剛剛看到另一個一同參加半馬的同學(xué)在朋友圈曬昨天的無錫半馬，我驚呼"他又跑了一個半馬，我是跑不動了"，鄧先生說"你不是跑不動，你是沒有勇氣"

我承認現(xiàn)在的我就是沒有勇氣再開始，剛跑完的時候還興致勃勃的說明年要跑全馬。但現(xiàn)在還是覺得非常可怕，小時候從鎮(zhèn)上到縣城要坐一個半小時的班車，正好42公里，一直想什么時候能從縣城騎車回家，但從來沒有嘗試過。這趟我跑完了半程馬拉松，21公里，就是要坐四十五分鐘的班車啊。

如果我出發(fā)一開始就一直想著我要跑完二十一公里可能沒兩三公里就趴下了，所幸跑步那天沒有現(xiàn)在這么消極，而且跑步之前也認真積極地準備了二十多天，在鄧先生自行車，電瓶車的陪跑下最長跑過十三公里的距離。

然后這一天來了

跑前五公里的時候跟自己說五公里而已肯定能跑完的，第一個五公里很輕松。

五公里到十公里一直想平時也能跑十三公里今天也能的，第二個五公里也不錯。

十公里之后從零開始記跑步公里數(shù)，一公里兩公里三公里，跑完十三公里就到我平時的最遠記錄了。

跑過十三公里后面每一公里都是今天賺到的，賺了一公里兩公里，賺到五公里了。

最后就剩三公里了，7分鐘一公里，就剩二十分鐘啦，加油，還有兩公里，還有一公里。

累癱了。

半馬跑完有兩點比較有感悟：

首先就是要自我鼓勵，這真的太重要了，如果沒有自我鼓勵，我肯定是跑不到終點的。

我在跑完十四公里的時候就已經(jīng)比較累了，跑到第十五公里的時候過一座超長的橋，在橋上的時候能看到前面看不到頭的人群，突然覺得離終點還好遠，很泄氣，整個腿都要抬不起來了，好想看看收容車在哪，快把我收走吧，出現(xiàn)這樣的念頭身體就跟著更跑不動了，心里告訴自己不行不能這樣，開始不斷給自己打氣，告訴自己一公里也就七八分鐘的事情，再堅持一下，跑完一公里鼓勵自己太棒了又跑了一公里，就是這么對自己連哄帶騙的方式跑完了這三公里左右的路程。

跑過了十八公里處的時候路邊有個氣球小人躺在充氣沙發(fā)上，寫著半程運動員再跑三公里就能葛優(yōu)躺啦，看到這句話動力又多了一點，不停告訴自己只有三公里了，三個七分鐘的事，肯定能跑完的。

過程中每一段都在鼓勵自己，五公里一個小目標，每個目標開始從一公里開始計算到三公里告訴自己還有兩公里這個目標就達到了。

也就是每次其實目標都不超過三公里，一次只要跑三公里呢，還是蠻輕松。

整個半馬的兩個半小時就一直是自我鼓勵的兩個半小時。

另一個感悟是每一步都是自己的，一步一步自己跑出來。

之前練的時候有鄧先生陪著加油鼓勁，同樣的速度固定的距離告訴我要加油，我以為同樣的起點同樣的終點我會有很多同伴，真正跑了發(fā)現(xiàn)原來只是一個人，整個馬拉松都是自己掌握自己的配速，沒有同伴沒有交流，就連兔子也是跑到十五公里以后才看到的。當(dāng)然也看到其他跑友拍照，聊天，而我只是聽著耳機清脆的女生說"加油吧~ 你已跑步XX公里，最后一公里用時7分x秒"激動不已。

在橋上跑的時候看到橋下全馬的運動員已經(jīng)跑完三十幾公里了，要以前肯定特別激動，別人都跑了我的兩倍了，但那天不知道為什么就覺得這和我有什么關(guān)系，跑好自己的每一步。

每一步都是自我控制，收緊手臂和腿部的肌肉，每一步都盡量在固定的位置上，不隨意擺動。

每一秒都要按照計劃，從開始的時候我就計算好中途不能上廁所，因為排隊上廁所一趟至少耽誤十分鐘。

從來沒有過這么深的體會，每一步都是自己的，每一秒也都是自己的。

二十一公里在地圖上看就是這么短一段，跑過才這么真實。

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