1.頭夾肌和胸鎖乳突肌形成頸部重要支撐。

為了避免斜方肌的代償，必須激活頭夾肌。

2.頭夾肌和胸鎖乳突肌是引發(fā)頭痛的重要肌肉。在處理頭夾肌頸夾肌胸鎖乳突肌的時候，可能會引發(fā)耳朵的疼痛。

3.怎么激活目標肌肉，和放松目標肌肉？引導型運動，比如股直肌的作用就是直膝。把手放在股直肌上，直膝?手順著股直肌向上滑?？梢院芎玫募せ?。 ? 確定目標肌肉，這輕柔的拉伸就是，放松。

4.跟腱是放松不了的，肌腱沒有任何彈性，想放松肌腱必須放松肌肉。

5.手臂手指麻木，要檢查幾個地方：頸椎，胸小肌斜角肌。

6.盤腿坐時小腿內(nèi)外側(cè)非常近，要考慮比目魚肌及其痛點。如果是外側(cè)緊要考慮腓骨長短肌。

腰椎曲度變直，要建立第三腰椎的曲度。腰椎的中立位。

7.骨盆前傾側(cè)屈后彎都疼，說明骨盆不穩(wěn)定。臀中肌的原因趴著躺著都不痛，還有腹直肌。牽引要做，但牽引之后的穩(wěn)固練習非常重要。腰方肌和腰大肌的等長收縮訓練，骨盆穩(wěn)定的訓練，臀中肌的訓練，大腿內(nèi)收肌的訓練。

8.腿抬到90度時，在45度角的時候有響聲，是骨盆不穩(wěn)定，要訓練臀中肌，大腿內(nèi)收肌。保髖護首選臀中肌。練習臀中肌的時候，外展角度不能超過35度。大于35度的時候，練習的是臀大肌和闊筋膜張肌。

9.骨盆底肌的修復從盆底肌的訓練開始，從凱格爾運動開始練習。

10.軍姿脊就是脊柱變直的過程。

11.X線，從理論上來講，兩條線是平等的，骨盆的中立位。

12.偏頭痛還有可能是頸部肌群，緊張導致的。

恥骨肌有拉傷，多做，恥骨肌的練習，髖內(nèi)外旋的練習。

13.彎腰時扭到腰右側(cè)痛。右側(cè)骨盆不穩(wěn)定，做髖內(nèi)旋。和右側(cè)的腿部后伸外展外旋運動。做左手在后的運動，強化左邊的背闊肌和右邊的臀大肌。

14.脛骨骨折，恢復得差不多，需要做什么運動？強化腹直肌之外，膝蓋下邊，墊抱枕或泡沫軸，做小幅度的運動。腳跟不要離地，做膝關(guān)節(jié)小幅度的運動。然后慢慢加大幅度坐在床邊，膝蓋下邊還是墊上毛巾再去做。

15.肚臍中立位：肚臍平對第四腰椎。肚臍上方兩橫指平對第三腰椎。

16.左手發(fā)麻冰涼，要排除心臟的問題。發(fā)麻是神經(jīng)發(fā)涼，是血管受壓。斜角肌過緊。胸小肌過緊。解除痛點。

17.有足弓塌陷右膝外翻，又寬前傾。脊柱右側(cè)彎，胸椎有代償彎，高低肩不明顯。左側(cè)肩周炎右側(cè)髖部彈響。

18.足弓塌陷要先做靜態(tài)去練，把足弓墊起來。功能性的側(cè)彎建議從胸椎來做。先調(diào)整前掉線后表現(xiàn)再調(diào)整體側(cè)線。

把所有的肌肉都列出來，看哪些是伸長的，哪些是縮短的，這樣思路就會清晰

19.肩膀下方痛，看是不是背闊肌的問題？前鋸肌菱形肌的問題。如果手臂發(fā)麻，這些肌肉都會被拉長，那么前面胸小肌被縮短。胸小肌就是導致圓肩的罪魁禍首

右側(cè)肩頸不適，按壓有疼痛。調(diào)整姿勢，胸鎖乳突肌的，歸位重建，即胸鎖乳突肌的拉伸。頭夾肌重建。

20.腳踝前方有壓痛，踝關(guān)節(jié)有彈響，腳部前方的支持帶有問題要進行松解。脛骨前肌，拇指伸肌要放松。做腳踝被屈跖屈內(nèi)翻外翻，內(nèi)旋外旋，腳踝的穩(wěn)定性訓練。

21.兩個膝蓋骨內(nèi)側(cè)加一個毛巾卷。來訓練大腿內(nèi)收肌。

22.開車時左邊臀痛。上下車之前，做20個側(cè)抬腿，不要做外展。