經(jīng)過一段時(shí)間的辟谷，體內(nèi)毒素等獲得有效的清理，不少人頑疾得以痊愈。此時(shí)，因?yàn)橄到y(tǒng)經(jīng)過一段時(shí)間休息，身體器官如嬰兒般嬌嫩，所以復(fù)食環(huán)節(jié)就非常的關(guān)鍵，也是辟谷的重要階段！

如果復(fù)谷不當(dāng)，會(huì)使已取得的功效失去，甚至?xí)p傷身體。因?yàn)橄到y(tǒng)經(jīng)過一段時(shí)間休息，胃液等分泌不會(huì)馬上像平時(shí)一樣，此時(shí)若食過硬的食品或過量的食物，均會(huì)使胃受到傷害。鑒于此，復(fù)谷就必須按正確程序進(jìn)行。

①3~5天的辟谷，開谷需2~3天；

②7~10天的辟谷，開谷需3~6天；

③10~20天辟谷，開谷需7天，7天后可恢復(fù)正常飲食。

辟谷7天后如何復(fù)食：

7天辟谷后復(fù)食流程（很重要，一定注意?。?/b>

復(fù)食第一天、二天：早、中、晚食米湯，少量小米或大米，加水多煮一會(huì)兒，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。

上班不方便的也可以購(gòu)買嬰兒米粉用開水沖泡吃，（切記不可吃太飽，六七分飽即可?。?/p>

復(fù)食第三天、四天：蔬菜湯將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可，不放油鹽和其他佐料。第一餐稍微少一些，湯多點(diǎn)。水多煮一會(huì)，每餐半碗左右，上班不方便的也可以購(gòu)買嬰兒米粉用開水沖泡吃。

復(fù)食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃面條；面條盡量不放油鹽，并且面條要煮得爛一點(diǎn)；同時(shí)可加點(diǎn)切碎的青菜。（切記不可吃太飽，六七分飽即可?。?/p>

復(fù)食第七、八天：早餐可以吃米粥或面條，可吃雞蛋《只吃蛋黃》中、晚可以吃少量的米飯，（米飯不要過硬）和炒青菜(油鹽一定要少放)（切記不可吃太飽，六七分飽即可?。?/p>

復(fù)食第九天、十天：早餐可以吃米粥或面條，可吃雞蛋《只吃蛋黃》中、晚可以吃少量的米飯，《米飯不要過硬》和炒青菜、和炒豆腐（油鹽一定要少放），適當(dāng)可以少量進(jìn)食水分較多的水果，比如：葡萄、蘋果、梨子、西瓜等（秋冬要用溫水暖熱，吃得越少越好?。?/p>

復(fù)食第十一天、十二天：正常復(fù)食，不要吃油炸的食品和肉類。（切記不可吃太飽）

復(fù)食第十三、第十四天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以少量吃點(diǎn)魚肉，每餐7、8分即可；（切記不可吃太飽）

溫馨提示：

復(fù)食期間的飲食極其重要，切不可貪一時(shí)口欲而功虧一簣，牢記這一點(diǎn)；辟谷剛結(jié)束還是有禁忌的；復(fù)食期間嚴(yán)禁飲酒、飲茶、堅(jiān)果、油膩食品、進(jìn)補(bǔ)食品、辛辣、寒涼食物等一切不好消化的食物和水果。

修持辟谷，一定要有專門的老師在旁指導(dǎo)觀察，不能一人獨(dú)自盲練。如果盲練可能就不是養(yǎng)生，而是傷生了。

友情提醒：

辟谷不是簡(jiǎn)單的斷食或者挨餓，普通人不懂得方法，容易傷到腸胃或肝膽腎。切記不可擅自練習(xí)。