大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)韓寒的那句話：懂得那么多的道理，卻還是過(guò)不好這一生！為什么呢？很多人單純地認(rèn)為：“懂得”和“過(guò)好”之間是因果的關(guān)系。然而事實(shí)卻不是這樣，知道做不到，等于不知道，有很多道理，你只是淺顯地知道、懂得，導(dǎo)致知行分離，這就是我們過(guò)不好這一生的原因。

今天早上，在跑步時(shí)聽(tīng)到了一個(gè)保持積極情緒的方法，我相信很多人也知道，那就是每天在本子上寫(xiě)幾件讓自己感覺(jué)喜悅的事情。既然學(xué)習(xí)到了方法，那就知行合一，把它運(yùn)用到自己的日常生活中?；叵虢袢者@匆匆忙忙的24小時(shí)，坐在書(shū)桌前，我梳理了一下今日讓自己感覺(jué)喜悅的事情：

1.完成了一份學(xué)習(xí)復(fù)盤(pán)。

2.美美地午休了一個(gè)小時(shí)。

3.投入了1個(gè)小時(shí)來(lái)培養(yǎng)自己的興趣。

4.當(dāng)日工作進(jìn)展比較順利。

5.完成了自己的戶外運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

“過(guò)好自己的一生”，無(wú)非就是借鑒別人的好方法-----擇其善者而從之，再加上自己撞南墻之后總結(jié)出來(lái)的教訓(xùn)——痛苦+反思=經(jīng)驗(yàn)，慢慢地，心情就舒暢了，道路就平直了,人生就光明了。

回到“每天在本子上寫(xiě)幾件讓自己感覺(jué)喜悅的事情”的方法論中，我想談?wù)動(dòng)|動(dòng)我改變，引發(fā)我思考的這一方法，靈感和源頭來(lái)自于哪里？呵呵，文章開(kāi)頭我已點(diǎn)明----它是我在晨間跑步時(shí)聽(tīng)書(shū)聽(tīng)到的。跑步結(jié)束后，我查閱了一下資料，弄清楚了源頭。這個(gè)方法是在一本叫《積極情緒的力量》的書(shū)中提到的，當(dāng)然，這本書(shū)也非常有名，在閑暇之余，我在網(wǎng)上查了查，它主要講述了兩方面的內(nèi)容，一是如何認(rèn)知積極情緒，一是如何創(chuàng)造積極情緒。為了不盲人摸象、以偏概全，我整理了一下此書(shū)的大致內(nèi)容。下面由點(diǎn)及面，展開(kāi)來(lái)講。

第一，如何認(rèn)識(shí)積極情緒？

什么是積極情緒呢？積極情緒這個(gè)概念聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻很難定義，于是，作者總結(jié)出了積極情緒的十種表現(xiàn)形式，它包含了喜悅、感恩、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)這十種情感。

可是，假如說(shuō)心理學(xué)家研究消極情緒是為了攻克和預(yù)防人類(lèi)的心理疾病，那他們關(guān)注積極情緒會(huì)帶給我們什么好處呢？

首先，積極情緒能捍衛(wèi)我們的健康。專(zhuān)家們通過(guò)研究證明，積極情緒可以提高人體內(nèi)的多巴胺水平，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，降低人體對(duì)壓力的炎癥反應(yīng)。

其次，積極情緒能拓展思維，讓你找到更多解決問(wèn)題的辦法?；叵胍幌拢?dāng)你感覺(jué)良好時(shí)，是不是就不怎么把困難當(dāng)回事了呢？

然后，積極情緒能促進(jìn)人際交往。因?yàn)槟阍绞浅ㄩ_(kāi)心扉與別人分享你的積極情緒，別人也會(huì)回報(bào)你積極情緒，這就促進(jìn)了你和他人的友好關(guān)聯(lián)。

最后，積極情緒能抑制消極情緒。作者通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，積極的情緒不僅能夠迅速平息消極情緒帶來(lái)的負(fù)面反應(yīng)，而且，積極情緒指標(biāo)高的人，具有更高的韌性水平，更容易從災(zāi)難、悲痛或失敗中站起來(lái)，重獲美好生活。

第二，如何創(chuàng)造積極情緒？

想要?jiǎng)?chuàng)造積極情緒，就得提高積極率。何謂積極率？就是積極情緒和消極情緒的比率，積極率越高，意味著積極情緒越容易被創(chuàng)造。根據(jù)積極情緒和消極情緒的比率關(guān)系，有兩種方法來(lái)提高積極率。

第一種方法是減少消極情緒。作者把消極情緒分為兩類(lèi)，一類(lèi)是可以避免的消極情緒，一類(lèi)是難以避免的消極情緒。對(duì)于可以避免的消極情緒，你可以通過(guò)下面這些辦法來(lái)避免它們發(fā)生：第一個(gè)辦法是“質(zhì)疑自己的消極情緒”；第二個(gè)辦法是“打破消極思維的反芻”；第三個(gè)辦法是“回避可能產(chǎn)生消極情緒的場(chǎng)景”。對(duì)于難以避免的消極情緒，它通常來(lái)自你周?chē)沫h(huán)境和人。應(yīng)對(duì)這種不可控的消極源，你可以用“改變視角”“改變消極事件的意義”等方法來(lái)減少這類(lèi)消極情緒。

第二種方法是增加積極情緒。具體怎么做呢？

第一步，請(qǐng)你調(diào)整自己的心靈——學(xué)會(huì)品味美好（陽(yáng)光、咖啡、書(shū)）、寫(xiě)下自己的福氣（小確幸）、計(jì)算自己的善意(日行一善）、追尋自己的激情（不忘初心）。

第二步，請(qǐng)你“移動(dòng)自己的身體”——走到人群中去，以及在天氣好時(shí)走到戶外去，親近自然。

上面就是這本書(shū)的大致內(nèi)容，有人把它看做是工具書(shū)、有人把它看成心靈雞湯…，不管如何，只有踐行之后，才有發(fā)言權(quán)。作為一個(gè)成年人，當(dāng)一個(gè)新觀點(diǎn)、新事物出來(lái)之后，最不成熟的做法就是質(zhì)疑它存在的價(jià)值和一股腦兒全盤(pán)否定?！拔粗?、不予置評(píng)”，才是最高級(jí)的智慧。

讀萬(wàn)卷書(shū)行萬(wàn)里路！

愿我們都能更好的向陽(yáng)而生、擇路而行！