為什么有人讀書能記住，有人就是記不住。原因其實(shí)都在《考試腦科學(xué)》當(dāng)中，這本書已經(jīng)做了非常透徹的研究。
??【核心觀點(diǎn)】
1.由圖可知：最容易忘記的時(shí)間，恰巧是剛剛記住的時(shí)候。在記住信息的4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，我們會(huì)一口氣忘記大約一半的內(nèi)容。 本來(lái)記了大概10組，結(jié)果唰直著下來(lái)，4個(gè)小時(shí)之內(nèi)只剩下5組。在此之后，剩余的記憶卻能維持較長(zhǎng)的時(shí)間，24小時(shí)還記得3組，48小時(shí)還記得2組，它就有可能慢慢地形成長(zhǎng)期記憶。它們是逐漸被遺忘的。
2.復(fù)習(xí)可以降低我們忘記知識(shí)的速度，真的是有效的。在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中復(fù)習(xí)是最重要的一件事，因?yàn)闆]有復(fù)習(xí)就沒有記憶。所以結(jié)合海馬體的性質(zhì)，作者給大家整理出來(lái)一個(gè)復(fù)習(xí)的節(jié)奏，我認(rèn)為這個(gè)節(jié)奏對(duì)于每個(gè)人來(lái)講，都非常重要。
第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該是在學(xué)習(xí)后的第二天，這時(shí)候你已經(jīng)忘記了一半多了，再看一遍，這是第一次復(fù)習(xí)。
第二次復(fù)習(xí)在第一次復(fù)習(xí)一周以后，不是在兩天以后，而是拉長(zhǎng)了，變成一周以后。第二天復(fù)習(xí)一次，第二天之后過一周再?gòu)?fù)習(xí)一次。
第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)以后兩周，第四次復(fù)習(xí)在第三次復(fù)習(xí)后一個(gè)月。差不多快考試了，一個(gè)學(xué)期就快到了。
3.怎么樣安排時(shí)間是對(duì)我們的大腦最友善、最科學(xué)的方法。
第一，飯前處于饑餓狀態(tài)正適合學(xué)習(xí)。
第二，睡覺前也是學(xué)習(xí)的黃金期。
第三，早飯或晚飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，不學(xué)習(xí)也不要緊，可以讀課外書、看電視，或者玩游戲，做一些自己感興趣的事，可以讓我們的生活更加豐富多彩。
第四，午后如果實(shí)在困得堅(jiān)持不住，不妨睡個(gè)午覺，不要有什么顧慮。
第五，如果早就決定要睡午覺，那么應(yīng)該在午睡前的這段時(shí)間內(nèi)抓緊學(xué)習(xí)，午睡的整理時(shí)間也不要錯(cuò)過。
睡覺前非常適合學(xué)習(xí)那些需要記憶的科目，比如地理、歷史、生物，或者背誦英語(yǔ)單詞。上午可以說是人一天之中最清醒的時(shí)間，用來(lái)學(xué)習(xí)對(duì)邏輯思維能力要求比較高的科目比較好，比如數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、物理、化學(xué)。
作者給大家列出了一張表：早上7點(diǎn)鐘起床以后做計(jì)算題，學(xué)語(yǔ)文、物理、化學(xué)、數(shù)學(xué)；中午記憶的黃金時(shí)間，然后午睡；下午學(xué)物理、化學(xué)，寫點(diǎn)小論文；晚飯 19點(diǎn)到21點(diǎn)是自由的時(shí)間，其實(shí)留下來(lái)的自由時(shí)間蠻多的。晚上睡覺前，記憶的黃金時(shí)間，11點(diǎn)前一定要睡覺
4.人的學(xué)習(xí)有三個(gè)非常重要的要素，這和我們的大腦思維方式有關(guān)：一、不畏失敗的毅力；二、解決問題的能力；三、樂觀的性格。
【生活運(yùn)用】
1.猶太人講過一句話，說學(xué)習(xí)就是好好睡覺。猶太人特別重視孩子睡覺的時(shí)間。作者的原話說：在你好好睡覺的時(shí)候，期待你的海馬體大顯身手，這個(gè)過程叫作記憶恢復(fù)。所以考試前應(yīng)該讓孩子早點(diǎn)睡覺。
2.在真正睡不著覺的時(shí)候，你只要閉上眼睛，安安靜靜地躺著，跟睡眠的效果差不多。不要擔(dān)心，不要再給大腦輸入更多的信息，輸入更多的信息會(huì)使得大腦的負(fù)擔(dān)加重。這是睡眠對(duì)人的幫助。
3.怎么才能讓你的伏隔核興奮呢？只要你開始干，就能夠刺激伏隔核。這個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象叫作行動(dòng)興奮。你今天不想學(xué)習(xí)，怎么辦呢？開始學(xué)，學(xué)著學(xué)著就想學(xué)習(xí)，就這么簡(jiǎn)單。不想做作業(yè)，只要你動(dòng)筆開始慢慢做，就會(huì)越做越快，這就是伏隔核在起作用。
4.考試緊張害怕怎么辦？可以試試把你的緊張寫下來(lái)：我很緊張，我感到壓力很大，我身上在冒汗。觀察自己的感受并且寫下來(lái)，有助于你的緊張情緒放緩。
