五福陪伴對話覺察日記（47/90篇）

2024 年 7 月 6 日

姓名：楊淇雯

團名：6 團 1 組

顏色偏好：藍綠

一、你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步，請分別說一下。

1. 今天的會長專屬會議現(xiàn)場演練中，張澎會長陪伴云艷會長的環(huán)節(jié)讓我受益匪淺。在情緒模式方面，我以往很容易急躁，當別人不符合我預期的語氣時，我會產(chǎn)生排斥心理，有時甚至生氣憤怒乃至起沖突。但通過今天他人的表現(xiàn)，陪伴，召見自己的模式，其實都是自我內(nèi)心的感受投射出來的，然后來調(diào)整自己的感受，我自我覺察到了這些問題，學到了很多。

2. 在思維模式情緒模式這塊，在晚上被陪伴的過程中，非常的享受，陪伴師們帶著我看到自己過往的模式，身心腦分離拉扯，大腦聽到別人對我的否定指責，讓我情緒變負向否定自己，內(nèi)心還很想做到，身體行動就停止了，然后自己還沒有去做，自己就否定了自己覺得做不到，然后就被動的主動去做甚至躺平……

二、如果用五大模式贊美法，你今天要贊美自己的是什么？

1. 淇雯，我贊美你一如既往地提前 10 分鐘進入會議間，參加本周的會長專屬會。

2. 淇雯，我贊美你積極參與多次的陪伴過程，并從中收獲很多。

3. 淇雯，我贊美你晚上提前跟爸爸溝通孩子溝通，去另一個地方完成被陪伴的過程，老二當時在我出門時不愿意哭鬧，老大幫我抱著弟弟，擔心爸爸會責怪我，很晚回來后看到他們玩的很開心，贊美自己做到了堅持自己想做的，看爸爸之大，看孩子之大，真的是太棒了！

三、你覺得自己想要實現(xiàn)五福家庭，自己要錨定的目標有哪些？

1. 訓練自己的情緒表發(fā)，直接溝通。

2. 鍛煉自己的深度思考能力。

3. 增強自身的行動力，將想法更好地付諸實踐。

四、明天你如何提升以上錨定資源，變成實在落地的行動。

1. 安排固定的時間段專注做一件事：早起寫覺察日記

2. 6點到七點安排店里工作

3. 今天完成?兩篇聆聽報告，兩個總結(jié)。

4. 預約陪伴電話，進行 1 對 1 或者多對 1 的陪伴。

5. 陪伴孩子，關注媽媽身體狀況。

6. 看到自己，關注自己的眼耳鼻舌身意和五大模式。