便。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，還可理氣解郁，促進肝臟健康。
婆婆丁，山刺玫花，是“藥食兩用”的小植物，泡水喝，安全可靠。
婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
婆婆丁可以對抗，內(nèi)毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利。
二者搭配在一起泡水喝，對于排肝毒，疏肝理氣，幫助肝氣抒發(fā)，保護肝臟健康，十分有益。
2、勤吃綠
中醫(yī)講，五色入五臟，肝喜歡綠的食物。
多吃綠色的蔬菜，有助于肝氣的循環(huán)和代謝，滋養(yǎng)肝臟健康。
西蘭花，富含蘿卜硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。
蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護肝，減少酒精對肝臟的損害。
3、勤散步
運動，可促進新陳代謝，增強免疫力，有助于肝臟健康。
經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。
散步也能“散心”，適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
4、勤歡笑
肝，主疏泄，喜條達，惡抑郁。
經(jīng)常歡笑，有助于疏肝解郁，促進肝氣抒發(fā)，保護肝臟健康。
每天保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，肝臟會慢慢變好。
多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
5、勤敲腿
肝膽，是一對好基友，也是人體重要的解毒排毒系統(tǒng)。
肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，膽經(jīng)在大腿外側(cè)，經(jīng)常敲打大腿，可疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，促強肝臟，促進排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
6、勤轉(zhuǎn)眼
活動眼睛，動眼球。
肝開竅于目，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈。
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