成長(zhǎng)日記-過(guò)好當(dāng)下，讓將來(lái)少一點(diǎn)后悔
大家好，我是指北針。
今天文章的主題，成長(zhǎng)日記-過(guò)好當(dāng)下，讓將來(lái)后悔少一點(diǎn)
成長(zhǎng)日記，今天由閱讀、運(yùn)動(dòng)、小改變，三部分組成，歡迎閱讀與留言評(píng)論。
一、閱讀。
讀書是在別人思想的幫助下，建立起自己的思想。
讀書筆記
“你人生最后悔的事是什么？
最終得出的結(jié)果有很多，
比如：
92%的人后悔年輕時(shí)努力不夠?qū)е乱皇聼o(wú)成。
73%的人后悔在年輕的時(shí)候選錯(cuò)了職業(yè)。
62%的人后悔對(duì)子女教育不當(dāng)。
57%的人后悔沒(méi)有好好珍惜自己的伴侶。
45%的人后悔沒(méi)有善待自己的身體。
……”
閱讀后的輸出：
1、行動(dòng)起來(lái)，一切才有可能實(shí)現(xiàn)。
2、留出時(shí)間關(guān)心家人與摯友。
3、培養(yǎng)一二個(gè)有益身心的愛(ài)好。
1、行動(dòng)起來(lái)，一切才有可能實(shí)現(xiàn)。
一盎司行動(dòng)，勝過(guò)一噸的理論。
2、留點(diǎn)時(shí)間關(guān)心家人與摯友。
少一些酒局、飯局，閑暇時(shí)間交給真正需要你的人。
3、培養(yǎng)一二個(gè)有益身心的愛(ài)好。
生活不易，閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)、攝影…這些愛(ài)好，能讓我們的生活變得更加豐富多彩。
讀書筆記摘自書籍《做一個(gè)能扛事的成年人
作者：李思圓
二、運(yùn)動(dòng)-2月9日
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更好地迎接美好生活。
1、總時(shí)長(zhǎng)。
83分鐘，
有氧運(yùn)動(dòng)69分11秒，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)13分49秒。
2、運(yùn)動(dòng)熱量消耗。
當(dāng)日運(yùn)動(dòng)共消耗-559千卡熱量。
有氧運(yùn)動(dòng)，累積消耗-430千卡熱量。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，累積消耗-129千卡熱量。
3、有氧運(yùn)動(dòng)。
①戶外夜跑（保持身材/維護(hù)心腦血管健康/使全身氣血循環(huán)）
當(dāng)天目標(biāo)-4.66公里；實(shí)際完成-4.66公里。
平均配速5分50秒/公里、用時(shí)27分15秒、消耗256千卡熱量。
②延展運(yùn)動(dòng)
泡沫軸全身按摩、下肢拉伸，各一組（預(yù)防無(wú)菌性炎癥）
消耗174千卡熱量。
4、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
上肢/肩部/胸部綜合練習(xí)
徒手寬距俯臥撐&徒手標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐220/組
消耗129千卡熱量。
三、小改變。
成長(zhǎng)源于持續(xù)堅(jiān)持微小的改變。
1、身體疲憊不想寫作，翻閱成功日記（記錄以往已經(jīng)做成事情的本子）后，繼續(xù)堅(jiān)持寫作。
2、開(kāi)啟飛行模式進(jìn)行手機(jī)寫作。
不負(fù)光陰，做應(yīng)該做的事，未來(lái)才會(huì)變得更好。
-End-
文中部分圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如侵必刪。
