? ? ? ? 為期兩個月的薩提亞心理學(xué)教練課程圓滿結(jié)束，在參加這期（7次）課程中朱老師用薩提亞心理學(xué)工具（天氣報告，五種自由，家庭規(guī)條，勇氣與力量，選擇），讓我們覺察內(nèi)心思考心路歷程與生活情境行為模式。在這短短7次課程中，讓我觸動很大的是天氣報告工具，家庭規(guī)條，讓我深深看見我內(nèi)心隱藏一些怨氣，以及家庭話語對我行為影響以及我做出轉(zhuǎn)變。

一．天氣報告

? ? ? ? 在第四次教練課程中，朱老師讓我們?nèi)ヌ綄そ谏钪袑ξ覀冇杏绊懯录⒂X察該事件在我們內(nèi)心心路歷程。剛好最近，我在一家培訓(xùn)機構(gòu)完成技術(shù)培訓(xùn)并且考核通過順利拿到證書。我剛好用天氣報告這個工具來看這件事在我內(nèi)心路程反應(yīng)。（順便提一下：天氣報告是五個維度組成:1.感謝或欣賞；2.困惑或擔(dān)憂；3抱怨和建議；4.新資訊；5.希望和愿望）。我拿著筆很快速寫出3個維度（比如1.感謝自己努力拿到證書，感謝家庭支持；2.欣賞自己勤奮，努力，好學(xué)上進；3.對于職業(yè)生涯晉升有了希望等），面對其他兩個維度（困惑或者擔(dān)憂，抱怨和建議）我頭腦幾乎是空白沒有印象，這讓我非常驚訝。而當朱老師問我，你在這學(xué)習(xí)過程中有什么因素讓我不滿意？我內(nèi)心開始靜靜覺察整個事件過程才發(fā)現(xiàn)我內(nèi)心抱怨聲音是有，比如對于培訓(xùn)學(xué)校電腦運行，課件播放音量，師資能力都是有看法，但因為自己在這個過程都學(xué)的比較順利沒有去計較和表達自己建議出來。而對于自己擔(dān)憂和困惑并不是沒有，而是來源于自己多年性格比較隱忍和內(nèi)斂而不喜歡去外人表達或者不想讓家里人擔(dān)憂。當我寫下自己完整天氣報告并去表達出來時，在當天課堂上我感受到我自己是需要別人幫忙（我可以卸下內(nèi)心很多包袱），我整個人變的更加開朗和完整。這樣的工具對我自己以后生活中心理建設(shè)以及對事情行為反思有一個更大提升。

二.家庭規(guī)條

? ? ? 薩提亞女士有一首詩五種自由（.......省略自由地去看和聽，自由地去說出你所感和所想，自由地要去你想要.....省略）。但是在我們的家庭生活中，我們可能從小被大人錯誤教育理念所灌輸很多規(guī)條限制我們多行為。在當天晚上課程，朱老師讓我們列舉從小大人們教導(dǎo)影響的規(guī)條和自己感受。我一口氣在拿著筆在紙上寫出10條規(guī)條（1.不可以看電視（在學(xué)習(xí)期間）；2.不可以不聽父母的話；3.不可以不吃早餐；4.吃飯不可以說話；5.不可以沒交代在外面過夜.........)等，當我寫出這10條規(guī)條并說出來時，老師問我現(xiàn)在的你看這個規(guī)條的感受是什么或當時規(guī)條對你行為影響是什么？我說出現(xiàn)在的我看這個規(guī)條是可笑或者限制我的發(fā)展，讓我行為很笨拙和愚昧。因為情境是隨著時間動態(tài)發(fā)展變化，而我們個體需要活在當下而不是規(guī)條中。而當我把規(guī)條加入一些詞語時，規(guī)條變的更靈活讓人感受更舒服和接受。就像上面一句話（不可以不聽父母的話），我們的教育都是希望孩子會擁有獨立思考的精神，但我們從小到大都被教導(dǎo)聽父母的話（俗話：父母吃鹽多過你吃的米）這樣久而久之就限制了我們的思考和對當下情境獨立判斷，做決定能力。而上面的規(guī)條改為可以不聽父母的話是否讓人更有彈性選擇呢。

以上兩點分享是我參加薩提亞教練課程一點分享，與君共勉。

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