1.販賣焦慮的時代
現(xiàn)在是一個販賣焦慮的時代，“程序員35歲被淘汰”“你的工資還趕不上平均工資”。焦慮就像一把快刀，能夠在我們的心口劃出一道縫隙。而在資訊發(fā)達(dá)的時代，太多的人利用這道縫隙，從中獲取利益。
而我也一樣，被這些聲音所裹挾，一直在焦慮中掙扎。
誰痛苦，誰改變 ——《誰在我家》作者：德國心理學(xué)家海靈格
痛苦不會主動遠(yuǎn)離我們，只有做出改變。
我不停地買課、買書、參加活動、與人溝通交流。課一門接著一門的買，書一堆接著一堆的拿、活動一場連著一場馬不停蹄地參加，仿佛動起來焦慮就會離我而去。然而每到夜深人靜的時候，又會開始質(zhì)疑自己都干了些什么？理想和現(xiàn)實(shí)的巨大鴻溝又激發(fā)了新一輪的焦慮。
不斷地重復(fù)打雞血、質(zhì)疑自己、焦慮、接著打雞血的循環(huán)而無法自拔……
2.無心插柳
我一直相信一點(diǎn)：要解決問題，收集信息是必不可少的一步。克服焦慮也是如此！上課、閱讀就是為了擴(kuò)寬眼界、增長知識、獲取信息。在閱讀《非暴力溝通》的過程中，我不經(jīng)意間，克服了焦慮……以一種我沒有預(yù)料到的方式，焦慮被消除了。
《非暴力溝通》不是一本教授溝通技巧的書，而是一本講解溝通原則的書。希望與他人、自己建立更好的連結(jié)。全書的核心就是4個詞：觀察、感受、需要、請求。
我在用非暴力溝通的方式和自己相處的過程中，發(fā)現(xiàn)了焦慮背后的需要，也就擺脫了焦慮的束縛。
3.關(guān)注自己
非暴力溝通，提倡在和自己相處時，如果產(chǎn)生了負(fù)面的情緒，需要去觀察自己的想法、情緒，找到情緒背后的需要，最后想辦法去滿足它。那么，情緒也就被化解掉了，就比如焦慮這種情緒。
我的焦慮來源于理想和現(xiàn)實(shí)的巨大差距。一旦想到這個巨大的差距，畏難情緒、自我否定等情緒就接踵而來。原來計劃好的事情也會在這些情緒的聯(lián)手打擊下，變得支離破碎。而我以往的解決辦法是去找計劃為什么沒有得到執(zhí)行的原因，注意力在事情上面，而沒有關(guān)注我，我自己！
非暴力溝通恰恰讓我們將注意力放在人上，不管是他人還是自己?；钌娜说那榫w、感受、需求是什么。事情是由人來推動的，人不舒服了，事情也不會正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
當(dāng)我關(guān)注自己后，我的需求就是希望實(shí)現(xiàn)自己的理想。一切焦慮、煩惱的源泉就是光想而沒做，做得更多！那么接下來的事也就很清晰了：聚焦自己要做的、該做的，而不是胡思亂想，自己左右互搏、自己給自己落井下石。將理想變成一個個目標(biāo)、一條條行動，然后去完成它。
當(dāng)然，我從對焦慮進(jìn)行探索，到最終發(fā)現(xiàn)自己的需要之間，也用了一段時間。而且，對自己進(jìn)行探索、關(guān)注自己、發(fā)現(xiàn)自己的需要，也需要一些勇氣。這就像拿著手術(shù)刀把自己身上的腐肉割去一樣，不是一個輕松愉快的過程。好在，不論是花費(fèi)的時間、還是忍受的痛苦，我走了出來，走出了焦慮的束縛。
4.目標(biāo)與計劃
想清楚之后，就要開始定目標(biāo)與行動了，我目前是怎么做的呢？
且聽下回分解……
（我又能可持續(xù)性地水一篇了，哈哈哈)
