今天從公眾號里get到一個新詞：“垃圾快樂”，覺得挺有道理，就來說說自己的想法

1.什么是垃圾快樂

比如：通宵熬夜刷劇，打游戲，雖然當時很快樂，但之后幾天的昏沉和疲憊卻讓你后悔莫及；

再比如：經(jīng)不住美食的誘惑，胡吃海喝一頓，但腸胃受不了而抗議的難受只有你自己知道；

看過一個形象的類比：多巴胺帶來的興奮感，唾手可得，卻稍縱即逝；內(nèi)啡肽帶來的成就感，難能可貴，卻經(jīng)久不息。

如果說前面的熬夜和暴飲暴食帶來的是多巴胺的快樂，那跑一次三千米、讀一本晦澀的書，盡管當下可能很抓狂，但完成后卻總能帶來一種前所未有的滿足和暢快，就是內(nèi)啡肽帶來的幸福。

成年人最頂級的自律，就是遠離多巴胺，追逐內(nèi)啡肽，只有不斷追求更高層次的樂趣，才會擁有自由篤定的人生。

很多人總結(jié)：多巴胺產(chǎn)生的快感就一個字“爽”，不需要思考，去享受就完事了。

想想的確如此，刷完幾十秒的短視頻、吞下大量高熱量的東西，都無須你消耗任何精力。

可是，長期滿足于這種短暫的渴望及幻想，卻會讓人產(chǎn)生空虛和挫敗感，然后是無盡的惡性循環(huán)。

日本有位游戲成癮者叫滝沢拳一，他玩游戲幾近瘋狂，曾經(jīng)一天20多個小時不吃不喝不睡。

他的住所一片混亂，垃圾堆積成山。在家里蹲了近10年，一直到27歲，最美好的青春就這樣被一點點荒廢。

低級的欲望最可怕之處，就在于它會逐漸麻痹著人的神經(jīng)，消磨著人的斗志，讓人淪為對生活毫無還手之力的“囚徒”。

低級的趣味，只會在不知不覺中偷走我們的時光，拖垮我們的人生。

2.高級的快樂

作家李思圓講過一段話，感慨很深：

人在什么時刻，會意識到自律的好處？

大概不是在寒冷的冬天，也要逼著自己五點起床時；不是在感到疲憊，依舊要鍛煉身體時。

而是當你發(fā)現(xiàn)，自己的身體越來越好，工作越來越有成，生活越來越豐富有趣，就會感到無比的欣慰。

對于追求多巴胺的人而言，輕松是暫時的，但痛苦卻是長久的。

而對于追求內(nèi)啡肽的人來說，過程是痛苦的，但結(jié)果卻往往是美好的。

內(nèi)啡肽帶來的快樂，類似于品了一口苦茶慢慢回甘，隨著目標不斷實現(xiàn)，讓人越來越有獲得感。

網(wǎng)友@寧心曾分享過自己這些年保持的習慣，看上去很繁瑣，卻讓她樂在其中。

每天早上畫個精致的妝，用半小時看一章心理學；

早飯午飯保持7分飽，平時不吃零食；

下班后運動1小時，抽空再做個拉伸。

這些習慣剛開始總是很難堅持，但隨著她一點點地堅持，現(xiàn)在做起來卻毫不費力。

事實上，內(nèi)啡肽也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。

它會讓人獲得沉浸式的快感，得到徹底地放松，讓人不再回避痛苦，而是主動去贏得生活的掌控權(quán)。

喬布斯說：在生命最初的30年中，你養(yǎng)成習慣；在生命最后的30年中，你的習慣決定了你。

愿我們都能遠離多巴胺，追逐內(nèi)啡肽，去擁有脫胎換骨的自由，加油