今天，快速學(xué)習(xí)了關(guān)于快樂戒煙的一本書。之前在樊登說(shuō)書中每次點(diǎn)到這邊本書，我都會(huì)直接跳過(guò)。因?yàn)楦杏X和自己沒有太多的關(guān)系，我不抽煙，甚至有些排斥。身邊也沒有煙癮成性的人。但是今天聽了之后，感覺還是很值得分享的。因?yàn)楹芏嗳耍ㄎ易约?，或多或少都有一些?xí)慣或者說(shuō)嗜好不那么健康，甚至需要戒斷。那么就結(jié)合我自己的經(jīng)歷，一起來(lái)學(xué)習(xí)下，如何快樂戒“煙”。這個(gè)煙可以是任何你想要戒除的習(xí)慣或事物。
首先，我們得承認(rèn)自己的煙是不好的，有損身心健康的。就拿抽煙來(lái)說(shuō)，不僅對(duì)自己有害，更有可能對(duì)身邊的人造成更大的傷害，比如嬰幼兒和孕婦等。有些人說(shuō)我抽完再回家，吸附在衣物中的尼古丁照樣會(huì)跑出來(lái)害人的。所以，如果真的愛自己的家人，想有更好的社會(huì)公德形象，最好從戒煙開始哈。
意識(shí)到這是一個(gè)壞的事情，在戒除時(shí)就不會(huì)有那么大的犧牲和抵觸心理。因?yàn)檫x擇不做這件事情 歸根結(jié)底收益最大的是你自己呀。并不是你為了周圍的人才犧牲了自己的利益。比如，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，一直對(duì)各種零食愛不釋手，無(wú)法自拔。那懷孕和喂奶期間，為了寶寶健康，只能盡量少吃或者不吃。其實(shí)，吃新鮮蔬菜和飯菜對(duì)我的健康帶來(lái)的益處最大。吃零食，有百害無(wú)一利。那我為什么就是戒不掉呢？就是因?yàn)榭酥谱约翰怀缘臅r(shí)候那種被剝奪的感覺讓自己一旦脫離束縛就拼命狂吃。
雖然，愛吃零食看起來(lái)沒有抽煙那么不健康，也對(duì)別人沒有傷害。但是，作為媽媽，我這樣做就是給我的孩子一個(gè)不良示范，認(rèn)為零食誘惑很大，不能形成健康的飲食觀念。并且，伴隨飲食過(guò)度的就是減肥，這兩件事情我都不想讓我的寶貝經(jīng)歷。
第二，要戒掉煙癮，其實(shí)酌情減量不是一個(gè)好辦法。因?yàn)?，一旦繼續(xù)接觸，你對(duì)它抵抗力就會(huì)驟減。其實(shí)，如果完全戒斷，大概二十一天就有可能完全拜托對(duì)尼古丁的依賴。你不接觸它，也不會(huì)再想念，就這樣干脆地說(shuō)一聲拜拜。
這一點(diǎn)我比較認(rèn)同，對(duì)其他的可能不完全適用哈。因?yàn)槲矣X得零食對(duì)我的吸引力主要是在我比較閑，嘴巴很寂寞得時(shí)候出現(xiàn)。或者在我壓力大，想要通過(guò)攝入高糖和咀嚼進(jìn)行排解的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候，其實(shí)只要能堅(jiān)持幾分鐘，轉(zhuǎn)移一下注意力就可以排解。千萬(wàn)不要想我就嘗一嘗，一旦開吃，幾乎停不下來(lái)，非要把所有袋子都吃空才肯停。那個(gè)時(shí)候的大腦，完全一片空白，只是機(jī)械地重復(fù)做吃的動(dòng)作，完全沒有任何快樂可言，吃完了反而后悔。就像千與千尋里面那對(duì)最后變成pig的父母一樣，過(guò)多的貪念會(huì)吞噬我們的理智。
還有一點(diǎn)，作者強(qiáng)調(diào)，幫助你實(shí)現(xiàn)成功的其實(shí)并不是意志力。如果想要完全憑借自制實(shí)現(xiàn)戒煙成功 非常困難。因?yàn)?，其?shí)現(xiàn)在大家都意識(shí)到，人的意志力其實(shí)是有限額的，為什么不把它用在更有意義更需要堅(jiān)持的地方？我們完全可以有其他的方法來(lái)戒煙。作者提到最有效的方法是幫助別人一起戒煙。這一點(diǎn)對(duì)我也很適用。每次過(guò)年回老家，吃得成堆，而且很閑，但我反而沒那么想吃。因?yàn)榧依镉行∨笥眩視?huì)反復(fù)說(shuō)，多吃飯，少吃零食，沒營(yíng)養(yǎng)還會(huì)長(zhǎng)胖，等等。說(shuō)得多了，自己就好像也沒那么渴望了，因?yàn)樗f(shuō)的都是事實(shí)哈。
算一筆賬，如果能夠少吃零食，一年省下來(lái)的錢夠我買五十本書，能夠陪伴我度過(guò)多少時(shí)間，還能夠豐富大腦。零食，除了贅肉和痘痘，啥也沒給我留下？是時(shí)候下定決心戒除不良嗜好了。
