如何給寶寶建立睡眠習(xí)慣

建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：

①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺的衣物；

②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；

③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時(shí)聽過的）；

④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。

?寶寶頻繁夜醒怎么辦？過來教你幾招!

?改善睡眠環(huán)境，不要過熱、干燥

寶寶睡覺時(shí)容易受環(huán)境的影響，有時(shí)進(jìn)入到新的環(huán)境中睡覺也會(huì)增加夜醒的次數(shù)，所以，要保證寶寶時(shí)間時(shí)的溫度、濕度、適宜，同時(shí)確保房間大空氣流通，正常情況下房間25-26度為合適。還有不能過于吵鬧。

?缺乏鈣劑

及時(shí)補(bǔ)充維生素D，維生素D缺乏引起鈣吸收障礙，出現(xiàn)臨床缺鈣、神經(jīng)興奮性增高，影響到寶寶的睡眠，所以容易夜里驚醒、睡眠不安，主要是補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)補(bǔ)鈣、多曬太陽。

?盡量忌夜奶、減少夜奶

頻繁夜奶不管是因?yàn)轲I要吃還是因?yàn)榘矒釋殞?，都?huì)讓寶寶增加夜醒的次數(shù)，建議發(fā)育正常的寶寶六個(gè)月左右就逐漸的斷掉夜奶。（六個(gè)越以后發(fā)育正常的寶寶，基本上睡一晚上是不會(huì)餓的，當(dāng)然這也需要白天及睡前將寶寶喂飽）

?娃有醒來的跡象，先別急著過渡干擾

寶寶在睡眠周期，會(huì)有一個(gè)短暫過渡是半睡眠期，并不是真正的醒了，當(dāng)寶寶半夜哼哼唧唧，這時(shí)候如果你去安撫寶寶，可能會(huì)毀了寶寶的睡眠，從而真正的清醒。（正確的做法應(yīng)該是先觀察，急于安撫可能會(huì)讓寶寶徹底清醒，如果寶寶沒醒那就安心的睡吧，如果醒了在安撫也不遲）

?安撫時(shí)，重復(fù)入睡前的最后一件事

如果寶寶真的醒了該怎么辦？先別慌，重復(fù)做一下寶寶睡前的最后一件事。

如果寶寶是拍拍入睡的，那這時(shí)就拍拍；

如果是摟著入睡的就摟讓懷中。這樣更容易讓寶寶入睡。

如果寶寶頻繁夜醒，一定要找到原因，六個(gè)月以后的寶寶如果頻繁夜醒會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。