2022年1月3日，第61天，今天是安靜的一天，睡到十一點(diǎn)才起床，起床后聽完一本《減壓腦科學(xué)》的書，這本書聽完感覺不錯，這是一本解讀大腦的書，以前我真的不知道腦和心的區(qū)別，總想找關(guān)于腦和心的書籍來看看，感覺這本書可以讓我了解一些我以前不知道的知識。

比如什么叫作因不快而產(chǎn)生的壓力，就是我們生活當(dāng)中所遇到的各種小挫折、各種小困難，比如這個舞蹈動作我學(xué)了幾次都學(xué)不會，不開心，就認(rèn)為自己怎么進(jìn)步那么慢，就產(chǎn)生壓力?；蛘咭呀?jīng)讀完了幾本書，怎么還沒有大的改變，就產(chǎn)生壓力。

第二種是為別人做事，沒有得到適當(dāng)評價的壓力。那我們要怎么緩解壓力呢，第一，進(jìn)行韻律運(yùn)動，進(jìn)行韻律運(yùn)動能夠幫我們有效地產(chǎn)生血清素。因為韻律運(yùn)動會改善你體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，你的血清素的分泌就會增加，你會產(chǎn)生幸福感，有回歸到一個集體當(dāng)中的感受。

第三種就是哭、流眼淚。流眼淚能夠有效地調(diào)節(jié)人身體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，而且是要流動情之淚，就是真的感動的眼淚，當(dāng)你流了動情之淚，這時候是你的副交感神經(jīng)在主導(dǎo)，你的交感神經(jīng)就得到了休息，所以流完眼淚你會非常舒服，這是因為能夠提升你的免疫力?！巴瑯涌梢越鈮海瑓^(qū)別就在于：哭是爽快，笑是有精神。”體會這兩個感覺，哭完以后爽快了、清爽了、冷靜了，笑完了以后興奮了、有精神了，這就是這兩者的區(qū)別。

還有一個壓力的方法，就是你要改變你的思維方式，你要在心中建立“真正的報酬不是別人給你的，而是你做就得到的”。這是這本書里的幾個點(diǎn)，如果小伙伴們喜歡這本書，可以進(jìn)行全面的學(xué)習(xí)。

最后如果要讓你的大腦保持健康，那在生活當(dāng)中的運(yùn)動就很重要，所以每天動一動，就可以讓我們收獲快樂。晚安，小伙伴們。