2026年5月22日，星期五，多云。

　　晚上又是12點(diǎn)多才睡，早上6:30又自動(dòng)醒了過來，感覺很是痛苦，但是沒時(shí)間沉浸在懊惱中，抓緊時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，6:40多起床，用空氣炸鍋，炸了4個(gè)火腿腸。紅薯和牛奶和水煮蛋都是昨天晚上準(zhǔn)備好的，直接叫兒子起床吃飯。

　　兒子忘了帶傘。

　　到單位后，按照既定的計(jì)劃開始工作，完成這項(xiàng)工作，將它轉(zhuǎn)交給別的部門。今天的工作暫時(shí)告一段落，接著開始這一項(xiàng)工作的細(xì)類。

　　中午進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，感覺整個(gè)人很累。于是躺在瑜伽墊上，睡了7分鐘左右，竟然睡著了。醒來后感覺能精神一點(diǎn)，開始訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作4組，最后來了一組高難度動(dòng)作，本來準(zhǔn)備做4組，做了三組核心直接爆炸。于是愉快的結(jié)束了今天的訓(xùn)練。

　　回到單位竟然感覺到肚子非常餓，于是吃了四個(gè)蛋白，100克左右的米飯，4勺菜。真是狼吞虎咽。

　　下午快下班時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)跑過來，沒想到又把這項(xiàng)任務(wù)交給了我，可是我不會(huì)做，我只能再次開始先進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　很快下班了在單位吃完晚飯回家。

　　今天買的燕麥片到了，滿滿三大袋，看起來很多，結(jié)果一算也就吃100來天。

　　今日健身房好幾個(gè)人說最近我都瘦了，顴骨都出來了，確實(shí)，我肚子瘦了一大圈，其實(shí)我就是將精致碳水換成了優(yōu)質(zhì)碳水，每天中午開始吃蔬菜和少量米飯，不再吃炸雞腿了，沒有別的秘訣。

　　2026年5月22日

　? 1、運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)。

? ? ? 2、閱讀：英語(yǔ)短文4篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)。