古人云“要想小兒安，常帶三分饑與寒”。適當(dāng)?shù)谋３逐囸I感，有助于增強(qiáng)免疫力系統(tǒng)，免疫力細(xì)胞更為活躍，有助于身體健康

病從口入，能夠管好你的嘴，你就能管好你的健康。減肥七分吃三分動(dòng)，你能控制你的嘴，你就能控制你的體重。

如何掌控饑餓感，和饑餓感和平相處，分享6個(gè)建議：

1.多喝水：饑餓感來的時(shí)間，多喝水，就會(huì)緩解饑餓感；閑著沒事時(shí)候，多喝水，提高代謝；吃飯之前來一杯水，增強(qiáng)飽腹感；食欲大開想吃零食時(shí)喝杯水，澆滅內(nèi)心的欲望之火。

2.正念吃飯：現(xiàn)在很多人吃飯都吃錯(cuò)了，把吃飯當(dāng)任務(wù)，只管把肚子添飽就好，一邊看手機(jī)一邊吃飯?！皩W(xué)會(huì)吃飯”一書中讓我們樹立一個(gè)正確吃飯觀念，把吃飯當(dāng)成一種享受，要打開你的味蕾，享受食物給你帶來的愉悅，當(dāng)你感受到食物美味沒有那邊強(qiáng)了，你就需要停止進(jìn)食。你才能掌控吃飯的節(jié)奏。總結(jié)一句話，細(xì)嚼慢咽用正念去感受食物的美味，慢一點(diǎn)在慢一點(diǎn)。

3.調(diào)整進(jìn)餐順序：當(dāng)肚子有點(diǎn)餓了，可以先喝一杯水。坐到餐桌開飯前，可以來一碗湯，在次增強(qiáng)飽腹感。然后再吃自己喜歡吃的菜，人吃自己喜歡的食物心情自然愉快。這樣進(jìn)餐順序，即能控制好熱量，又能保持心情愉快，一舉二得何樂不為。

4.準(zhǔn)備點(diǎn)健康零食：晚上饑餓感是魔鬼，人的意志力是有限的，白天忙了一天了，意志力也消耗完了，一到晚上想法也多思緒萬千，意志力又薄弱，很容易暴飲暴食。所以在家里準(zhǔn)備點(diǎn)健康零食，純牛奶，雞蛋，即使雞胸肉，牛肉，黃瓜，西紅柿等以備不時(shí)之需。人都有欲望，不要太刻意壓制，當(dāng)忍無可忍就無需再忍。

5.培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好：人不能閑下來，一閑下來就會(huì)胡思亂想，想多了情緒就不穩(wěn)定，就很容易食欲大開。讓自己忙起來，白天上班，晚上陪家人，閑下來時(shí)還有自己興趣愛好，每天都過的很充實(shí)。

6.盡量減少外出就餐：據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在外聚餐次數(shù)越多的人，肥胖比例越高，餐桌就餐人越多，你吃的就越多。還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，商家為了讓口味好，食物大多數(shù)加了很多添加劑，口味比較多。往往重口味食物又能讓你吃更多食物，還特別容易發(fā)胖。

在生活中掌握這6點(diǎn)小技巧，相信你能正確的面對(duì)美食，對(duì)生活也能游刃有余，和饑餓感做朋友！