一、觀呼吸

入座后放松眼睛，手心發(fā)熱明顯，帶動身體發(fā)熱，左邊太陽穴有點疼，陪伴之后疼痛消失。多次思緒飄飛，能及時拉回來。

二、情緒觀照、如實描述

今天去健身房，蹦床課改成了一節(jié)新的杠鈴課，需要預約。我忘了現(xiàn)在天變熱人變多，以為能像以前一樣去撿漏，而且確實忙，就沒有預約，結果被告知已經(jīng)滿員。于是告訴教練自己想體驗這個新課，如果有空位了就補上去?？斓缴险n時間了，門口好幾個人，看來等著撿漏的不止我一個，于是熱身后去做別的訓練了。不一會教練找到我，說有一個空位，讓我趕緊去。

三、八識訓練

繼續(xù)觸覺練習。

早晨坐公交的時候閉上了眼睛，感受車身的晃動，感受手指抓住扶手的壓力隨著車身晃動而變化。速度慢的時候還能感受到陽光曬到皮膚上的溫熱。腳上的感覺很輕。