今天是堅持五點半早起打卡的第十天，前一周都堅持地很好，對早起這件事充滿了熱情與動力；在第八天的時候心情有點變化，開始想要懈怠，不過最后還是做到了，只是七點后還是覺得困就又睡了個回籠覺。后來反省，找到了原因，早起后做一些簡單的活動，或儀式感的事情會讓你的身體、精神快速被喚醒，比如用冷水洗臉，刷牙、喝杯溫水，衣物穿戴整齊等；這些小動作會發(fā)出新的一天開始了的信號，讓你精神，能快速地投入工作學習中。

早起并不難做到，大家如果在第二天有事的情況下都能夠做到早起的，但難的是早睡！在如今這個熬夜盛行的社會，大家晚上睡覺時間普遍推后。人們每天都很忙碌，要做的事情很多，工作生活壓力大。有些人就算沒事兒，也喜歡刷劇玩手機到半夜才肯睡去，早睡在今天變得如此之難。

想要早起的前提是要早睡，不然你可以做到早起一天兩天，但四五天更長的時間下來，你就會受不了了。中午過后早早就哈欠連天了、下午的學習工作體力明顯不支！

早起后，如何充分午休以及用什么方式快速補充能量？

這個問題是我早起十天后的過程反饋結(jié)果，也是我需要找到好方法的重點。

如何在一天的任何時間段都保持高效？你有什么好方法嗎？