思考是痛苦的原因，停止無意識的思考，將注意力集中于當(dāng)下，便會不再痛苦、不再焦慮、不再煩惱，便會得到解脫。

倘若不注意控制注意力，大腦便會不停歇地浮想聯(lián)翩。許是因為我們的記憶存在于大腦中，思考更多地糾纏于我們的過去，在這無序的思考中，我們的記憶一遍遍被翻動，曾經(jīng)的得失、喜怒、榮辱一遍遍浮現(xiàn)在眼前，令我們回憶起曾經(jīng)的快樂、痛苦、遺憾、渴望、憧憬，進(jìn)而使我們產(chǎn)生對未來的期望以求彌補(bǔ)曾經(jīng)的遺憾、渴望和痛苦。但期望與恐懼一體兩面，當(dāng)我們的期望有可能落空的時候，我們便會恐懼再次感到遺憾與痛苦。因而我們會進(jìn)行更多的思考，試圖令我們的期望得到落實。但是這種由渴望衍生的期望很可能是不切實際或者不能一蹴而就的。因此，更多的思考會讓我們更加焦慮，甚至盲目采取行動導(dǎo)致形勢惡化，令我們更加恐懼。而這也是我們時常感到痛苦的原因。其癥結(jié)就在于大腦不停地思考，過度關(guān)注于過去與未來，使我們陷入痛苦-期望-恐懼的循環(huán)。

要想擺脫痛苦，便要將注意力集中于當(dāng)下，不再聚焦于過去或是未來。那么，如何做呢？可以練習(xí)冥想。盤膝靜坐，身體坐直但不要用力，保持放松的狀態(tài)，閉上雙眼，注意力集中于呼吸，專注當(dāng)下，不再思考。倘若浮現(xiàn)了思緒，不必與之對抗，接受它的存在，重新將注意力集中于呼吸。冥想的時間可以是十分鐘到二十分鐘，在一天中，早中晚都可以練習(xí)。經(jīng)常冥想可以斷除雜念，擺脫痛苦，清除我們的心理負(fù)擔(dān)，從而使心靈回歸安寧。

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